Nag-iisa sa isang relasyon? Narito ang kailangan mong malaman

Nag-iisa sa isang relasyon? Narito ang kailangan mong malaman

Maaari mong maramdaman na kung nasa isang relasyon ka, hindi ka dapat malungkot.


Ngunit ang pagkakaroon ng isang relasyon ay hindi maaaring pigilan ka mula sa pakiramdam na nag-iisa, lalo na kung mayroon kang mga hindi nalutas na isyu mula sa iyong nakaraan o mga bagay na nangyari sa relasyon na nangangahulugang nalayo kayo sa isa't isa.

Ang pagiging sa isang relasyon na nawala sa landas ay madalas na mas nag-iisa kaysa sa pagiging walang asawa.

Maaaring mangahulugan ito na sa tingin mo ay tinanggihan ka o hindi minamahal, habang sinusubukan mong ibalik ang dati mong relasyon.


Sa parehong oras, wala kang kalayaan na makipagdate at magsaya na gagawin mo kung ikaw ay walang asawa. Maaari itong pakiramdam tulad ng pinakapangit ng parehong mundo.

Ang anumang pangmatagalang relasyon ay magkakaroon ng mga oras kung kailan ang mga bagay ay hindi gaano kahusay tulad ng dati. Maaaring ang mga ito ay maging mga breaker ng relasyon, o maaaring maaari kang lumusot sa kanila at lumabas na mas malakas.



Sa artikulong ito, titingnan namin nang mas malalim ang mga sanhi ng kalungkutan sa isang relasyon at susuriin kung maaari kang lumabas na nakikipaglaban o kung oras na upang magpatuloy at bumuo ng isang bagong buhay bilang isang solong tao.


Ano ang kalungkutan

Ang kalungkutan ay tungkol sa higit pa sa simpleng pakiramdam ng isang medyo naiinip sa iyong sariling kumpanya, o tulad ng kailangan mong lumabas at makisalamuha nang mas madalas.

Ang bawat isa ay may mga araw (o linggo, o kahit na buwan), kung saan ginugugol nila ang mas maraming oras na nag-iisa kaysa sa nais nila.

Ang totoong kalungkutan ay hindi lamang tungkol sa kung gaano mo kadalas nakakakita ng ibang tao o kung gaano katagal ka makagastos kasama nila.

Ito ay tungkol sa pakiramdam na naka-disconnect sa mga tao, at maaaring isama ang taong nakasama mo.

Maaari mong gugulin ang karamihan ng iyong libreng oras kasama ang iyong kapareha. Hindi nangangahulugang hindi ka makakaramdam ng pag-iisa kapag kasama mo sila.

Maaari kang makipag-usap sa kanila ng madalas, ngunit pakiramdam na hindi ka talaga nakakakonekta.

Ang bawat isa ay may mga araw kapag nakakauwi mula sa trabaho na pagod at walang lakas na pag-usapan ang anumang mas malalim kaysa sa panonood ng pelikula sa Netflix sa gabing iyon.

Ngunit kung iyon lang ang pinag-uusapan mo, malamang na magsimula kang makaramdam ng pag-iisa.

Kung dati ay mayroon kang magandang relasyon sa iyong kapareha, at ngayon ay naramdaman mong lumayo ka na sa kanila, malamang na nawawala ang dating mayroon ka.

Ang pakiramdam ng pagkakaroon ng isang agwat sa pagitan ng kung nasaan ka at kung nasaan ka ngayon ay maaaring maging partikular na masakit.

Maaari itong pakiramdam na parang hindi ka makakabalik sa kung nasaan ka, dahil ang puwang sa pagitan mo ay lumaki nang napakalawak ay hindi mo lang malampasan.

Sa ilang mga relasyon, maaari itong pakiramdam na parang hindi ka talaga nagkaroon ng kalapitan na nais mo.

Siguro nagsimula ka sa maraming kapanapanabik na mga petsa at magagandang oras, ngunit nabigo iyon upang isalin sa isang talagang makabuluhan, malakas na koneksyon.

Sa sandaling nasa isang pangmatagalang relasyon ka, hindi ka nakikipag-date sa tuwing nakikita mo ang isa't-isa, kaya't kung nawawala ang koneksyon, walang maitago.

Nakaramdam ka ng pag-iisa, ngunit nanatili ka dahil may pag-asa ka pa rin sa maagang pangako na tila inaalok ang relasyon.

Kung paano nakakaapekto ang kalungkutan sa iyo at sa iyong relasyon

Maaari itong maging talagang mahirap malaman kung ano ang gagawin tungkol sa kalungkutan sa isang relasyon.

Ang pag-iisa ay maaaring makaapekto sa iyong isip at katawan. Bagaman halos lahat sa atin ay nakakaramdam ng pag-iisa sa ilang oras o iba pa, ang pangmatagalang kalungkutan ay magkakaroon ng epekto sa iyong kalusugan sa pisikal at mental.

Kabilang sa mga kilalang epekto ng kalungkutan ay:

  • Ang depression at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip.
  • Mga saloobin o pagkilos na nagpapatiwakal.
  • Tumaas na stress at problema sa paggawa ng desisyon.
  • Mga problema sa pagtuon o pag-aaral ng mga bagong bagay.
  • Paggamit ng alkohol at droga.
  • Tumaas na posibilidad ng sakit sa puso, stroke at demensya.

Kahit na ang pinaka-introvert sa atin ay may pangangailangan para sa koneksyon ng tao, at karaniwang inaasahan naming matugunan ang pangangailangang iyon sa aming relasyon.

Kung hindi ito natutugunan, maaari kang makaramdam ng kawalan ng halaga o hindi karapat-dapat sa pag-ibig, galit at hindi magulo ang karamihan sa oras.

Ang kalungkutan, natural, ay hindi lamang nakakaapekto sa iyo sa isang panloob na kahulugan. Nakakaapekto ito sa iyong pag-uugali at maaaring mapahina ang iyong nakikipaglaban na relasyon nang higit pa.

Maaari mong malaman na hindi mo napagtanto na nag-iisa ka sa una. Ang unang bagay na maaari mong mapansin ay hindi mo tinatrato ang iyong kapareha tulad ng karaniwang sinasabi mo.

Maaari mong makita na snap mo ang mga iyon, o na negatibo ka sa kanila. Maaari mong simulan upang maiwasan ang sex o malapit na pag-uusap.

Maaari kang magsimulang mangarap ng damdamin tungkol sa kung paano ang makasama ang ibang tao. Maaari kang magsimulang manligaw sa ibang mga tao, o kahit na magsimula ng isang relasyon.

Ang klasikong linya na dapat ibigay ng mga tao upang ipaliwanag ang kanilang relasyon ay 'hindi na niya ako naiintindihan'.

O kaya 'lumayo na kami'. Ang talagang sinasabi ng mga pahayag na ito ay 'Ako ay nag-iisa at kailangan ko ng aliw'.

Mga sanhi ng kalungkutan sa isang relasyon

Ang mga dahilan para sa pag-iisa ng pagbuo ng isang relasyon ay madalas na kumplikado at iba-iba. Maaaring ito ay isang bagay, o maraming mga bagay na humahantong sa iyong pakiramdam na nag-iisa.

Sa sandaling lumagay ang kalungkutan, madalas na nangangahulugang nalayo ka pa lalo, at lalo kang nagiging nag-iisa habang tumatagal.

Maaari itong pakiramdam na parang may maliit na pag-asang makabalik sa dati mong dating.

Kakulangan ng sex, o hindi magandang kasarian

Ang ilang mga relasyon ay nagsisimula sa kamangha-manghang kasarian, ngunit nalaman na ito mahirap panatilihin sa sandaling mawala ang ningning.

Sa mga ugnayan na tumatagal ng distansya, ang paunang apoy na iyon ay nagiging higit na matalik na pagkakaibigan at isang mas malalim na koneksyon sa sekswal na habang tumatagal.

Sa ilang mga relasyon, hindi iyon simpleng nangyayari at nagsisimula kang pakiramdam na parang nakikipagtalik ka sa isang mabuting kaibigan, sa halip na isang tao na may malalim kang koneksyon.

Mga pangako sa trabaho

Ang pagtatrabaho nang husto sa iyong karera ay isang magandang bagay, ngunit may darating na punto kung saan nakakagambala nang malaki sa iyong relasyon.

Kung nasa iyong laptop ka tuwing gabi, pag-check ng mga email sa iyong telepono sa panahon ng hapunan at hindi talaga nakikipag-usap sa iyong kasosyo maliban sa likod ng isang screen, hindi maiwasan na ma-hit ang iyong relasyon.

Pareho kang magsisimulang makaramdam ng pag-iisa, alinman sa bahagi ng paghati na mayroon ka.

Isa sa iyo na wala

Minsan, ang isang tao sa isang relasyon ay maaaring kailanganing maging pisikal na magkahiwalay sa mahabang panahon.

Marahil na gumugol ng oras sa pag-aalaga para sa mga matatandang kamag-anak sa karamihan ng araw, marahil ay malayo sa loob ng ilang buwan na paglalakbay, marahil ay kumuha ng trabaho na nangangahulugang wala sa bayan Lunes hanggang Biyernes.

Anuman ang mga pangyayari o dahilan, ang pare-parehong pisikal na paghihiwalay ay maaaring humantong nang napakabilis sa kalungkutan.

Ang tao sa bahay ay nararamdamang hindi nasisiyahan at parang naiwan silang gaganapin ang kuta nang walang tulong, araw-araw.

Totoo ito lalo na sa mga may mga anak: ang pagiging magulang lamang ay maaaring makaramdam ng partikular na pag-iisa.

Sakit

Pisikal man o pangkaisipan, talamak o malubhang karamdaman ay madaling humantong sa kalungkutan.

Kung ikaw ang taong may sakit, marahil ay hindi ka nasisiyahan na hindi mo magagawa ang mga bagay na dati mong ginagawa sa iyong kapareha. Maaari kang makonsensya.

Kung ang iyong kapareha ay may karamdaman, marahil ay pakiramdam mo napikon ka sa pagitan ng pagnanais na pangalagaan sila at maunawaan na nahihirapan sila, at kinakailangang hindi palaging isang tagapag-alaga.

Ito ay isang mahirap na paglilipat ng mga dinamika na maaaring humantong sa kalungkutan nang napakabilis, dahil wala ka na sa parehong lugar.

Isang pangunahing hindi pagkakatugma

Minsan, kapag nakakuha ka ng isang relasyon, mayroon kang ilang mga nag-aalinlangan na pag-aalinlangan. Ngunit wala sa kanila ang anumang malaki, at sa pangkalahatan ay masaya ka at masaya.

Kaya't nagpapatuloy ka, ngunit sa paglipas ng panahon, nagiging mas malinaw at mas malinaw na ang mga pagdududa na iyon ay hindi mawawala. Sa katunayan, lumalaki sila.

Maaaring ito lang ang pakiramdam na hindi ‘tama’. Maaaring ito ay isang bagay na mas malaki, tulad ng hindi nasa parehong pahina tungkol sa mga bata o kasal, o pagkakaroon lamang ng iba't ibang mga ideya tungkol sa kung gaano kadalas kailangang linisin ang bahay.

Maaari kang makaalis sa 'masyadong magandang umalis, hindi sapat upang manatili' kabalintunaan, at iyon ay maaaring maging isang malungkot na lugar upang maging.

Alam mong may mga problema, ngunit dahil hindi ka sigurado kung ano ang gagawin, hindi mo naramdaman na maaari mong pag-usapan ang alinman sa mga ito.

Pag-atras

Kapag ang isa sa inyo ay umalis sa relasyon, ang kalungkutan ay siguradong susundan, para sa inyong dalawa. Maaari itong mangyari sa maraming kadahilanan.

Maaaring ang taong nag-aatras ay naisip na wakasan ang relasyon.

O maaaring ito ay nakatuon lamang sa iba pa, tulad ng trabaho, o pamilya, o libangan, at nagpupumilit na bigyan ka ng relasyon ng unahin na kinakailangan nito.

Anuman ang sanhi ng kalungkutan, malalaman mo ito kapag naramdaman mo ito. Maaaring maging napakahirap mag-ehersisyo kung ano ang susunod na gagawin kapag napagtanto mo na hindi ka lamang nagkakaroon ng isang down na linggo, nag-iisa ka.

Ano ang gagawin kapag una mong napagtanto na nag-iisa ka

Kapag una mong napagtanto na nararamdaman mong nag-iisa, kailangan mong maging matapat dito. Ang ilan sa mga kadahilanang napagdaanan ko lamang para sa kalungkutan sa isang relasyon ay hindi kasalanan ng alinmang tao, at ang mga bagay na maaaring maayos o magawa.

Ang iba ay higit na nag-aalala, at maaaring nangangahulugan na kailangan mong tanggapin ang relasyon ay nagpatakbo ng kurso.

Panahon na upang maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong relasyon. At oras na upang maging matapat sa taong kasama mo. Abutin at sabihin sa kanila na nararamdaman mong nag-iisa.

Maaaring hindi nila napagtanto, o na nararamdaman nila ang pareho at nais na baguhin ang mga bagay.

Kapag nasimulan mo na ang pag-uusap, mayroong dalawang bagay na kailangan mong mag-ehersisyo:

  • Bakit ka nag-iisa.
  • Ano ang maaari mong gawin upang baguhin ito.

Ano ang gusto mong gawin dati na sama-sama na ngayon ay hindi mo ginagawa? Paano mo naramdaman na konektado ka?

Kung maaari mong malaman kung ano ang nawawala mula sa iyong relasyon na dati ay mayroon ka, pagkatapos malayo ka na upang makabalik.

Maaaring mahirap gawin ito, kung malayo ang agwat mo.

Ngunit kilalanin ang magagandang oras. Pag-usapan ang tungkol sa mga lugar na napuntahan mo, ang mga birong ibinahagi mo, ang kasarian na mayroon ka ... kung ano man iyon ay nangangahulugang isang bagay sa iyo mula sa panahong magkasama kayo, pag-usapan ito.

Ang pagkilos lamang ng pakikipag-usap tungkol sa mas mahusay na mga oras ay magsisimula upang pagsama-samahin kayo. Hindi ito magiging sapat sa sarili nitong, ngunit ito ay isang mahalagang hakbangin.

Paano kung hindi mo masabi sa kanila na nag-iisa ka?

Kung sa palagay mo hindi mo talaga masabi sa kanila na nag-iisa ka, tanungin ang iyong sarili kung bakit ito.

Nararamdaman mo pa ba ang pagmamahal para sa kanila? O ikaw ay nag-iisa dahil ang pag-ibig ay nawala at lumipat ka sa iyong isip, hindi lamang sa iyong katawan?

Kung naabot mo na ang puntong kung saan nawala ang iyong pag-ibig, at kung saan sa tingin mo ay simpleng hindi kaayon, pagkatapos ay oras na upang magsimulang mag-isip kung paano umalis.

Subukan at makakuha ng ilang puwang, umalis nang mag-isa o kasama ang isang pares ng mga malapit na kaibigan para sa isang katapusan ng linggo at bigyan ang iyong sarili ng ilang oras sa pag-iisip.

Kadalasan mas madaling masuri ang iyong mga damdamin kapag hindi ka pisikal na malapit sa taong iniisip mo.

Kung ayaw mong sabihin sa kanila, dapat mo rin. Kahit na sa palagay mo ay malamang na maghiwalay ka, masarap na pag-usapan kung ano ang nakuha mo doon.

Maaari ka lamang magulat na ito ay naaayos kung tutuusin, at kung hindi, hindi ka aalis na may mga hindi malulutas na problema na bumulabog sa iyong isipan.

Ang pagbubukod, at mahalaga ito, ay kung mapang-abuso sila. Ang mga mapang-abusong relasyon ay laging nag-iisa, at kung sa palagay mo ay maaaring nasa isa ka, dapat kang humingi ng propesyonal na suporta upang umalis.

Pagkilos: kung paano pamahalaan ang kalungkutan sa isang relasyon

Kung napag-usapan mo ang iyong kalungkutan at alam mong nais mong paganahin ang mga bagay, oras na upang gumawa ng aksyon.

Narito ang ilang mahahalagang bagay na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan at mapamahalaan ang kalungkutan.

Kung may isang tiyak na sanhi ng iyong pag-iisa, magtulungan upang makahanap ng mga paraan upang magkaroon ng mas kaunting epekto.

Maaaring hindi mo agad mabago ang mga bagay, ngunit makakahanap ka ng mga paraan upang mas madali silang makitungo.

Kaya, kung nag-iisa ka dahil ang iyong kasosyo ay nagtatrabaho nang palayo sa lahat ng oras, subukan at gumana patungo sa pagbabago nito at tingnan kung maaari nilang planuhin upang makakuha ng isang bagong trabaho.

O, kung nagtatrabaho sila sa isang lugar na nais mong manirahan, maisip mo ba ang tungkol sa paglipat, kahit na sa loob lamang ng isang taon?

Hanggang sa magbago ito, ano ang magagawa mo upang mapabuti ito?

Marahil ay sumasang-ayon na maging matapat kung nararamdamang nag-iisa, tinitiyak na palaging gumagawa ka ng oras upang gumawa ng isang bagay na espesyal na magkasama (na ipinagbabawal ang mga telepono) kapag nasa bahay sila.

Ang ilang mga bagay ay mas mahirap makaligid. Kung nag-iisa ka sapagkat nagdurusa ka mula sa isang malalang karamdaman, pahihirapan iyon na mangako na gawin ang mga bagay nang sama-sama sa mga partikular na oras.

Hindi mo alam kung kailan ka magiging maayos at kung kailan hindi. Ang mahalaga ay ang iyong hangarin.

Mangako sa paggawa ng oras upang magkasama at makipag-usap nang magkasama, kahit na hindi ka nakatuon kung kailan mangyayari iyon.

Mahalaga rin na hindi ka mahuli sa bitag ng patuloy na paggawa ng mga bagay, sa halip na maging lamang.

Maraming mga tao ang may kakayahang magsaya sa isang night out, ngunit nalulungkot pa rin.

Gumawa ng oras upang manahimik at maging kalmado nang magkasama. Masiyahan sa pag-upo sa sofa habang pareho mong pumitik sa mga papel o isang libro. Magluto ng sabay na pagkain. Mamasyal at kumuha ng kape habang pinapanood ang daigdig na dumadaan.

Hindi mo kailangang patuloy na nakikipag-usap o gumagawa. Ang pinakamahusay na paraan upang hindi makaramdam ng pag-iisa ay madalas na maging kalmado lamang.

Konklusyon

Ang kalungkutan sa isang relasyon ay napaka-karaniwan at maaari itong gumapang nang hindi mo alam kung ano ang nangyayari.

Sa pinakamaganda maaari mong iparamdam sa iyo na hindi kanais-nais at galit. Sa pinakamalala, maaari itong mag-ambag sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan o kahit demensya.

Kailangang makaramdam ng koneksyon ang mga tao sa ibang mga tao. At karamihan sa atin ay inaasahan na makakuha ng maraming pangangailangan na natutugunan ng aming mga kasosyo.

Maraming mga bagay ay maaaring humantong sa pagiging nag-iisa. Karaniwan itong nagmumula sa hindi paggawa ng mga bagay na dati mong ginagawa upang makaramdam na konektado, kasarian man iyon o libangan o panonood ng pelikula sa Linggo ng hapon.

Minsan, maaaring magkaroon ng kalungkutan dahil hindi tama ang relasyon. Kung iyon ang kaso, oras na upang mag-isip tungkol sa pag-alis.

Ngunit kung ang pag-ibig ay naroon pa rin, medyo nawala, maaari mong muling ikonekta at hanapin ito muli sa pamamagitan ng pag-uusap at simulang gawin ang mga bagay na magkakasama na may ibig sabihin sa iyo.