5 mga karaniwang pagkakamali na nagagawa ng mga tao pagkatapos ng isang matigas na break-up, ayon sa mga eksperto

5 mga karaniwang pagkakamali na nagagawa ng mga tao pagkatapos ng isang matigas na break-up, ayon sa mga eksperto

Ang ilan ang pagkasira ay lubos na nagwawasak. Sa palagay mo ay hindi mo na muling haharapin ang mundo, hindi na talaga masisiyahan sa ibang araw. Mamangha ka sa mga taong dumadaan sa maghapon na may ngiti sa labi.


Ngunit ang oras ay may sariling iskedyul. Isang araw gisingin mo at napagtanto mong hindi ka na masyadong malungkot - hindi mo na siya inisip sa loob ng isang araw o dalawa at ang buhay ay mamuhay muli.

Tulad ng sinabi ng biological anthropologist na si Helen FisherBusiness Insider, 'Darating ang araw na ang taong naka-kamping sa iyong ulo ay nasa labas. At gisingin mo sa umaga at napagtanto mo na kahapon ay hindi mo naisip ang tungkol sa kanila. ”

Sa katunayan, iminumungkahi ng pananaliksik na may posibilidad kaming labis-labis na timbangin kung gaano katagal aabutin sa amin ang pakiramdam ng mas mahusay pagkatapos ng isang paghiwalay o nawalan ng pagmamahal. Mas malakas tayo kaysa sa paniniwala natin sa ating sarili. Hindi namin maiwasang isipin ang mga dahilan para sa paghihiwalay.


Kapag nasabi na at tapos na ang lahat, ang tanging paraan lamang upang masulit ang isang paghihiwalay ay ang bigyan ito ng oras. At hanggang sa dumating ang nakamamatay na araw na iyon, may mga diskarte na maaari mong mailapat upang matulungan kang makarating doon nang mas mabilis, ayon saeksperto.

1) Huwag i-stalk ang iyong ex

Natuklasan ng pananaliksik na ang patuloy na offline na pakikipag-ugnay sa isang dating kasosyo sa romantikong kasunod ng paghihiwalay ay nakakapinsala sa pagbawi ng emosyonal.



Hanggang 2012 mag-aral inilathala sa journalCyberpsychologynalaman na kung ipagpapatuloy mong ilantad ang iyong sarili sa impormasyon tungkol sa iyong dating online, maaari mong maiwasan ang iyong sarili mula sa paggaling mula sa pagkasira at limitahan din ang iyong personal na paglago.


'Kapansin-pansin, ang madalas na pagsubaybay sa pahina ng Facebook ng dating kasosyo at listahan ng mga kaibigan, kahit na ang isa ay hindi kaibigan sa Facebook ng dating kasosyo, ay naiugnay sa mas malaking kasalukuyang pagkabalisa sa pagkasira, mga negatibong damdamin, pagnanasa sa sekswal, pagnanasa para sa dating kapareha, at mas mababang personal na paglaki, ”sulat ng mga mananaliksik.

Mahusay na pigilan ang pagnanasa na 'suriin lamang' kung ano ang napagtagumpayan ng iyong dating mula nang maghiwalay.

2) Huwag magpanggap na ang iyong dating perpekto

Ang isang paraan upang makaligid dito ay upang mailista ang limang 'dapat-mayroon' at limang 'hindi makatayo' sa isang potensyal na kasosyo. Tip iyon mula kay Andrea Syrtash, dalubhasa sa pakikipag-date at may-akda ng Hindi lang Siya ang iyong Uri (At Iyon ay isang Magandang Bagay): Paano Makahanap ng Pag-ibig Kung Saan Mo Inaasahan Ito.

Sinabi ni Syrtash Business Insider inirekomenda niya ang paglalim ng bawat halaga - kaya sa halip na 'dapat na may kayumanggi buhok at kayumanggi ang mga mata,' subukang 'Dapat akong maakit sa taong ito.'

Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo upang pag-aralan kung ano talaga ang kailangan mo sa isang kapareha, at maaari mong malaman na ikaw ay nasangkot sa mga taong kulang sa kalidad na iyon. Ang kaalamang ito ay makikinabang sa iyo sa susunod na isasaalang-alang mo ang pagsali sa isang tao.

3) Huwag ipagpalagay na ang paghihiwalay ay nangangahulugang mayroong mali sa iyo

Napakahalagang punto na ito. Para sa karamihan ng mga tao, halos imposibleng hindi bigyang kahulugan ang isang paghihiwalay bilang isang pagkabigo sa kanilang bahagi. Ang isang bagay na mas masahol pa kaysa sa pagtatapos ng isang relasyon sa isang taong mahal mo ay isinasaalang-alang ang iyong sarili na isang kabiguan para dito. Pinapalala lang nito at hindi makakatulong sa pagbawi.

Natuklasan ng mga psychologist ng Stanford na ang mga tao ay nagdadala ng isang mabibigat na pasanin mula sa pagtanggi kapag tinitingnan nila ito bilang pagbubunyag ng isang bagay tungkol sa 'kung sino talaga sila' bilang isang tao.

Ang pananaliksik, na inilathala sa Personality and Social Psychology Bulletin, sinusuri ang link sa pagitan ng pagtanggi at pakiramdam ng sarili ng isang tao.

'Ilang mga bagay sa buhay ang mas nakaka-traumatiko kaysa sa tinanggihan ng isang taong nakakakilala sa iyo nang mabuti at pagkatapos, sa pananaw na ito, nagpasiya na hindi na siya nagmamalasakit sa iyo o nais na makasama ka,' Carol Dweck, co-author ng papel sinabi, pagdaragdag ng romantikong pagtanggi, lalo na, ay nagdudulot ng isang napakalaking banta sa sarili.

Sinabi ni Howe, 'Ang mga nakakakita ng mga pagtanggi na nagsisiwalat ng pangunahing katotohanan tungkol sa kanilang sarili bilang isang tao, isang bagay tungkol sa kung sino talaga sila, ay mas malamang na magpumiglas sa paggaling at magdala ng pagtanggi sa kanila sa hinaharap.'

Kung ang set ng isip na ito ay maaaring mabago upang maging mas may kakayahang umangkop makakatulong ito upang mas maunawaan ang sitwasyon, na magdadala ng isang mas balanseng pananaw at gawing mas madaling makaya.

4) Huwag pagtuunan ng pansin ang masamang pakiramdam mo

Ang mga pakinabang ng pag-journal sa mga oras ng pagpapahirap ay malawak na naitala. Ang pagsulat ng iyong mga saloobin at pakiramdam tungkol sa paghihiwalay ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto ang hindi maligayang kaganapan at makakatulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa.

SA mag-aral nai-publish sa journal Panlipunan at Personal na Mga Pakikipag-ugnay na natagpuan na nakatipid na salaysay - isang uri ng salaysay na nakatuon sa positibong kinalabasan sa mga negatibong sitwasyon - partikular na nakakatulong sa pagbawas ng stress.

Ang pag-aaral ay tiningnan ang mga kalahok na nagsulat ng kanilang mga nakatipid na salaysay sa loob ng apat na araw at natagpuan ang aktibidad na nagbawas ng stress para sa kanila, ngunit hindi malinaw kung gaano katagal ang mga epekto.

Narito ang bagay - kung talagang ginawa mong positibo ang paghihiwalay, ang mga positibong epekto ng pagsusulat tungkol dito ay tatagal lamang dahil nagsusulat ka tungkol sa isang bagay na totoo para sa iyo.

5) Huwag tanggihan na pag-usapan ang break-up

SA mag-aral ng mga psychologist ng Northwestern University na sina Grace M. Larson at David A. Sbarra, na inilathala sa journal, Social Psychological and Personality Science, natagpuan na ang simpleng pakikilahok sa pagsasaliksik sa mga breakup ay maaaring makatulong sa mga tao na makuha ang mga ito sa pagbibigay sa kanila ng isang pagkakataon upang suriin ang karanasan.

Hinala ng mga mananaliksik ang mga positibong kinalabasan para sa mga kalahok ay maaaring sanhi ng pag-iisip tungkol sa kanilang mga breakup mula sa isang distansya ng pananaw. O, sabi ni Larson, 'maaaring ito lamang ang epekto ng paulit-ulit na pagsasalamin sa karanasan ng isang tao at paggawa ng isang salaysay - lalo na ang isang salaysay na kasama ang bahagi ng kwento kung saan gumaling ang isang tao.'

Sa anumang rate, huwag mag-clamp up. Pag-usapan ang karanasan, maaaring makatulong ito sa iyo upang makakuha ng mas mahusay na pananaw at mapabilis ang paggaling.

BASAHIN NGAYON: Ang tunay na gabay sa kung paano ibabalik ang iyong dating (11 pangunahing mga hakbang)

/what-makes-an-average-guy-instantly-become-hot,///50-first-date-questions-guaranteed-bring-you-closer-together,///how-tell-someone-you-love-them,///how-get-girlfriend,///how-get-girl-like-you,///neuroscience-the-shocking-impact-narcissistic-abuse-has-brain,///how-get-boyfriend,///how-tell-if-your-husband-is-cheating,///these-50-long-distance-relationship-quotes-will-melt-your-heart,///how-forgive-cheater,///here-are-7-questions-ask-your-partner-before-it-s-too-late,///when-what-text-after-first-date,///3-ways-spot-malignant-narcissist,///how-get-out-friend-zone,///should-i-get-divorce,///the-hero-instinct-how-can-you-trigger-it-in-your-man,///the-devotion-system-review,///emotional-affair-10-signs,///interracial-relationships,///unlock-his-heart-review, >