10 makapangyarihang panuntunan ng Zen Master na makakatulong sa iyong mabuhay ng mas mahusay na buhay

10 makapangyarihang panuntunan ng Zen Master na makakatulong sa iyong mabuhay ng mas mahusay na buhay

Ang unang Zen Buddhist master na naglayag sa Estados Unidos ay ang bantog na Soyen Shaku, isang master ng Rinzai school ng Zen.


Sa oras ng kanyang pagdating sa Amerika, ang mga kapwa pari ni Zen na Shaku ay naniniwala na nasa ilalim ng kanilang kautusan na ikalat ang kanilang mga aral sa isang masiglang bansa tulad ng Estados Unidos, tulad ng pagtingin ng Japan sa mundo ng Kanluran na kadalasang barbaric.

Gayunpaman, tinanggap ni Shaku ang paanyaya at naglayag sa unang opisyal na pagtitipon ng mga relihiyon sa buong mundo sa Chicago noong 1893 upang kumatawan Mga pari ng Zen.

Sa kombensiyong iyon at sa kanyang buhay, Zen master Shaku ibinahagi ang sampung mga patakaran na kanyang tinirhan, na sinunod niya hanggang sa kanyang kamatayan:


1) Maging Walang Takot Tulad ng isang Bayani Ngunit Mapagmahal Tulad ng Isang Bata

Naghahari ang Zen master para sa pamumuhay ng mas mabuting buhay

Maraming nakakakita sa relihiyon ng Zen bilang isang pragmatic disconnectness. Tulad ng kung may isang kundisyon ng kawalang-interes na nakatali sa pagsasanay ng pagiging Zen.



Gayunpaman, hindi ito totoo tulad ng iniisip mo.


Naniniwala si Zen sa kahalagahan ng umiiral sa kasalukuyang sandali, ng pagiging maalaala sa kasalukuyang sarili.

Nangangahulugan ito na gawin ang pinakamahusay sa ngayon, kasama ang kung paano tayo nakikipag-ugnayan sa iba at kung paano namin tratuhin ang buong mundo.

Hindi tayo dapat mag-atubili kapag ang kahirapan ay napupula ang pangit na ulo nito, ni hindi natin hahayaang lumamig at magmatigas ang ating puso mula sa karanasan.

Dapat nating magkaroon ng kamalayan sa kahalagahan ng aming mga pakikipag-ugnay, nangangahulugan man ito ng panghihimasok sa isang problema o pagtulong sa iba sa ating kabaitan.

Dapat tayong maging walang takot bilang isang bayani at mapagmahal tulad ng isang bata, nauunawaan ang parehong lakas ng loob at kahabagan, at kung kinakailangan ang isa kaysa sa isa pa.

2) Huwag Sabihin na Hindi Sa Mga Pagkakataon, Ngunit Palaging Mag-isip ng Dalawang beses

Naniniwala si Shaku sa kahalagahan na huwag hayaang dumaan ang buhay sa iyo. Hindi mo malalaman kung kailan darating muli ang isang pagkakataon, kaya't kapag dumating ang isa, dapat mong isipin ito at isaalang-alang ito hangga't maaari.

Magdaragdag ba ito ng halaga sa kung sino ka bilang isang tao, at hindi makakasama sa iba sa iyong buhay ang pagkuha ng opurtunidad na ito?

3) Tratuhin ang Mga Bisita Sa Paraang Magagamot Mo sa Batas ng Pag-iisa

Kadalasan, lumilipat kami ng mga mukha o personalidad kapag may iba sa aming tahanan, kumpara sa kapag nag-iisa kami. Marahil ay naninigas tayo, o nagtatago tayo at naiiba ang kilos.

Sa maraming mga paraan, tayo ay hindi likas dahil sa pagkakaroon ng ibang tao.

Gayunpaman, naniniwala si Shaku na dapat nating hanapin ang balanse kung saan binibigyan natin ang mga bisita ng buong pagkakaroon na mayroon tayo kapag tayo ay nag-iisa.

At gayon din dapat nating ibigay sa ating nag-iisa na oras ang buong presensya at pansin na ibibigay namin sa aming mga panauhin.

4) Matulog Sa Isang Regular na Oras

Kahit na mukhang simple ito, lubos na itinuturing ng Shaku ang halaga ng isang regular at responsableng oras ng pagtulog.

Bagaman maaari kaming mga intelektuwal na nilalang, hinihimok pa rin tayo ng ating mga katawan na pisyolohikal, at dapat nating igalang ang mga limitasyon ng ating mga katawan.

Ang pagtulog nang maayos ay isang pangunahing kadahilanan sa kung magkano ang lakas na mayroon ka o wala, kapwa sa pag-iisip at pisikal.

Sa pamamagitan ng pagtulog sa isang regular na oras araw-araw, nagpapalaki ka ng isang panloob na pakiramdam ng disiplina sa iyong sarili, na binibigyan ang iyong isip at katawan ng pahinga na kinakailangan nito upang maisagawa nang mahusay sa buong araw.

5) Tuwing Umaga, Bago ang Ano Pa, Magaan na Kamangyan at Pagnilayan

Ang pagmumuni-muni ay dapat na ang ganap na unang bagay na iyong ginagawa tuwing umaga, ayon sa Shaku.

Hindi lamang pagmumuni-muni, ngunit pag-iilaw din ng insenso-ang amoy ng kamangyan ay napatunayan sa agham upang mabawasan ang stress at panatilihin kang kalmado.

Ang paglikha ng ritwal ng kahinahunan at kapayapaan tuwing umaga ay nagbibigay sa iyong isipan at katawan ng bago at nakakarelaks na inaabangan ang araw-araw.

Tinitiyak nito na ang araw-araw ay nagsisimula sa kapayapaan upang talakayin ang kaguluhan ng mundo.

Sa katunayan, ang pagmumuni-muni ay naging isang pinakamahusay na gawi na hinawakan ko sa buhay ko.

May natutunan akong tinatawag na 'nakatutok na pagninilay' sa loob ng 10 araw na kurso sa Chiang Mai, Thailand.

Ang lahat ng kasangkot dito ay nakatuon sa isang bagay tulad ng iyong paghinga o isang bagay habang pinapanatiling tahimik ang iyong isip.

Mahirap ang pagsasanay ngunit sa sandaling napunta ako sa rhymrm at naintindihan ang pangunahing mga konsepto ng pagninilay at kung paano gumagana ang isip, nagsimula itong maging lubos na kapaki-pakinabang at pagpapatahimik.

Ngayon tuwing umaga gumugugol ako ng 20 minuto sa pagmumuni-muni. Ang aking pagtuon ay napakabuti pati na rin ang aking pagiging produktibo at mga antas ng stress.

Kung nais mong malaman kung paano magnilay at iba pang mga maingat na pamamaraan na maaari mong gamitin sa buong araw, tingnan ang aking libro Ang Sining ng Pag-iisip.

Gumugol ako ng hindi mabilang na oras sa pagsasaliksik ng agham sa likod ng pagninilay at ng maraming iba't ibang mga maingat na diskarte na maaari mong ipatupad sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Inaasahan kong makakatulong ito sa iyo tulad ng pagtulong nito sa akin.

Tingnan ito dito.

6) Huwag Maghoy sa Nakaraan; Trabaho lamang para sa Hinaharap

Habang ang isang Zen monghe ay maaaring mangaral ng kahalagahan ng kasalukuyan higit sa anupaman, ang hinaharap ay isang bagay na dapat tandaan pa rin.

At naniniwala si Shaku na ang paghawak sa nakaraan ay walang maidudulot kundi pagkalason sa iyong buhay; sa halip, dapat mong asahan ang hinaharap, at magtrabaho patungo sa pag-unlad na nais mo.

7) Manatiling Tapat sa Iyong Salita

Ang Zen Master Shaku ay may dalawang puntos pagdating sa mensaheng ito. Kapag sinabi niya na dapat kang manatiling tapat sa iyong salita, nangangahulugan ito na dapat mong bantayan ang lahat ng iyong sasabihin: huwag mong sayangin ang iyong mga salita nang walang idle na pag-uusap at tsismis, sapagkat ang mga salita ay mas mahalaga kaysa sa napagtanto ng marami sa atin.

Ang mga salita ay nagsimula ng mga giyera, sirang puso, at wasak na buhay; at kapag ang marami sa aming mga salita ay sinasalita, hindi namin nakikita ang kanilang timbang hanggang sa matagal na pagkaraan.

Ngunit kapag may sinabi ka, dapat kang manatiling totoo dito. Hawakan ang iyong sarili sa iyong mga salita, at timbangin ang iyong dignidad sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sasabihin. Kung maaaring komportable na hawakan ang iyong sarili dito, mahahanap mo ang kapayapaan sa loob mo.

8) Kumain Upang Mabuhay, Huwag Mabuhay Upang Kumain

Naniniwala si Shaku sa kahalagahan ng moderatong pagkain. Dapat lang tayong kumain hanggang hindi na tayo nagugutom.

Sa kasamaang palad, marami sa atin ang tinuruan na kumain ng hanggang gusto natin, hangga't gusto natin, hanggang sa lumipas na ang ating tiyan ay nasasaktan.

Ngunit ang pagkain sa kasiyahan ay hindi magdadala sa iyo ng ibang bagay kundi ang stress, at alam ng Shaku na kung simpleng na-moderate mo ang iyong kinain, mapapanatili mo ang iyong sarili na mas malusog sa pag-iisip at pisikal.

9) Matulog Na Parang Ito Ang Iyong Huling

At…

10) Gumising Na Parang Hindi Ka Na Magigising Pa

Ano ang ibig sabihin ng dalawang puntong ito? Sa madaling salita, sinadya ni Shaku na dapat nating gawin ang lahat nang buong puso.

Upang mabuhay nang maingat sa bawat kilos na ginagawa natin, kahit na ito ay simpleng pagtulog o paggising. Huwag sayangin ang oras sa pamamagitan ng paggulo o pagkalito; matulog ka at magising na may isang layunin, kahit na hindi ka sigurado kung ano ang layunin na iyon. Dahil sa ilang sandali, mahahanap mo ito.