Emosyonal na katatagan: 10 mahahalagang gawi

Emosyonal na katatagan: 10 mahahalagang gawi

Mayroong ilang mga katangian ng character na mas mahalaga at minaliit kaysa sa tatag.


Lakas, katapangan, katalinuhan, kalooban-habang ang lahat ng mga katangiang ito ay maaaring mahusay na magkaroon, mayroong isang karaniwang elemento na ibinabahagi nilang lahat, at iyon ang katatagan.

Ang emosyonal na katatagan ay ang iyong kakayahang kunin ang iyong sarili pagkatapos mo mahulog.

Ang katatagan ay nagpapanatili ng iyong ilong sa libro at iyong kalooban na buhay, kahit na ang lahat sa paligid mo ay sumuko.


Ang emosyonal na katatagan ay ang pagkakaiba sa pagitan ng pagnanais ng isang panaginip at ginawang katotohanan ang pangarap na iyon.

At habang ang ilang mga tao ay natural na may isang vat ng katatagan upang makuha, ang natitira sa atin ay kailangang buuin ito.



Narito ang 10 mga paraan na naniniwala akong maaari kang magsimula pagbuo ng iyong emosyonal na katatagan at nagiging isang mas malakas na bersyon mo:


1) Hanapin ang Iyong Pakay

Marami sa atin ang dumaan sa buhay sa isang uri ng matagal na autopilot. Pumunta kami mula sa isang yugto ng buhay patungo sa isa pa — paaralan, trabaho, kasal, pamilya — nang hindi totoong tinatanong ang ating sarili: ano ang nais nating gawin sa buhay?

Ang iyong karera at ang iyong kasosyo ay maaaring kumilos bilang mga kapalit para sa iyong hangarin habang naghahanap ka para sa isa, ngunit kung hindi mo man makita ang bagay na pumupuno sa iyo ng solong pag-iisip na pangako, kung gayon hindi ka tunay na gusto upang itulak ang iyong sarili hanggang sa maaari kang pumunta.

2) Tumingin sa Bright Side

Nakuha natin ito — matigas ang buhay, at ang pananatiling positibo at maasahin sa mabuti ay maaaring isa sa mga pinakadakilang pakikibaka na maaari mong pagdaan.

Ang buhay ay maaaring matalo ka at iparamdam sa iyo tulad ng pinakamaliit na bagay sa mundo, at may mga oras na kailangan mong umatras at magpagaling.

Ngunit hindi iyon ang maaari mong tanging tugon. Kailangan mong tumayo pagkatapos ng bawat paghihirap, at ang pinakamahusay na paraan upang magawa iyon ay sa pamamagitan ng pagtingin sa maliwanag na panig.

Kahit na laban sa iyo ang lahat ng mga posibilidad, hanapin ang pagiging positibo, ang posibilidad ng isang masayang pagtatapos, at gamitin ang imaheng imaheng iyon upang hilahin ang iyong sarili pasulong.

(Upang malaman ang tungkol sa pag-iisip at makakatulong ito sa iyo na maging mas maasahin sa mabuti, tingnan ang Hack Spirit's eBook: Ang Sining ng Pag-iisip: Isang Praktikal na Patnubay sa Pamumuhay sa Sandali)

3) Maghanap ng Iba

Ang mga tao ay mga nilalang sa lipunan, at hindi nakakagulat na ang mga may matibay na ugnayan at pamayanan ay ang mga ayon sa kaugalian na umunlad.

Ang pagdikit sa iyong sarili ay maaaring mukhang ang pinakamahusay na pagpipilian, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pagiging pabaya at kahit na pinagkanulo.

Ngunit hindi mo makakamit ang katatagan na kailangan mo kung wala kang sinasandalan maliban sa iyong sarili.

Tanggapin ang iyong sariling mga kahinaan at limitasyon, at hanapin ang iba na maaari kang makakuha ng lakas sa iyong mga oras ng pangangailangan.

4) Huwag Itigil ang Pag-unlad

Ang iyong kontribusyon sa mundo ay ang legacy na maiiwan mo. Kaya ano ang magiging kontribusyon mo?

Ang iyong presensya lamang, iyong pagsusumikap, iyong kabaitan? O iiwan mo ba ang isang bagay na mas kakaiba, isang bagay na tunay na nagmamarka ng iyong lugar sa kasaysayan na nais mong itakda?

Hindi sapat na 'maging' lang kung nais mong manatiling nauugnay at nababanat. Kailangan mong 'maging' pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili na maaari kang maging, at nangangahulugan iyon ng pag-unlad at pag-unlad ng iyong mga kasanayan. Ituon ang iyong mga kasanayan, buuin ang iyong mga lakas, at maging isang puwersa na ikaw lamang ang maaaring maging.

5) Itakda ang Mga Layunin

Walang mas magulo kaysa sa isang krisis, at para sa karamihan ng mga tao, ang isang krisis ay sapat na upang mabato ang kanilang buong mundo.

Kahit na ang pinaka-nababanat na tao ay mahahanap ang kanilang mga sarili na nalulula kaagad sa mga pinakamasamang krisis sa kanilang buhay, ngunit ang pagkakaiba sa pagitan ng isang nababanat na indibidwal at isang taong hindi ay ang kanilang tugon sa krisis.

At ang tugon na iyon? Magtakda ng mga layunin. Hanapin ang iyong susunod na hakbang, at makarating dito hangga't makakaya mo. Simulang i-clear ang kaguluhan bago ka malinis ng kaguluhan.

(Kung naghahanap ka para sa isang nakabalangkas, madaling sundin na balangkas upang matulungan kang mahanap ang iyong layunin sa buhay at makamit ang iyong mga layunin, suriin ang aming e-book sapaano maging sarili mong life coach dito).

6) Ingatan Ka

Alam nating lahat ang stress. Ang ilan sa atin ay tumakbo palayo dito, ang ilan sa atin ay sinampal ang ating sarili laban dito hanggang sa mawala ito.

Ngunit sa isang paraan o sa iba pa, ang stress ay may posibilidad na makalimutan natin ang tungkol sa ating sarili. Kumakain ng malusog, nakakakuha ng sapat na ehersisyo, sapat na natutulog tuwing gabi: lahat ng mga kaugaliang ito ay maaaring lumabas sa bintana kapag ikaw ay nabalisa, at iyon ay nagpalala ng sitwasyon.

Palaging alagaan ka bago ang iba pa.

7) Halaw sa Pagbabago

Ang isang panuntunan sa buhay ay wala nang nananatiling pareho. Maaari itong maging nakakasakit ng puso at matigas kapag ang isang mahusay na sitwasyon ay pinilit na baguhin, ngunit ang pagtanggi na umangkop sa pagbabago na iyon ay maaaring gumawa o masira kung sino ka bilang isang tao.

Tanggapin ang hindi maiiwasang pagbabago, at mauna sa kurba bago ito iwan sa iyo.

[Hindi lamang ang Budismo ay nagbibigay ng isang espiritwal na labasan para sa maraming mga tao, maaari rin nitong mapabuti ang iyong kalusugan at kabutihan. Suriin ang aking bagong gabay na walang katarantaduhan sa paggamit ng Budismo para sa isang mas mabuting buhaydito]

8) Maniwala ka sa Iyong Sarili

Ang paniniwala sa iyong sarili ay isang pangunahing lakas na mayroon ka sa pag-overtake ng stress ng mga pinakamalaking hadlang sa buhay.

Kahit na ang mga logro ay nakasalansan laban sa iyo, na sinasabi sa iyong sarili na may kakayahan ka sa kailangan mong gawin ay sapat na pagganyak sa pag-iisip upang mapunta ka sa susunod na yugto.

(Upang sumisid nang malalim sa mga diskarte sa silangang pilosopiya upang matulungan kang mabuo ang iyong tiwala sa sarili at paniniwala sa sarili, suriin ang aking bagong e-book: Ang Patnubay na Walang-Nonsese sa Paggamit ng Buddhism at Silangang Pilosopiya para sa isang Mas Mabuting Buhay)

9) Maging Aktibo, Hindi Maging Reaktibo

Ang ilan sa atin ay naghihintay para sa mga problemang maganap. Kung mayroon kang isang mahusay na sitwasyon pagpunta, maaari kang matukso upang makapagpahinga at hayaan ang iyong sarili tamasahin ang sandali.

Ngunit huwag tamasahin ang sandali masyadong mahaba: tulad ng nakasaad nang mas maaga, ang lahat sa buhay ay magbabago. Ang mga problemang hindi mo inaasahan ay lalabas sa wala kahit saan, at ang iyong kakayahang madaig ang mga ito ay aasa sa kung gaano mo kahanda ito.

Huwag hintaying magkaroon ng mga problema; simulang malutas ang mga ito bago mangyari.

10) Alamin Kung Paano Malutas ang Lahat ng Mga Suliranin

At sa wakas, alam ng pinaka-nababanat na mga indibidwal na ang mga problema ay maaaring lumitaw sa bawat sulok.

Ang mas mahusay mong pagsangkapin ang iyong sarili sa mga kasanayan sa paglutas ng problema, mas madali itong makadaan kahit sa mga pinaka-alien na sitwasyon.

At huwag manatili sa parehong solusyon sa bawat oras: maging malikhain, maging makabago, at maghanap ng mga bagong paraan upang malutas ang mga lumang isyu.

Ang mas malikhaing pag-alam mo kung paano malutas ang mga problema, mas matatag ka kapag dumating ang pinakapangit na mga araw.