Diyeta ni Chris Pratt: Phil Goglia kumpara kay Daniel Mabilis, alin ang mas epektibo?

Diyeta ni Chris Pratt: Phil Goglia kumpara kay Daniel Mabilis, alin ang mas epektibo?

Ang mga tagapag-alaga ng bituin ng Galaxy ay hindi laging mayroong isang buff at kalamnan ng katawan.


Bago naging magaling na si Chris Pratt na si Peter Quill, siya ay dating chubby star na naglaro Andy Dwyer sa komedya na 'Parks and Recreation'. Nagtimbang siya dati ng humigit-kumulang 300 pounds at hindi gaanong imahe ng isang nangungunang lalaki sa Hollywood.

Pagkatapos nang wala kahit saan, sinurpresa niya ang lahat sa kanyang mas payat na katawan at napunit ang abs. Ang mga tao ay kapwa namangha at nalito - seryoso, ano ang nangyari?

Narito ang mga istatistika ng katawan ni Chris Pratt ayon sa Ipinanganak kay Workout:


Taas: 6’2 ”
Dibdib: 46 '
Biceps: 16 '
Pinggil: 35 '
Timbang: 223 lbs

Kaya paano siya napunta mula sa pagiging isang kaibig-ibig, chubby na artista sa isang bonafide heartthrob?



Mga tagapag-alaga ng diyeta ng Galaxy ni Dr. Phil Goglia

Upang mawala ang kanyang timbang na Any Dwyer, ginamit ni Chris Pratt ang isang plano sa pagdidiyeta na nilikha ng nutrisyunista na si Phil Goglia, nagtatag ng Mga Konsepto sa Fitness sa Pagganap. Pinangangasiwaan din ni Goglia ang mga diyeta ng mga artista tulad nina Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, at Ryan Gosling, na ginagawa siyang isa sa pinakahuhusay na nutrisyon sa pagganap at nagpapabata sa mga doktor sa kalusugan at kalusugan.


Inilalarawan ang kanyang unang pagpupulong kay Pratt, sinabi niya:

'Mayroon siyang mahusay na karera sa komedya na ito ayon sa kanyang timbang, ngunit sa palagay ko nagsimula siyang makita kung ano ang gagawin sa kanya ng ganoong uri ng katawan sa susunod na 15 taon. Sa sandaling napagtanto niya kung ano ang maaaring mapusta, nagpunta siya sa mode ng mandirigma. '

Ang diskarte ni Goglia ay na-customize. Inilahad niya na ang mga tanyag na program na 'diyeta' na nakikita mo sa Internet ay hindi gumagana at sa katunayan, ay higit na nakakasama kaysa sa mabuti!

Ang katotohanan ayon sa kanya, ay ang metabolismo ay naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Ang karamihan sa mga fad diet ay nabigo dahil mayroon silang isang isang sukat na sukat sa lahat ng solusyon para sa lahat.

Ayon kay Dr. Goglia, mayroong 4 pangunahing mga sangkap na makakatulong sa pagpapanatili ng malusog na pagbawas ng timbang at ito ang mga sumusunod:

Kumain ng Matalino - Dapat kang kumain ng buong pagkain tulad ng kamote, mais, oatmeal, at ubi.

Iwasan ang Pagawaan ng gatas - Ang pagawaan ng gatas ay humahantong sa labis na pagtaas ng timbang.

Meryenda malusog - Sa halip na munching sa junk food, kumain ng mga almonds, prutas, o isang kutsarang peanut butter o almond butter sa halip.

Plano - Gumamit ng pagpaplano hangga't maaari dahil makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagkain ng mga hindi malusog na pagkain. Upang magawa ito, maaari mong paunang lutuin ang iyong pagkain at ilagay ito sa mga lalagyan nang maaga.

Panghuli, ang tubig ay napakahalaga sa diet na ito at dapat kang uminom ng 1/2 oz hanggang 1 oz ng tubig bawat bawat timbang na timbangin mo araw-araw.

sangkap na hilaw sa pag-diet ng chris pratt

Mga Staples ng diyeta ni Chris Pratt para sa The Guardians of the Galaxy:

Protina

buong itlog
dibdib ng manok
isda
steak

Carbs

broccoli, spinach, at iba pang berdeng gulay
kamote
brown rice
bakal na oatmeal
mga berry

Mga taba

mantikilya na pinakain ng damo
langis ng niyog
abukado
mga mani

Mga Pagkain na Iiwasan:

Pino na asukal
Pagawaan ng gatas
Gluten
Lebadura
Amag
Mga pagkaing mayroong maraming sangkap
Mga pagkain sa pagdidiyeta na nagmumungkahi ng mababa o walang taba at / o mababa o walang asukal
Inuming pampalakasan
Plumped na manok
Pandikit sa karne
Ako ay
Mga katas
Pinatuyong prutas

Sa ilalim ni Dr. Goglia, si Chris Pratt ay binigyan ng medyo magaan na diyeta sa Paleo - kailangan niyang isuko ang karamihan sa mga carbs ngunit pinayagan pa rin siyang magkaroon ng mga oats at bigas. Ibinahagi ng nutrisyonista ang payo sa diyeta na ibinigay niya kay Chris sa kanyang libro, Itaas ang init.

Sinabi ni Chris Pratt:

'Talagang nawalan ako ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming pagkain, ngunit ang pagkain ng tamang pagkain, pagkain ng malusog na pagkain, at nang matapos ako sa pelikula ang aking katawan ay hindi nasa mode na gutom.'

Makita ang pagkakaiba?

Tungkol sa kanyang timbang, sinabi niya sa an panayam na:

'Ang unang 20 pounds ay bigat ng simpatiya dahil ang aking asawa ay buntis, tumataba ako habang tumataas siya ng timbang ... Ang iba pang 35 pounds na ginawa ko sa pamamagitan lamang ng pagdedeklara na gagawin ko ito. At pagkatapos ay ang aking panuntunan sa hinlalaki ay naging: Kung nandiyan, kainin ito. At pagkatapos ay mag-order ako ng dalawang entree sa bawat pagkain. Palagi akong mayroong panghimagas, at iinumin ko ang pinakamadilim na serbesa sa menu. '

Ngunit sa kanyang pagbaba ng timbang ay dumating din ang isang pagbabago ng kanyang pag-iisip tulad ng sinabi niya:

''Boy, gusto kong kainin ang hamburger na ito ngayon,' isinasaalang-alang ko nang kaunti pa sa hinaharap. Iniisip ko, 'Kumain ako ng hamburger na iyon at iyan ay 1200 calories, at mag-ehersisyo ako bukas at magsunog ng 800 calories. Maaari din akong kumain ng isang salad dito, gawin pa rin ang pag-eehersisyo na iyon, at pagkatapos ay talagang umuunlad ako. '

Fast forward 2019 ...

Diyeta ni Chris Pratt: Mabilis na inspirasyon ng Bibliya na si Daniel

Bumalik noong Enero 2019, muling naging mainit ang internet matapos mag-post si Chris Pratt ng isang kwento sa Instagram tungkol sa pag-aampon ng 'Mabilis si Daniel”Bilang pinakabagong diyeta.

“Kumusta, Chris Pratt dito. Ikatlong Araw ng Daniel Mabilis, suriin ito, ”sinabi ng isang pawis na Pratt.

Inilarawan niya ito bilang isang plano sa pagdidiyeta na binubuo ng 21 araw ng pagdarasal at pag-aayuno, na inspirasyon ng propetang si Daniel ng Lumang Tipan sa Bibliya.

Talaga, isinasaalang-alang ito bilang isang bahagyang mabilis na nangangahulugang nililimitahan nito ang isang tao mula sa ilang mga kategorya ng pagkain at inumin. Sa Daniel Diet, ang mga gulay lamang at iba pang malusog na buong pagkain ang kinakain - talagang walang mga mapagkukunan ng protina ng hayop.

At sapagkat ito ay mula sa Bibliya, nagsasama lamang ito ng malinis na pagkain tulad ng inilarawan sa Levitico 11.

chris pratt diet daniel mabilis

Mga Staples ng diyeta ni Chris Pratt para kay Daniel Mabilis:

Mga Inumin

Tubig lamang - dapat itong linisin / salain; ang bukal o dalisay na tubig ang pinakamahusay
Homemade almond milk, coconut water, coconut kefir, at vegetable juice
Mga gulay (dapat gawing batayan ng diyeta)

Sariwa o luto

Maaaring ma-freeze at luto ngunit hindi naka-de-lata
Mga Prutas (ubusin nang moderation 1-3 servings araw-araw)

Sariwa at luto

Mainam na mababa ang mga prutas na glycemic index tulad ng mga prutas na bato, mansanas, berry, seresa, at mga prutas ng sitrus
Siguro pinatuyo ngunit hindi dapat naglalaman ng mga sulpito, idinagdag na langis o pangpatamis
Maaaring ma-freeze ngunit hindi de-lata

Buong butil (ubusin nang katamtaman at may perpektong usbong)

Kayumanggi bigas, oats quinoa, dawa, amaranth, bakwit, barley na luto sa tubig

Mga Bean at Legume (ubusin nang moderation)

Pinatuyo at niluto sa tubig
Maaaring maubos mula sa isang lata hangga't walang asin o iba pang mga additives na nilalaman at ang mga sangkap lamang ay mga beans at tubig

Nuts & Seeds (ang sprouted ay pinakamahusay)

Raw, sproute o dry roasted na walang idinagdag na asin

Mga Pagkain na Iiwasan:

Sa Daniel Fast, maaari kang kumain ng anumang pagkain kung ang pagkain ay sumusunod sa mga pamantayan sa Bibliya na 'malinis'. Upang matiyak lamang, narito ang isang listahan ng kung ano ang kailangan mong pigilan ang pagkain:

Asin
Mga sweeteners
Karne
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Tinapay, pasta, harina, crackers (maliban kung ginawa mula sa usbong na sinaunang butil)
Cookies at iba pang mga inihurnong paninda
Mga langis
Mga katas
Kape
Mga inuming enerhiya
Gum
Mints
Kendi
Shellfish

Ang Kahalagahan ng Tubig

Tulad din ni Dr. Phil Goglia, pinayuhan na uminom ng sapat na tubig upang matulungan ang iyong metabolismo na itaas, pakiramdam mo ay mas buo ka at panatilihing maayos ang iyong timbang.

Ano ang Sinasabi ng mga Eksperto:

Chris Pratt Diet: Daniel Mabilis

Ang pangalawang diyeta ni Chris Pratt ay natagpuan na mayroong mahusay na mga benepisyo maliban sa pagbawas ng timbang. Ayon dito mag-aral, ang diyeta ay natagpuan na may mas mababang mga kadahilanan ng panganib para sa metabolic at cardiovascular disease, tulad ng mataas na presyon ng dugo at kolesterol, at pinabuting mga biomarker para sa malalang pagbuo ng sakit.

Gayunpaman, sinabi ni Liz Weinandy, isang dietician sa Ohio State University Wexner Medical Center, na ang diyeta ay hindi malusog. Sinabi niya sa isang panayam kay Kalusugan ng Kalalakihan:

'Hindi talaga magandang ideya na gawin. Kailangang bumalik ang mga tao sa balanse at pag-moderate. Anumang bagay na nagpapatuloy at mukhang ito ay matinding karaniwan. '

Kahit na si Weinandy ay isang tagapagtaguyod ng paulit-ulit na pag-aayuno, nag-aalala siya tungkol sa mahabang tagal ng Daniel Fast na maaaring humantong sa mapanganib na mga kakulangan tulad ng hyponatremia.

Chris Pratt Diet: Dr. Phil Goglia

Si Dr. Phil Goglia ay isang dalubhasa sa nutrisyonista. Sa katunayan, kung mayroong isang tao na maraming nalalaman tungkol sa nutrisyon at metabolismo, siya ito.

Isa siya sa pinakahinahabol sa kanyang larangan ng trabaho, na tinanggap ng walang iba kundi ang Marvel Studios pati na rin ang mga Kardashian.

Kasama sa kanyang mahabang listahan ng mga kliyente sina Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, at marami pa.

Sa Konklusyon:

Upang ihambing ang dalawang mga diet na Chris Pratt ay tulad ng paghahambing ng mga mansanas sa mga dalandan dahil nasa kabaligtaran na dulo ng pagsukat ng stick ang mga ito.

Ang isa ay batay sa agham habang ang isa ay inspirasyon sa bibliya - bawat isa sa kanila ay inaangkin ang kanilang mga kalamangan kaysa sa iba pang mga pagdidiyet na magagamit.

Ang maibibigay namin sa iyo ay sapat na impormasyon upang suriin mo ang bawat isa sa kanila. Nasa iyo na ngayon na pumili ng mabuti kung alin ang mas gugustuhin mo.

Ako naman, babalik lang ako sa paghanga sa Star-Lord.

chris pratt diet star-lord

/eckhart-tolle-this-man-can-get-rid-your-negative-thoughts,///this-is-one-thing-all-men-want,///i-was-deeply-unhappy-then-i-discovered-this-one-buddhist-teaching,///a-world-travel-expert-reveals-25-breathtaking-places-you-must-visit-2018,///6-signs-emotional-maturity,///what-think-you-wake-up,///how-practice-mindfulness,///these-5-mindfulness-tips-will-improve-your-decision-making-skills-forever,///here-s-how-buddhist-monk-learned-overcome-anxiety,///9-mindful-steps-help-you-overcome-your-inferiority-complex,///thich-nhat-hanh-what-true-happiness-really-means,///7-brutal-truths-about-life,///being-busy-is-killing-your-ability-think-creatively,///the-quest-personal-mastery-srikumar-rao-review,///the-most-simple-meditation-technique-that-anyone-can-do,///why-being-near-ocean-may-benefit-our-brain,///how-be-happy-again,///uncompromised-life-marisa-peer-review,///how-deal-with-assholes,///an-extroverted-introvert-gives-10-real-life-examples-extroverted-introverts, >