7 banayad na mga palatandaan ng pagkalumbay na hindi mo dapat balewalain

7 banayad na mga palatandaan ng pagkalumbay na hindi mo dapat balewalain

Ang buhay ay totoong napakalaki kung minsan, at maaaring mahirap maglaan ng oras upang bigyang pansin kung ano ang nararamdaman natin o kung ano ang sinusubukang sabihin sa atin ng ating mga katawan.


Alam mo ba na 1 sa 10 Amerikano naghihirap mula sa ilang uri ng pagkalungkot? At iyon lamang ang mga istatistika na alam natin tungkol sa. Marami pang mga kaso ng pagkalumbay ang hindi nakilala at hindi ginagamot. Mayroong kahit na kaso ng pagkakaroon ng pagkalungkot, na nangyayari kapag nakikipagpunyagi ka sa mga walang katiyakan sa buhay.

Minsan, hindi kinikilala ng mga tao ang mga sintomas ng pagkalungkot sa kanilang sarili dahil ayaw nilang ma-label bilang isang taong may depression, o dahil sa pagtanggi nila. O marahil mayroon sila mataas na paggana ng depression - maaring lumitaw bilang pagmultahin, ginagawa ang lahat ng kanilang mga normal na gawain ngunit sa loob ay nalulumbay sila.

Gayunpaman, kung minsan, hindi maintindihan ng mga tao kung ano ang hahanapin at kung paano maaaring maipakita ang pagkalungkot sa maraming paraan.


Narito ang pitong banayad na mga palatandaan ng depression na hindi mo dapat balewalain.

1) Nagagalit ka

Habang ang karamihan sa mga tao ay iniugnay ang pagkalungkot sa kalungkutan, maaari rin itong magpakita ng sarili sa galit, pagkamayamutin, at kawalan ng pasensya sa ibang mga tao.



Dahil ang iyong pag-iisip ay abala sa mga imbalances ng kemikal na nauugnay sa pagkalumbay, hindi ka maaaring tumuon sa kung ano ang kailangan mo, at maaari itong maging sanhi na maramdaman mo na ang lahat ay nakakaabala sa iyo.


2) Hindi ka Matutulog

Kung naisip mo na ang pagkalumbay ay nangangahulugang pagtulog nang maraming oras, maaari kang magulat na malaman na maraming tao ang hindi makatulog kapag sila ay nalulumbay.

Dahil ang aming talino ay nagpapaputok sa lahat ng mga silindro na sumusubok na malutas ang mga problema sa araw at gabi, maaaring mahirap para sa isang taong may depression na magpahinga nang sapat upang makatulog.

3) Sigurado ka Sure sa Lahat ng Oras

Ang pagkalumbay ay maaaring maipakita mismo sa maraming pisikal na paraan kabilang ang pananakit at pananakit. Kung sa tingin mo ay pakiramdam mo ay tamad at masakit ka kapag lumipat ka, maaaring ito ay nauugnay sa pagkalumbay, lalo na kung hindi ka makahanap ng iba pang paliwanag kung bakit mo nararamdaman iyon.

4) Nais Mong Maghiga sa Sopa Buong Araw

Ang enerhiya ay isang kalakal, at marami lamang tayo nito sa isang araw. Kung nakita mong nagising ka na pagod o tila hindi ka makakabangon sa paggawa ng anumang bagay, maaari itong maiugnay sa pagkalumbay.

5) Sa tingin mo ay may kasalanan ka

Minsan ang mga tao ay gumugugol ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa nakaraang mga desisyon o kaganapan at kumakain ito sa kanila sa paraang makapaglabas ng pagkalungkot, o sanhi ng pagkalungkot.

Kung palagi kang nasisiyahan sa mga bagay na ginawa mo at tila hindi ka madaling makawala sa mga bagay, maaari kang malungkot.

6) Gumagawa Ka ng Mga Nakababagong Pagpapasya

Ang mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay madalas na subukang itago ang kanilang panloob na damdamin na may walang ingat na pag-uugali. Ito ay isang mekanismo sa pagkaya para sa mga taong sumusubok na ipaalam sa mundo na tama sila.

Halimbawa, maraming mga tao na may depression na umiinom o nag-abuso ng mga gamot bilang isang paraan upang makaya ang kanilang nararamdaman. Ang mga taong may pagkalumbay ay magsusugal, walang protektadong kasarian, maiinom, magdroga, at mag-ipon pa ng utang upang mapakalma ang kanilang sarili.

Kung nagsisimula kang kumuha ng mga panganib, hindi ka magiging normal na kumukuha bago ito ay maaaring maging isang tanda ng pagkalungkot.

7) Nagkakaproblema ka sa Pagkonsulta

Maraming mga tao na may depression ay sasabihin sa iyo na mayroon silang isang 'fog' na pakiramdam na ulap ang kanilang kakayahang gumawa ng anumang bagay at ginagawang mahirap na ituon ang pansin sa kahit na pinakasimpleng gawain.

Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagiging madalas na nakakagambala at hindi makabalik sa track, maaaring ito ay isang palatandaan ng pagkalungkot.

Maraming mga tao ang susubukan na iwasang aminin na nagdurusa sila sa anumang anyo ng pagkalungkot sapagkat ang mantsa na nauugnay sa pagkalumbay at pagkabalisa ay napakalinaw pa rin.

Habang ito ay nagiging mas pangunahing at malawak na pinag-uusapan, ang mga tao na nagmula sa mga hindi gaanong naiintindihang mga pamilya o na napahiya para sa kanilang pagkalungkot sa nakaraan ay maaaring magalala tungkol sa pagsasabi sa mga tao tungkol sa kanilang pagkalumbay.

Ang magandang balita ay maraming tulong doon upang mapamahalaan ang iyong pagkalungkot, at maaari mong simulang muli ang pakiramdam ng iyong dating sarili sa oras na humingi ka ng tulong na kailangan mo. Huwag mo itong itago. Masaya ka na nakausap mo ang isang tao tungkol sa iyong mga alalahanin.

Ang mas matagal mong paghihintay para sa mas mahirap maaari itong makakuha ng hawakan sa iyong mga sintomas kaya makipag-ugnay sa isang tao upang makuha ang tulong na kailangan mo ngayon.