1) Walang pag-asa

1) Walang pag-asa

Ang buhay ang pinakamalayo na bagay mula sa pagiging madali. Puno ng mga tagumpay at kabiguan, mataas at mababang antas, hindi mo alam kung ano ang aasahan.


Ngunit kung minsan ang buhay ay maaaring maging medyo masyadong matigas para sa atin na tiisin. Para sa anumang kadahilanan, ang buhay ay may isang paraan ng pagsipa sa amin habang kami ay pababa-kapag umulan, ito nagbubuhos.

Kapag labis tayong nagdurusa, nahuhulog tayo sa emosyonal at mental. Ang mga epekto ng stress ay nagbabago nang lampas sa kaisipan at nagsimulang magpakita sa mga paraang nakikita natin.

Napasabog kami ng aming lakas hanggang sa punto ng pisikal na pagkapagod, at sa ilang mga kaso, ang magagawa lamang natin ay masira.


Mahalagang kilalanin kung napakalaki ka ng buhay, sa halip na lituhin ang mga sintomas na ito sa pang-araw-araw na buhay.

Narito ang walong maliwanag na mga palatandaan na napagdaanan mo ng sobra:




1) Walang pag-asa

Ayon sa Health Line, ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa ay isang palatandaan ng pagkapagod ng emosyonal.

Naitulak mo at hinila at nakipaglaban at kumayot sa bagyo, ngunit anuman ang mangyari, mukhang hindi ito natatapos.

Ang lahat ng iyong lakas ay na-sape — nais mong mapagtagumpayan ang iyong mga hadlang, ngunit mukhang mas malaki ito kaysa sa anumang naranasan mo. Sa paglaon, sinisimulan mong tanungin ang iyong sarili: bakit ka mag-abala?

Ang puntong ito ay kilala bilang kawalan ng pag-asa, at ito ay hindi kapani-paniwalang mapanganib. Kapag naabot mo ang puntong ito, ang iyong sakit at pakikibaka ay maaaring magsimulang maging permanente, dahil tinanggap mo na ito ang iyong buhay. Kung nararamdaman mo ito, oras na upang humingi ng tulong.

2) Mabilis sa Galit

Ang kakatwang bagay na nakikita mo ay ang pagbabago ng isang mabait, masayang-laking lucky na indibidwal sa isang taong maiksi ang ulo at mabilis magalit.

Nagtataka ka kung ano ang maaaring nangyari sa taong iyon upang maging sanhi ng napakalaking pagbabago.



Ayon sa Mental Help, mayroong isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng galit at stress.

At ito ang pinakakaraniwang paliwanag.

Hindi mahalaga kung gaano ka kaganda, kung dumadaan ka sa isang bagay na aalisin ang lahat ng iyong mga reserbang pang-emosyonal at mental, kung gayon wala ka nang pagpapaubaya kahit sa pinakamaliit na mga inis sa iyong buhay.

Lahat mula sa mga squeaky na sapatos hanggang sa malakas na nginunguyang ay maaaring makainis sa iyo.

3) Mas madalas na pag-iyak

Para sa marami sa atin, ang pag-iyak ay isang bagay na naiwan natin sa ating mga tinedyer, at ang pag-iyak bilang isang nasa hustong gulang ay isang bihirang pangyayari para lamang sa pinakamadilim o masayang okasyon.

Sa ating pagtanda, natututo tayong kontrolin ang ating emosyon, at madadala lamang tayo sa punto ng pag-iyak kapag may isang malaking nangyayari sa ating buhay.

Ngunit para sa mga naitulak sa limitasyon, ang pag-iyak ay maaaring isang lingguhan o kahit isang pang-araw-araw na pangyayari. Ang isang malungkot na pelikula ay maaaring umiyak sa iyo, o kahit isang paghingi ng tawad mula sa isang matandang kaibigan o kasamahan para sa isang bagay na mali na nagawa nila.

Ayon sa psychologist Si Sherrie Bourg Carter Psy.D., ang pag-iyak ng madali ay isang palatandaan na nakakaranas ka ng emosyonal na pagkasunog.

Ang pinakamaliit na emosyonal na pagtulak ay maaaring mapaluha ka, at maaaring ito ay isang palatandaan ng iyong emosyonal na pagkasensitibo sa iyong oras ng pakikibaka.

4) Hindi pagkakatulog

Nagkakaproblema sa pagtulog? Maaaring may kinalaman ito sa iyong emosyon.

Ang pagiging sapped emosyonal at kaisipan ay madalas na humantong sa hindi pagkakatulog, bilang kontra-angkop na ito ay maaaring mukhang.

Maaari mong isipin na natural na magiging mas madali ang makatulog kapag nalulungkot ka o nalulumbay, at habang maaaring iyon ang kaso, nangyayari ang hindi pagkakatulog kapag napakaraming nangyayari sa aming mga saloobin na hindi ka talaga makatulog.

Marami sa mga nakikipagpunyagi sa mga demonyo sa kanilang ulo ang may problema sa pagkuha ng pahinga ng magandang gabi.

[Ang pang-araw-araw na aplikasyon ng pag-iisip ay maaaring kapansin-pansing mapabuti ang iyong kalooban. Suriin ang aming praktikal na gabay sa pamumuhay ng isang mas mapag-isipang buhay dito]

5) Walang Pagganyak o Pagnanais

Gising ka ng 2 pm. Nakatulog ka ng sumikat ang araw. Hindi ka mapakali upang maligo o magsipilyo.

Wala ka ring pakialam sa paglalagay ng mga bagong damit araw-araw, at nagsisimula kang amoy kakila-kilabot.

Masyado kang kumakain ng labis o kumakain ng wala dahil wala kang pagnanasang mapanatili ang wastong timbang.

Ayon sa Health Navigator, maaaring ito ang resulta ng pagkapagod:

'Ang pagkapagod ay ang pakiramdam ng pagkakaroon ng mababang lakas na mayroon kang kaunti o walang pagganyak na gawin ang iyong regular na pang-araw-araw na gawain. Ang pagkahapo ay maaaring pisikal (sa iyong katawan) o sikolohikal (sa iyong isip). '

Maaaring nagdurusa ka sa emosyonal na impiyerno. Pakikitungo sa sobrang dami negatibong damdamin ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mawala ang iyong kalooban at pagnanais na panatilihin ang pagpapatakbo sa iyong regular na bilis.

Napapabayaan ang iyong trabaho, na nagdudulot lamang ng iyong mga gawain. At kung mas mataas ang iyong tambak ng mga gawain, mas malamang na hindi mo ito gawin sa lahat.

6) Detachment

Naitulak ka, binugbog, sinipa, at sinuntok ng buhay sa napakaraming oras.

At ang iyong pagkakamali ay mayroon kang apoy at lakas ng loob na labanan, bawat solong oras na mahulog ka.

Ngayon kapag sinubukan mong gumawa ng anumang bagay tungkol sa iyong kasalukuyang sitwasyon, ang tanging sakit na nararamdaman mo ay isang pakiramdam ng pagkakahiwalay. Pamamanhid — wala ka nang nararamdamang wala na, at nawala ang lahat ng sakit.

Ang kawalan ng sakit ay nangyayari kapag napagdaanan mo nang labis, at ang paghihiwalay na ito mula sa katotohanan ay karaniwan sa mga madalas na itinulak sa kanilang mga limitasyon.

Kilala rin ito bilang Anhedonia, kung saan ang iyong kakayahang maranasan ang anumang uri ng kagalakan ay ganap na nawala.

Ayon sa Medical News Ngayon, ang pamamanhid ng emosyonal ay madalas na sanhi ng sobrang diin.

7) Mga Sintomas sa Physical

Ang pagkalungkot sa anyo ng pag-iisip o emosyonal na pagkapagod ay hindi palaging ipakita sa sarili nito ang pag-iisip.

Sa ilang mga kaso, ang iyong katawan ay magkakasakit sa katawan, dahil lamang sa pagharap mo sa labis na emosyonal.

Ayon sa isang pag-aaral nai-publish sa US National Library of Medicine:

'Ang mga pisikal na sintomas ay karaniwan sa pagkalumbay, at, sa katunayan, ang hindi malinaw na sakit at sakit ay madalas na nagpapakita ng mga sintomas ng pagkalungkot. Kasama sa mga sintomas na ito ang talamak na sakit ng magkasanib, sakit ng paa, sakit sa likod, problema sa gastrointestinal, pagkapagod, abala sa pagtulog, pagbabago ng aktibidad ng psychomotor, at mga pagbabago sa gana. '

Maaaring magkaroon ang stress sa iyong mga kalamnan, iyong tiyan, at sa iyong isipan, at maaaring maging sanhi ng tunay, pisikal na pagkabalisa sa iyo kung hindi haharapin.

[Hindi lamang ang Budismo ay nagbibigay ng isang espiritwal na labasan para sa maraming mga tao, maaari rin nitong mapabuti ang ating katatagan sa emosyonal. Suriin ang aking bagong gabay na walang katarantaduhan sa paggamit ng Budismo para sa isang mas mabuting buhay dito]

8) Huwag Nang Nagtatapos sa Pagod

Naranasan mo na ba ang isang panahon sa iyong buhay kung saan, gaano man katulog ka at gaano man katindi ang iyong pagtatrabaho, parang wala kang lakas na magawa ang anumang bagay?

Maaari mong lituhin ang pagkapagod sa isang uri ng matinding pagod, ngunit ang dalawa ay ibang-iba.

Ang pagod ay isang bagay na nangyayari kapag nagawa mo ang labis na pag-eehersisyo o nagkaroon ng isang mahabang produktibong araw sa trabaho. Napapaso ito kapag nagkaroon ka ng magandang, mahabang pagtulog.

Ngunit ang pagod ay dumidikit sa iyo. Ang pagkapagod ay hindi maaalog sa pagtulog o kape, sapagkat ganap itong nauugnay sa iyong kalagayang pangkaisipan. Kung mas mabibigat ang pakiramdam ng iyong kaluluwa, mas pagod ka.

Bago kami pumunta sa 7 mga paraan upang makabawi mula sa pagkapagod ng emosyonal, narito ang ilang mga palatandaan na maaaring ang iyong relasyon ay nakakapinsala sa iyo. Kung alam mong hindi ito ganoon, maaari mong mabilis na tumalon sa 7 mga paraan upang mapagtagumpayan ang pagkahapo ng emosyonal.

Mag-sign up sa mga pang-araw-araw na email ng Hack Spirit

Alamin kung paano bawasan ang stress, linangin ang malusog na relasyon, hawakan ang mga taong hindi mo gusto at hanapin ang iyong lugar sa mundo.

Tagumpay! Suriin ngayon ang iyong email upang kumpirmahin ang iyong subscription.

Nagkaroon ng error sa pagsumite ng iyong subscription. Pakiulit muli.

Mag-subscribe sa Email Address Hindi kami magpapadala sa iyo ng spam. Mag-unsubscribe anumang oras. Pinapagana ng ConvertKit

Emosyonal ka bang pinapaubos ng iyong kasosyo? Narito ang 8 palatandaan

Kredito sa imahe: Shutterstock - Ni Roman Kosolapov

Kung napagod mo ang iyong sarili sa pagsunod sa mga pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo, o kung hindi mo inaasahan na makita ang mga ito, o kung nag-aalala ka tungkol sa paggugol ng oras sa kanila, maaari kang magkaroon ng isang relasyon na nag-iiwan sa iyo ng emosyonal na pagkatuyo.

Maraming palatandaan na ang isang relasyon ay hindi mabuti para sa iyo o sa iyong kapareha. Kung natitira ka sa pag-urong matapos ang isang araw na pag-iisip tungkol sa iyong kapareha, maaaring oras na upang isaalang-alang na wakasan ang relasyon. Mahirap, ngunit maaaring para sa pinakamahusay.

1) Iniisip mo ang tungkol sa kanila sa lahat ng oras.

Ang pag-iisip tungkol sa isang tao sa lahat ng oras ay maaaring parang isang mahusay na bagay, ngunit kung ang mga negatibong saloobin at pag-aalala ay bumubukal sa buong araw, hindi iyon malusog.

Kung nakikipag-usap ka sa pag-uusap na nag-iiwan ng iyong nais at hindi nararamdamang lakas, kailangan mong isipin ang tungkol sa iyong relasyon mula sa ibang pananaw.

2) Pagod ka nang pisikal.

Natagpuan mo na ang pagiging paligid lamang ng iyong kapareha ay nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam ng pagod, inis at bigo.

Hindi ka sigurado kung bakit, at maaaring malito ka sa mga nararamdamang damdamin.

Maglaan ng ilang oras upang isaalang-alang kung ano ito ay pagod ka na at suriin muli ang iyong relasyon kung hindi ka nasasabik na makasama ka.

Ayon sa clinical psychologist at propesor na si Andrea Bonior, maaaring ito ay isang palatandaan na may isang bagay na seryoso na naka-off:

'Kapag palagi kang nabigo sa isang kasosyo, at sa palagay mo kailangan mo ng pahinga mula sa kanila nang mas madalas kaysa kasama mo sila ay nagbibigay ng pahinga - iyon ay isang palatandaan na may isang bagay na sineseryoso nang patayin.'

3) Natutuwa ka kapag umalis sila.

Kung hindi mo hinihiling sa kanila na manatili kapag nagpasya silang umalis, hindi na iyon isang masayang relasyon.

Kung nasisiyahan kang makita ang kanilang pagpunta, ikaw ay malamang na nasa isang emosyonal na pag-agos ng relasyon.

Kung nahanap mo ang iyong sarili sa sitwasyong ito nang paulit-ulit, dapat mong isipin ang tungkol sa kung ano ang iyong inaasahan mula sa isang tao at kung paano hindi nila tinutupad ang iyong mga inaasahan.

Jill Sherer Murray, tagapagsalita ng TEDx, at isang premyadong mamamahayag sabi niyan maaaring ito ay isang pangunahing palatandaan na mas masaya kang walang asawa:

'Kapag mas gugustuhin mong gumawa ng anumang bagay o maging saan man kaysa sa isang petsa o iyong iba pang kahalagahan, ito ay isang palatandaan na kailangan mo ng kalayaan na maging sino ka, nang walang kompromiso.'

4) Hindi ka nila binubuhat.

Dapat suportahan ka ng iyong kapareha at iparamdam sa iyo ang mabuti tungkol sa iyong sarili. Hindi ka dapat iwanang pakiramdam na pinatuyo o masama sa iyong sarili kapag kasama mo ang iyong kapareha.

Kung naghahanap ka sa ibang tao upang mapasaya ka, dapat mong isaalang-alang na marahil hindi ito ang relasyon para sa iyo.

5) Kailangan mo ng ilang downtime pagkatapos mong magsama.

Ang mga introverts ay madalas na nag-uulat na kailangang magpahinga at magpahinga pagkatapos makasama ang mga tao sapagkat kinakailangan ng maraming lakas na magsikap sa labas.

Kung nalaman mong nararamdaman mo ang katulad na paraan, maaaring kailanganin mong ilayo ang iyong sarili sa ilang sandali upang isaalang-alang kung nais mong magpatuloy na makaramdam ng ganyan.

Nais mo bang makasama ang isang tao na iniiwan sa iyo na parang kailangan mo ng pagtulog?

6) Sobra ang hinihiling nila sa iyo.

Ang mga taong nagpaparamdam ng emosyon ay madalas na naglalagay ng maraming kanilang mga problema at isyu sa ibang mga tao.

Kung ang iyong kapareha ay palaging humihiling sa iyo ngunit hindi kailanman nagbibigay, maaaring oras na upang pag-isipang muli ang mga bagay.

Maaari kang maging masaya na yumuko sa likod para sa isang taong mahal mo, ngunit gagana lamang ito sa kaunting sandali. Ito ay tumatanda at nakakapagod sa paglipas ng panahon.

Ang emosyonal na pag-draining na mga relasyon ay nakasasakit at maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

7) Ang pakikipag-usap ay umalis sa iyong pakiramdam na mas nabigo kaysa dati.

Kapag may pagkakataon kang kausapin ang iyong partner, nalaman mong palagi kang nagaaway o nagtatalo tungkol sa isang bagay.

Hindi ito isang makabuluhang pag-uusap at hindi madaling makipag-usap.

Kahit na hindi masama ang mga bagay, hindi maganda ang pakiramdam.

At kapag ang isang relasyon ay hindi masama o mabuti, ngunit totoo lang, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung ganyan talaga ang gusto mong gugulin ang iyong oras.

8) Hindi mo masasabi kung ano ang ibig mong sabihin.

Kung nakita mo ang iyong sarili na naglalakad sa mga egghell sa paligid ng iyong kasosyo, kailangan mong isaalang-alang kung o hindi iyon ang gusto mong magpatuloy na pakiramdam.

Ang problema sa emosyonal na pag-draining ng mga relasyonay kadalasang kasama nila ang isang rollercoaster ng emosyon: kung minsan ito ay mabuti at kung minsan ito ay mahusay.

Ngunit minsan, nais mo lamang na magtago at hindi mag-abala.

7 Mga Bagay na Magagawa Mo Kung Nakakaranas ka ng Emosyonal na Pag-ubos

Kaya, kung nakakaranas ka ng pagkapagod sa emosyon, paano ka ilayo ang iyong sarili sa funk na ito?

Ito ay isang matigas na tanong at kung ano ang gumagana para sa ilang mga tao na maaaring hindi gumana para sa iba. Ngunit ang magandang balita ay, maraming iba't ibang mga diskarte na maaari mong subukan.

Dadalhin namin ang 7 sa kanila dito:

1) Pag-eehersisyo

Kapag pagod ka na, ang huling bagay na sa tingin mo ay makakatulong ay ang ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ang ehersisyo ay isang uri ng pisikal na stress.

Gayunpaman, iminumungkahi ng pananaliksik na ang pisikal na stress ay maaaring mapawi ang stress sa pag-iisip.

Sinabi ng Harvard Health na ang ehersisyo ng aerobic ay susi para sa iyong ulo, tulad din para sa iyong puso:

'Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay magdadala ng mga kapansin-pansin na pagbabago sa iyong katawan, iyong metabolismo, iyong puso, at iyong espiritu. Ito ay may natatanging kapasidad upang mapasigla at makapagpahinga, upang magbigay ng pagpapasigla at kalmado, upang malabanan ang pagkalumbay at mawala ang stress. Ito ay isang pangkaraniwang karanasan sa mga atleta ng pagtitiis at napatunayan sa mga klinikal na pagsubok na matagumpay na ginamit ang ehersisyo upang matrato ang mga karamdaman sa pagkabalisa at clinical depression. Kung ang mga atleta at pasyente ay maaaring makakuha ng mga sikolohikal na benepisyo mula sa pag-eehersisyo, kaya mo rin. '

Ayon sa Harvard Health, gumagana ang ehersisyo dahil binabawasan nito ang mga antas ng stress hormones ng katawan, tulad ng adrenaline at cortisol.

Pinasisigla din nito ang paggawa ng mga endorphins, na likas na mga pangpawala ng sakit at mga elevator ng mood.

2) Progresibong pagpapahinga ng kalamnan

Kapag na-stress ka, ang iyong mga kalamnan ay may posibilidad na higpitan at igting.

Ngunit sa pamamagitan ng pag-aaral na relaks ang iyong mga kalamnan, magagamit mo ang iyong katawan upang mapupuksa ang stress.

Kaya, paano gumagana ang progresibong muscular relaxation?

Mahusay na mapunta sa isang tahimik na lugar kung saan maaari kang kumportableng mag-abot sa isang matatag na kutson.

Ang nais mong gawin sa progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay upang higpitan ang bawat kalamnan at mapanatili ang pag-urong 20 segundo bago dahan-dahang ilabas ito.

Habang nagpapahinga ang kalamnan, ituon ang pansin sa paglabas ng pag-igting at ang pang-amoy na pagpapahinga.

Narito ang isang halimbawa kung paano ito gawin:

4) Mga ehersisyo sa paghinga

Makakatulong din ang simpleng pagsasanay sa paghinga bawasan ang stress at dagdagan ang pagpapahinga.

Ang mabilis, hindi maayos na paghinga ay isang pangkaraniwang resulta ng stress. Ngunit mabagal, malalim, regular na paghinga ay isang tanda ng pagpapahinga.

Kung natutunan mong kontrolin ang iyong paghinga upang gayahin ang pagpapahinga, ang epekto ay magiging nakakarelaks.

Narito kung paano gumawa ng malalim na paghinga:

1) Huminga nang dahan-dahan at malalim, habang nakatuon sa iyong tiyan pataas-baba.
2) Pigilan ang iyong hininga sa loob ng 4 na segundo.
3) Exhale, iniisip kung gaano ito nakakarelaks, sa loob ng 6 na segundo.
4) Ulitin ang pagkakasunud-sunod na ito ng 5 hanggang 10 beses, na nakatuon sa dahan-dahan at malalim na paghinga.

Ito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang stress, at magagawa mo ito hangga't gusto mo. Ang iba pang benepisyo ay maaari mo itong gawin saan mo man gusto.

Narito ang isang video na nagpapaliwanag ng neuroscience sa likod kung bakit ang pag-tune sa iyong pandama ay epektibo sa pag-tune ng iyong isip sa kasalukuyang sandali:

5) Pagninilay

Ang pagmumuni-muni ay matagal nang kilala upang mabawasan ang stress at makamit ang isang kalmadong estado ng isip.

Maaaring mabawasan ng pagmumuni-muni ang rate ng iyong puso at presyon ng dugo, na kilalang mga palatandaan ng physiological ng stress.

Ang magandang balita ay, kahit sino ay maaaring magsanay ng pagmumuni-muni.

Narito ang 4 na hakbang upang makapagsimula ka:

1) Pumili ng isang oras at lugar na magiging walang mga kaguluhan at pagkagambala.

2) Kumportable.

Humanap ng posisyon sa katawan na nakakapagpahinga at komportable sa iyo.

3) Subukang makarating sa isang nakakarelaks, pasibong pag-uugali sa pag-iisip. Hayaan mong isipin ang iyong isipan.

Kung ang mga saloobin at alalahanin ay lilitaw, kilalanin lamang ang mga ito pagkatapos ay bumalik sa pagsubok na maging lundo at walang pag-iisip.

4) Pag-isiping mabuti sa isang aparato sa pag-iisip.

Maaari kang gumamit ng isang mantra, o isang simpleng salita, na paulit-ulit na paulit-ulit. O maaari kang tumitig sa isang nakapirming bagay. Anuman ito, ang layunin ay mag-focus sa isang bagay upang ma-block mo ang mga saloobin at nakakaabala.

Sa sandaling magaling ka sa paggawa nito, aabangan mo ang paglaan nito ng 20 minuto bawat araw.

(Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga diskarte sa pagmumuni-muni at karunungan ng Budismo, tingnan ang aking e-book sa walang katuturang gabay sa paggamit ng Budismo at silangang pilosopiya para sa isang mas mabuting buhay dito)

6) Journaling

Ang Journaling ay hindi lamang para sa mga propesyonal na manunulat. Ang mga tao sa lahat ng edad ay nakakita ng mga benepisyo mula sa pag-journal para sa kanilang kalusugan sa isip.

Bakit?

Dahil sa journal ay nagbibigay-daan sa iyo upang isulat ang iyong pinakamalalim na damdamin, saloobin, at takot. Mahusay na paraan upang maunawaan ang mga ito at pakawalan sila.

Sa katunayan, natagpuan ang pananaliksik ang pag-journal ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa, mapabuti ang iyong memorya, matulungan kang matulog nang mas mahusay, gawing mas mabait ka, at maaaring mabawasan ang pagkalungkot.

7) Makita ang isang therapist

Kailangan ng lakas ng loob upang makita ang isang therapist, ngunit makakatulong itong pag-usapan ang iyong mga problema sa isang propesyonal.

Hindi lamang ito mahusay na ipahayag ang iyong mga emosyon at saloobin, ngunit makakatulong sila sa iyo na makita kung saan ka nag-iisip na maling akda o hindi kapaki-pakinabang.

Maaari ka ring mag-alok sa iyo ng mga solusyon na makakatulong sa iyong lumikha ng isang mas mahusay na buhay.

Sa Konklusyon

Kapag labis tayong nagdurusa, tayo ay nawalan ng emosyon at pag-iisip. Maaari itong maging sanhi ng pakiramdam natin na walang pag-asa, galit, malungkot at walang pagganyak upang mapabuti ang sitwasyon.

Ngunit sa sandaling matanggap mo na nagdurusa ka mula sa emosyonal na pagkapagod, maiangat mo ang isang malaking timbang mula sa iyong mga balikat at maaari mong simulan ang landas sa paggaling.

Ang landas sa paggaling ay maaaring gawing mas madali sa mga diskarte tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, malalim na paghinga, at progresibong pagpapahinga ng kalamnan.

Tandaan, ang unang hakbang ay kinikilala na ikaw ay pagod na pag-iisip. Kapag nagawa mo na iyan, bibigyan mo ng landas upang mabawi ka at makabalik sa iyong makakaya.

Kung paano binago ng isang katuruang Buddhist ang aking buhay

Ang aking pinakamababang pag-ebb ay tungkol sa 6 na taon na ang nakakaraan.

Ako ay isang lalaki sa aking kalagitnaan ng 20 na nakakataas ng mga kahon sa buong araw sa isang warehouse. Nagkaroon ako ng ilang kasiya-siyang pakikipag-ugnay - sa mga kaibigan o kababaihan - at isang pag-iisip ng unggoy na hindi magsasara.

Sa panahong iyon, nabuhay ako nang may pagkabalisa, hindi pagkakatulog at labis na walang silbi na pag-iisip na nangyayari sa aking isip.

Ang buhay ko ay tila hindi pupunta sa kung saan. Ako ay isang katawa-tawang average na tao at malubhang hindi nasisiyahan na mag-boot.

Ang naging punto para sa akin ay noong ako natuklasan ang Budismo.

Sa pamamagitan ng pagbabasa ng lahat ng aking makakaya tungkol sa Budismo at iba pang mga pilosopiya sa silangan, natutunan ko sa wakas kung paano pakawalan ang mga bagay na nagpapabigat sa akin, kasama na ang aking tila walang pag-asa na mga prospect sa karera at nakakadismayang mga personal na relasyon.

Sa maraming paraan, ang Budismo ay tungkol sa pagpapaalam sa mga bagay. Ang pagpapaalam ay tumutulong sa amin na humiwalay sa mga negatibong saloobin at pag-uugali na hindi nagsisilbi sa amin, pati na rin ang pag-loosening ng mahigpit na pagkakahawak sa lahat ng aming mga kalakip.

Mabilis na 6 na taon at ako ngayon ang nagtatag ng Hack Spirit, isa sa nangungunang mga blog sa pagpapabuti ng sarili sa internet.

Upang maging malinaw lamang: Hindi ako isang Buddhist. Wala naman akong hilig sa espiritu. Isa lamang akong regular na tao na binago ang kanyang buhay sa pamamagitan ng pag-aampon ng ilang kamangha-manghang mga aral mula sa silangan na pilosopiya.

Mag-click dito upang mabasa ang tungkol sa aking kwento.

/a-spiritual-master-says-forget-about-setting-goals,///when-you-re-down-out,///91-growth-mindset-quotes-that-will-inspire-you-work,///a-psychologist-explains-right-way-be-introspective,///research-says-listening-this-song-might-improve-divergent-thinking,///gordon-ramsay-masterclass-review,///300-would-you-rather-questions,///19-quotes-about-self-worth-you-need-read-when-you-re-doubting-yourself,///7-lessons-from-dalai-lama,///10-mindful-attitudes-help-overcome-anxiety,///7-wise-buddhist-teachings,///never-apologize-these-11-things,///happiness-is-overrated-finding-deep-meaning-life-comes-down-4-basic-pillars,///25-yoga-quotes-calm-your-mind,///courses-books-improve-yourself-while-you-re-stuck-home,///here-s-what-s-wrong-with-mcmindfulness,///15-life-lessons-from-confucius,///thich-nhat-hanh-what-true-happiness-really-means,///lonely-90-year-old-woman-asks-neighbor-be-her-friend-heartbreaking-note,///10-profound-life-lessons-from-buddhist-philosophy, >