Paano maging maligaya mag-isa: 7 mga tip upang maibalik ang iyong buhay sa landas

Paano maging maligaya mag-isa: 7 mga tip upang maibalik ang iyong buhay sa landas

'Paano maging masaya na mag-isa?'


Ang katanungang ito ay na-email sa akin ng marami nitong mga nakaraang araw. Maraming tao ang natigil sa kanilang mga tahanan dahil sa coronavirus at ang kanilang pag-iisip kung paano sila magiging masaya kapag nag-iisa silang buong araw.

Madalas kaming turuan na hindi ka maaaring maging tunay na masaya kapag nag-iisa kami. Sinasabi ng karaniwang kaalaman na ang iyong pinaka-masaya at masasayang sandali ay kapag kasama mo ang iyong pamilya o mga malalapit na kaibigan.

At iyon ay isang patas na palagay. Kami ay mga sosyal na tao pagkatapos ng lahat.


Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi nag-iisa ang oras ay mahalaga. At tiyak na hindi ito nangangahulugan na ang mga nag-iisa ay malungkot, sa kabila ng kung ano ang maaaring isipin ng lipunan.

Sa katunayan, sa aking karanasan, nakahanap ako ng kaligayahan kapag nag-iisa ako. Para sa akin, ginagamit ko ang oras na ito upang sumalamin, maunawaan ang aking damdamin at sumisid malalim sa kung saan pupunta ang aking buhay.



At sa artikulong ito, mag-aalok ako ng 7 mga tip sa kung paano pinakamahusay na magagamit ang oras nang nag-iisa at kung bakit ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.


Suriin ang mga ito at ipaalam sa akin kung ano ang palagay mo sa mga komento.

1) Pinapayagan ka ng nag-iisa na oras na makipag-ugnay sa iyong sarili

Ito ang dahilan kung bakit mahal ko ang nag-iisa na oras. Binibigyan ako ng oras upang pagnilayan kung nasaan ang aking buhay at kung saan sa tingin ko ito pupunta.

Ang oras lamang ay mahalaga para sa 'pagpapanumbalik ng pag-iisa', ayon sa mga psychologist.

Nagbibigay-daan sa amin ang pagpapanumbalik ng pag-iisa upang mabawi ang aming lakas, mag-check in sa aming mga damdamin at maunawaan ang aming sariling kahulugan at layunin.

Salamat sa pag-unlad sa Internet at pang-ekonomiya kumpara sa ating sa panahon ngayon, mayroong napakaraming kaalamang magagamit at iba't ibang mga desisyon na kailangan nating gawin.

Talagang may kapangyarihan kaming gumawa ng mga positibong pagbabago kung magpapasya tayong responsibilidad.

Ngunit nang hindi umaatras at susuriin kung nasaan ang iyong buhay at saan ito pupunta, maaari kang makaalis sa isang rut ng paggawa ng paulit-ulit na parehong bagay.

Hindi iyon ang uri ng buhay na nais kong mabuhay.

Nalaman ko na ang pagsusulat ay isang mahusay na paraan upang maipakita at masuri. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit nalaman ko na ang pagsulat ay may isang paraan ng pagbagal ng iyong isip at pag-istraktura ng impormasyon sa iyong ulo.

Nalaman ko rin na ito ay isang mahusay na paraan upang maunawaan ang aking damdamin upang matanggap ko sila at pakawalan sila.

Marahil iyon ang dahilan Sinabi ng Harvard Health Blog ang pagsulat ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at trauma.

Kung nagtataka ka kung paano ka makapagsisimulang mag-journal, narito ang 3 mga katanungan na tinatanong ko sa aking sarili na tumuloy:

  1. Ano ang pakiramdam ko?
  2. Ano ang ginagawa ko?
  3. Ano ang sinusubukan kong baguhin tungkol sa aking buhay?

Ang mga katanungang ito ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa iyong emosyon at mag-uudyok sa iyo na mag-isip tungkol sa hinaharap.

Tandaan na hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa tatlong katanungang ito. Maaari mo lamang na isulat ang tungkol sa kung ano ang nasa isip mo. Bahala ka.

Ito rin ay isang mahusay na ehersisyo kung nakikita mo ang iyong sarili na nag-iisa kahit na nasa paligid ka ng ibang mga tao.

Kadalasan mga oras, kapag nag-iisa kaming pakiramdam ay tinatawagan namin ang aming mga kaibigan na tumambay sa pagsisikap na alisin ang aming isip sa kung ano ang ating hinaharap.

Ngunit marahil dahil sa isang emosyonal na isyu na pinagdadaanan namin, o isang pangyayari na wala sa iyong mga kaibigan ang dumaan, nararamdaman mong lalo kang mag-isa sa ibang mga tao.

Sa katunayan, sa a 2008 na pag-aaral, ang isa sa mga kadahilanan na humantong sa kalungkutan ay 'ang kakayahang kontrolin ang sarili ng mga emosyon na nauugnay sa pakiramdam na ihiwalay.'

At sa totoo lang, walang mas masahol pa rito: Pakiramdam ng malungkot kahit na nasa paligid ka ng iba.

Ngunit sa aking karanasan, ang pagsusulat ng kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang pinagdadaanan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makipag-ugnay sa iyong sarili.

Ito ay isang ligtas na puwang upang ipahayag ang iyong emosyon nang walang paghatol. Inaayos din nito ang iyong mga saloobin.

Nalaman ko na ang pakikipag-usap sa aking sarili ay nakabalik sa aking isipan sa kung ano ang alam kong mahalaga. At ito ay ginagawang mas madali upang makisama sa aking mga kaibigan at mga malapit.

Kung nais mong gamitin ang oras na ito sa pag-iisa nang epektibo, pagkatapos ay lubos kong inirerekumenda na suriin mo ang libro ni Jeanette Clare: Paano maging iyong sariling life coach: 10 mahahalagang hakbang sa paglikha ng isang buhay na gusto mo.

Napakagandang gabay upang matulungan kang mai-tap ang iyong layunin sa buhay, magtakda ng mga layunin, at bumuo ng isang plano sa pagkilos upang makamit ang bawat isa sa kanila.

2) Kalimutan ang tungkol sa ideya na kailangan mong maging sa isang relasyon upang maging masaya

Ngayon handa akong hulaan na kung binabasa mo ang artikulong ito na maaari kang maging walang asawa at nagtataka kung paano ka magiging masaya kung wala ka sa isang nakatuon na relasyon.

Marahil ay nakipaghiwalay ka lang sa isang taong mahal mo, o marahil ay nag-iisa ka pa.

Anuman ito, narito ako upang sabihin sa iyo na ikaw hindi kailangan ng isang makabuluhang iba pa upang maging masaya.

Makakapagpaniguro ako para diyan.

Nakipaghiwalay ako sa isang taong makakasama ko ng 2 taon halos 3 taon na ang nakakaraan ngayon. Ito ay matigas sa oras at ilang buwan pagkatapos, ngunit sa ngayon, hindi ako mas nasiyahan na nagpasya silang tapusin ang relasyon.

Maniwala ka man o hindi, sa totoo lang masaya ako naging single ako. Binuksan nito ang aking buhay sa maraming paraan na nagpapasalamat ako sa ngayon.

Kung hindi dahil doon hindi ko makilala ang aking bagong kasintahan na naging pinakamagandang batang babae na na-date ko (Kung interesado ka, mababasa mo nang kaunti ang tungkol sa aking relasyon sa artikulong ito dito).

Kaya huwag magalala kung ikaw ay walang asawa. Sa katunayan, sa a pag-aaral ng 1,000 solong tao at 3,000 kasal, iniulat ng mga solong tao ang mas mataas na antas ng pag-aaral, positibong pagbabago at paglago.

Iyon mismo ang nahanap ko. Pinilit kong makilala ang mga bagong tao at subukan ang mga bagong bagay. Siyempre, hindi ko sinasabi na hindi mo magagawa iyon kung nasa isang relasyon ka, ngunit ang pagiging walang asawa ay ang push na kailangan ng maraming tao.

Ang payo na binibigay ko sa maraming tao ngayon ay makisali lamang sa isang relasyon kung nakilala mo ang tamang tao. Kung hindi man, sa palagay ko mayroong higit na kalayaan at posibilidad kapag ikaw ay walang asawa.

Kaya huwag bumaba kung ikaw ay nag-iisang solong o patuloy na walang asawa, may ilang mga kalamangan dito.

Sa katunayan, nagsulat ako ng isang artikulo nagpapaliwanag kung bakit mas masaya ang mga solong tao.

Narito ang nahanap ko mula sa aking pagsasaliksik:

1) Ang mga solong tao ay mas sosyal: Pananaliksikay natagpuan na ang mga Amerikanong walang asawa ay mas malamang na suportahan at makipag-ugnay sa kanilang pamilya at makihalubilo sa iba.

2) Ang mga solong tao ay may mas maraming oras sa kanilang sarili: Ang oras lamang ay mahalaga para sa 'pagpapanumbalik ng pag-iisa', ayon sa mga psychologist.

3) Ang mga solong tao ay may mas maraming oras para sa paglilibang: Pananaliksiknagmumungkahi na ang mga solong tao ay gumugol ng isang average ng 5.56 na oras sa isang araw sa pangkalahatang mga aktibidad sa paglilibang, kumpara sa mga may-asawa, na gumastos ng isang average ng 4.87 na oras sa isang araw sa paglilibang.

4) Nag-uulat ang mga solong tao na nakakaranas ng higit na personal na paglago: Sa isang mag-aral ng 1,000 solong tao at 3,000 may-asawa na mga tao, iniulat ng mga solong tao ang mas mataas na antas ng pag-aaral, positibong pagbabago at paglago.

5) Ang mga solong tao ay may mas kaunting ligal na pananagutan: Bilang Iniulat ng LearnVest, ang pag-aasawa sa isang tao ay ginagawang responsable sa iyo para sa kanilang mga maling pang-pinansyal, kung nangangahulugan ito ng pag-aako ng pantay na responsibilidad para sa kanilang utang o pagiging bahagi ng mga demanda na isinampa laban sa kanila.

6) Ang mga solong tao ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting utang sa credit card: Iniulat ng Debt.org na ang mga solong tao ay mas malamang na magkaroon ng utang sa credit card kaysa sa mga may-asawa.

7) Ang mga babaeng walang asawa ay may posibilidad na kumita ng mas mataas na suweldo: Tulad ng sexist na ito, aKamakailang pag-aaralnatagpuan na ang mga kababaihan ay nakakakita ng mas malaking suweldo kapag sila ay walang asawa kumpara sa kanilang mga kasal na katapat.

8) Ang mga nag-iisang lalaki ay madalas na gumana nang mas kaunting oras kaysa sa mga lalaking may-asawa: Ang parehong pag-aaral nai-highlight sa itaas natagpuan na ang mga solong lalaki sa pagitan ng 28-30 nagtatrabaho 441 mas kaunting oras sa labas ng bahay bawat taon kaysa sa kanilang mga kasamang may asawa, habang ang mga kalalakihan sa pagitan ng 44 at 46 ay nagtatrabaho ng 403 mas kaunting oras kung sila ay walang asawa.

9) Ang mga solong tao ay may kaugaliang mag-ehersisyo: Ang mga mananaliksik mula sa University of Marylandnatagpuan na ang mga kalalakihan at kababaihan sa edad na 18 at 64 na hindi pa nag-asawa ay may gawi na mag-ehersisyo nang higit pa sa kanilang diborsyado o kasal na mga kapantay.

10) Ang mga solong tao ay may posibilidad na matulog nang mas mahusay: Ayon sa a survey, ang mga solong tao ay may posibilidad na makakuha ng pinakamaraming pagtulog - isang average ng 7.13 na oras sa isang gabi - kumpara sa mga taong nasa mga relasyon, kasal man sila o hindi.

3) Paghiwalayin ang damdamin mula sa mga katotohanan

Kapag nag-iisa ka at nakakaranas ng kalungkutan, maaari mong simulang isipin na ang lahat sa buhay ay kakila-kilabot.

Kapag dumating sa iyo ang isang madilim na ulap, nakalimutan mo kung bakit ka nagtatrabaho, kung bakit mo ginagawa ang iyong mga libangan at kung bakit ka man lang nag-abala sa buhay panlipunan. Hindi ito kinakailangan dahil pisikal kang nag-iisa.

Ngunit ang pag-unlad ng damdamin sa mga saloobin, at ang aming pakiramdam ng kalungkutan na lumalaki nang mag-isa.

Ngunit ang kailangan mong tandaan ay ang kalungkutan ay isang pakiramdam (o isang hanay ng mga damdamin), hindi isang katotohanan.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili na nakulong sa isang pag-ikot ng mga saloobin na binubuo ng iyong utak na tinatanong ang sarili, 'Bakit ako nag-iisa at bakit hindi ako ginugusto ng lahat?', Isang hakbang lamang pabalik mula sa panloob na kaguluhan, huminga nang malalim at magpahinga.

Tanungin mo ngayon sa iyong sarili, 'Ano ang pakiramdam ko na nag-iisa? Ano ang pinakapangit kong iniisip, at totoo nga ba? ' Kadalasan, mahahanap mo na ang iyong pinakamasamang saloobin ay hindi totoo.

Ang isang mahusay na kasanayan na nakatulong sa akin upang muling baguhin ang aking utak upang maging mas positibo ay ang pagsasanay ng pasasalamat.

Ang pamamaraan na ginamit ko ay upang pagnilayan ang aking araw bago ako matulog at mag-isip ng 3 positibong bagay na nangyari noong araw na iyon.

Kung ito man ay isang mahusay na pag-eehersisyo, isang kaibigan na bibilhan ka ng kape, o isang tawag sa telepono sa iyong mga magulang, i-scan lamang ang iyong araw at isulat kung ano ang iyong pinahahalagahan.

Kahit na ang pinakamaliit na bagay ay nagkakahalaga ng pagsulat.

Sa katunayan, a puting papel ng Greater Good Science Center sa UC Berkeley sinabi na ang mga taong sinasadya na bilangin kung ano ang kanilang pinasalamatan ay maaaring magkaroon ng mas mabuting kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan.

'Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pasasalamat ay maaaring maiugnay sa maraming mga benepisyo para sa mga indibidwal, kabilang ang mas mahusay na kalusugan sa pisikal at sikolohikal, nadagdagan ang kaligayahan at kasiyahan sa buhay, nabawasan ang materyalismo, at higit pa.'

Bukod dito, ang pasasalamat ay maaari ding hikayatin ang kilos na maka-sosyal:

'Ipinapahiwatig nito na ang pagsasanay ng pasasalamat ay binabago ang utak sa isang paraan na pinapahayag ng mga tao na mas gantimpalaan kapag nakikinabang ang ibang tao, na maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit hinihikayat ng pasasalamat ang pag-uugaling prosocial.

(Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano magsanay ng pasasalamat at iba pang mga diskarte sa pag-iisip, tingnan ang aking pinakatanyag na e-book sa sining ng pag-iisip dito)

4) Hanapin ang iyong tribo

Tulad ng tinalakay sa itaas, kapag nag-iisa ka, maaari kang mawala at ihiwalay sa karamihan ng tao, kung saan maaari mong isipin na walang halaga ng koneksyon sa lipunan ang makakatulong sa iyong gumapang mula sa iyong hukay ng kalungkutan.

Maaari kang magsimulang mag-isip na ikaw ay ganap na walang kakayahan na magtaguyod ng mga makabuluhang koneksyon sa lipunan sa iba. Ngunit ito ang dahilan kung bakit kailangan mong hanapin ang iyong tribo.

Anong ibig sabihin nito? Nangangahulugan ito ng paghanap ng mga taong nagbabahagi ng iyong mga interes at handang isama ka sa kanilang mga pagtitipon sa lipunan.

Kadalasan, susubukan ng mga malungkot na tao na makahanap ng iba pang mga tao na nag-iisa, ngunit ginagawa lamang nito ang pagkilos ng pagtaguyod ng malakas na mga koneksyon na mas mahirap, dahil ang parehong partido ay walang kakayahang gawin ito sa kanilang sarili.

Ngunit nangangahulugan din ito ng pagpapanatili ng iyong orihinal na mga social network at mga social bond.

Huwag ihiwalay ang iyong sarili mula sa iyong kasalukuyang mga kaibigan at kamag-anak dahil nakakita ka ng isang bagong network o tribo.

Kapag napangasiwaan mong mag-crawl sa labas ng iyong pag-iisa, ang mga orihinal na ugnayan sa panlipunan ay magiging mas mahusay kaysa sa dati.

Para sa ilang mga praktikal na tip sa paghahanap ng iyong tribo, subukan ang mga ito:

1) Kung wala kang anumang mga hilig, simulang sumubok ng mga bagong bagay. Kumuha ng mga bagong libangan. Anumang interesado ka, mahahanap mo ang iba pa na interesado sa parehong bagay.

2) Dumalo sa mga meetup. Mayroong daan-daang mga club doon na nakatuon sa mga bagay tulad ng pagsayaw, malikhaing pagsulat, mga libro, hiking, yoga, pagmumuni-muni. Anuman ang, gamitin ang Internet upang hanapin kung saan umiiral ang mga club sa iyong lungsod. Karamihan sa mga club ay medyo tinatanggap ang mga bagong tao dahil iyon ang nagpapabuhay ng isang club.

3) Itigil ang negatibong paghatol sa iba: Kung ayaw natin sa lahat, maaari itong maging mahirap upang magtatag ng mga koneksyon. Subukang makita ang mabuti sa iba.

5) Humanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan

Ang tip na ito ay partikular na mahalaga para sa mga nagtatapos lamang ng isang relasyon.

Bakit?

Dahil marami sa amin ang lumilikha ng aming kahulugan sa pamamagitan ng aming mga relasyon at kapag nawala mo ang isang tao na naging napakahalaga sa iyong buhay, nawalan ka ng isang makabuluhang halaga ng kahulugan.

Kailangang makahanap ka ng bagong kahulugan sa buhay upang mapalakas ang iyong sarili at makawala sa isang taong minahal mo.

At kung nakakaramdam ka ng pag-iisa, makakatulong din sa iyo ang paghahanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan. Pagkatapos ng lahat, mas kasiya-siya ang paghabol sa kahulugan, sa halip na kaligayahan.

Ang aktibong pagtingin para sa kaligayahan ay humahantong lamang sa mga pakiramdam ng kalungkutan, bilang isang pag-aaral noong 2011 ay nagpapatunay.

Sa pag-aaral na pinamagatang 'Maaari bang maghanap ng kaligayahan sa mga tao na hindi nasisiyahan? Paradoxical effects ng pagpapahalaga sa kaligayahan ”, ang napakahalagang publication na ito ay nagna-navigate sa mga paraan na aktibo naming tinutugunan ang kaligayahan at kung paano ito hahantong sa pagkatalo sa sarili.

'Kung mas maraming tao ang pinahahalagahan ang kaligayahan, mas malamang na sila ay mabigo,' sabi ng pag-aaral.

Kahit na ang buhay ay nagbabago para sa mas mahusay, ang mga tao ay patuloy na nakadarama ng kawalan ng pag-asa at kalungkutan.

Tinukoy ng mga sikologo ang kaligayahan bilang isang estado ng ginhawa at pakiramdam ng mabuti sa sandaling ito. Gayunpaman, ang kahulugan ay mas malalim.

Psychologist na si Martin Seligman sabi ni ang kahulugan ay nagmumula sa pagmamay-ari at paghahatid ng isang bagay na lampas sa iyong sarili at pagbuo ng pinakamahusay sa loob mo.

Habang ang aming kultura ay nahuhumaling sa kaligayahan, sinabi ni Smith na ang paghahanap ng kahulugan ay isang mas kasiya-siyang landas.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may kahulugan sa buhay ay mas nababanat, gumagawa ng mas mahusay sa paaralan at sa trabaho at nabubuhay ng mas matagal.

Sa halip na panoorin ang Netflix buong araw, maaari mong gamitin ang oras na ito upang matuto ng mga bagong kasanayan o makahabol sa oras ng mukha sa mga taong hindi mo pa nakakausap ng ilang sandali.

Kung naghahanap ka para sa ilang mga kurso sa online upang mapabuti ang iyong sarili, nagsulat ako ng isang listahan na personal na nakinabang sa akin. Suriin ang listahang ito dito.

Nakatanggap din ako ng ilang mga email mula sa mga taong nais matutong magnilay. Mahusay na ideya!

Kung naghahanap ka ng kurso, inirerekumenda kong suriin ang The M-Word ni Emily Fletcher. Ito ay isang 33-araw na programa na nagtuturo ng ilang magagaling na mga diskarte sa pagmumuni-muni sa ngayon. Si Emily ay isang kamangha-manghang down-to-earth na guro din. Tingnan ito dito.

Narito ang ilang mga ideya upang magdagdag ng bagong kahulugan sa iyong buhay ngayon:

1) Naging mas mahusay na tagapakinig.

Maraming matutunan mula sa ibang mga tao. Makinig sa hangarin na maunawaan kaysa sa pagsubok na tumalon sa isang tugon. Karamihan sa iyong mga kaibigan ay malamang na napagdaanan ng breakup dati. Maaari silang magkaroon ng isang bagay na maituturo sa iyo.

2) Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Maaaring hindi mo kinakailangan na ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, partikular ang mga taong nasa isang masayang relasyon.

Ngunit wala talagang point sa paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang bawat isa ay may magkakaibang kalagayan. At hindi mo talaga alam kung ano ang totoong nangyayari sa buhay ng iba at kanilang mga relasyon.

Mas mahusay na magsanay ng pakikiramay at ipalagay na pantay tayong lahat. Tumingin sa loob ng iyong sarili at kalimutan ang pangangailangan na maghambing.

3) Kumonekta sa iyong sariling panloob na karunungan.

Nakakapagod palaging tumingin sa iba para sa payo at kung ano ang dapat mong isipin. Tahimik na umupo sa iyong sarili at maunawaan kung ano talaga ang iniisip at nararamdaman.

4) Pakawalan ang pagkakasala.

Ihinto ang paghahanap ng mga paraan upang mapatunayan na hindi ka sapat. Oo, dumadaan ka sa isang paghihiwalay, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka sapat. Nagtatapos ang mga relasyon sa lahat ng oras dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan.

Mas malamang na ang relasyon na nagtatapos ay walang kinalaman sa iyo. Huwag hayaan ang iyong isip na lumubog sa isang nagbibigay-malay na bias na ang lahat ay may kasalanan sa iyo. Sa halip pumili ng pakikiramay sa sarili.

6) Mahalin mo ang iyong sarili

Ngayon kung may isang natutunan kang aralin, ito ito: Ikaw ang ganap na pinakamahalagang tao sa iyong buong sansinukob.

Ang totoo mo naman eh.

Sa napakahusay na pamamaraan ng mga bagay, maaari kang maging ibang tao, ngunit sa iyong pag-unawa sa katotohanan, ikaw ang pinakamahalagang bagay na mahalaga.

Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang alagaan mo ang iyong sarili. Ang iyong pakikipag-ugnay sa iyong sarili ay ang pinaka tumutukoy na kadahilanan sa paghubog ng uri ng buhay na iyong nabubuhay.

Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, pakinggan ang iyong sarili, at maunawaan ang iyong sarili, mas magulo, magalit, at mabigo ang iyong reyalidad.

Ngunit kapag nagsimula ka at magpatuloy na mahalin ang iyong sarili, mas lahat ng nakikita mo, lahat ng iyong ginagawa, at lahat ng iyong nakikipag-ugnay, ay nagsisimulang maging mas mahusay sa lahat ng paraan na posible.

Pero Pagmamahal sa sarili hindi madali. Tulad ng sinabi nila: ikaw ang iyong sariling pinakamalaking kritiko.

Nakaprograma kami na magkaroon ng mga laban pagkamuhi sa sarili, at para sa marami sa atin, ang mga bahaging ito ng pagkamuhi sa sarili ay maaaring maging buong buhay natin.

Isipin ang mga tao sa iyong buhay na gusto mo at igalang. Paano mo pakikitunguhan ang mga ito?

Mabait ka sa kanila, matiyaga sa kanilang mga saloobin at ideya, at pinatawad mo sila kapag nagkamali sila.

Bigyan mo sila ng puwang, oras, at pagkakataon; tinitiyak mong mayroon silang silid na lalago sapagkat mahal mo sila ng sapat upang maniwala sa potensyal ng kanilang paglaki.

Ngayon isipin kung paano mo tinatrato ang iyong sarili.

Binibigyan mo ba ang iyong sarili ng pagmamahal at respeto na maaari mong ibigay sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan o iba pang kahalagahan?

Pinangangalagaan mo ba ang iyong katawan, iyong isip, at iyong mga pangangailangan?

Narito ang lahat ng mga paraan na maipapakita mo ang iyong katawan at isipan ang pag-ibig sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay:

  1. Maayos na natutulog
  2. Malusog ang pagkain
  3. Pagbibigay ng oras at puwang sa iyong sarili upang maunawaan ang iyong kabanalan
  4. Regular na ehersisyo
  5. Nagpapasalamat sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo
  6. Nagpe-play kapag kailangan mo ito
  7. Pag-iwas sa mga bisyo at nakakalason na impluwensya
  8. Sumasalamin at nagmumuni-muni
  9. Ilan sa mga pang-araw-araw na aktibidad na ito ang pinapayagan mo ang iyong sarili? At kung hindi, kung gayon paano mo masasabi na totoong mahal mo ang iyong sarili?

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay higit pa sa isang estado ng pag-iisip-ito rin ay isang serye ng mga aksyon at ugali na na-embed mo sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Kailangan mong ipakita sa iyong sarili na mahal kita, mula sa simula ng iyong araw hanggang sa wakas.

7) Ano ang talagang nais mong gawin sa iyong buhay?

May pakay ka ba?

Ang pag-unawa sa kung ano ang nais mong gawin sa iyong buhay ay mahalaga sa pagiging masaya at pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay.

Ngunit kahit na alam mo na iyon, hindi pa rin ito nakakatulong sa iyo na malaman kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay.

Kaya, paano mo malalaman ito?

Ayon kay Ideapod, ang mga nakakaisip na kakatwang tanong na ito ay maaaring makatulong sa iyo na i-unlock ang layunin na itinago mula sa iyo hanggang ngayon.

Suriin ang mga ito:

  1. Ano ang minamahal mo noong bata ka?
  2. Kung wala kang trabaho, paano mo pipiliin na punan ang iyong oras?
  3. Ano ang nakakalimutan mo ang tungkol sa mundo sa paligid mo?
  4. Anong mga isyu ang pinanghahawakang malapit sa iyong puso?
  5. Sino ang ginugugol mo ng oras at ano ang pinag-uusapan mo?
  6. Ano ang nasa iyong listahan ng bucket?
  7. Kung may pangarap ka, magagawa mo bang mangyari ito?

Tandaan, kung nais mong malaman kung paano mahalin ang iyong sarili, kailangan mong magkaroon ng isang layunin na magbubukas sa pag-ibig na iyon.

(Kung naghahanap ka para sa isang nakabalangkas, madaling sundin na balangkas upang matulungan kang mahanap ang iyong layunin sa buhay at makamit ang iyong mga layunin, suriin ang aming e-book sapaano maging sarili mong life coach dito).

Sa Konklusyon

Upang maging masaya kapag nag-iisa ka:

1) Gumamit ng nag-iisang oras upang makipag-ugnay sa iyong sarili. Simulan ang pag-journal at pagtatanong sa iyong sarili ng mahahalagang katanungan tungkol sa iyong damdamin at kung saan mo nais magtungo sa buhay.

2) Kalimutan ang tungkol sa ideya na kailangan mong maging sa isang relasyon upang maging masaya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga solong tao ay kasing saya ng mga tao sa isang relasyon. Kailangan mo lang sulitin ang iyong kalayaan at mga pagkakataon na lumago.

3) Paghiwalayin ang damdamin mula sa mga katotohanan. Tumingin sa iyong buhay nang may layunin at simulang maging nagpapasalamat para sa lahat ng mga bagay na mayroon ka sa iyong buhay.

4) Hanapin ang iyong tribo: Maghanap ng mga taong interesado sa mga bagay na interesado ka. Mahusay na paraan ito upang makipagkaibigan at makapagtatag ng mga koneksyon.

5) Maghanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan: Ang paghabol sa kaligayahan ay hindi ka nasisiyahan. Sa halip, maghanap para sa kahulugan. Subukan ang mga bagong libangan, makilala ang mga bagong tao, maging masidhi sa iba't ibang mga paksa.

6) Mahalin ang iyong sarili: Ituon ang iyong ugali at kung paano mo maalagaan ang iyong sarili. Ang personal na kalinisan ay mahalaga sa pagmamahal sa iyong sarili.

7) Ano ang gusto mo sa buhay? Ang pag-unawa kung saan ang iyong hilig at hangarin ay magpapadama sa iyo ng labis na pag-iisa. Nagbibigay ito sa iyo ng pagganyak at dahilan upang mabuhay ng isang makabuluhang buhay.

/here-are-5-reasons-why-people-who-spend-time-alone-tend-be-smarter,///why-are-people-mean,///here-are-25-reasons-taking-hot-shower-every-day-will-change-your-life,///i-have-no-friends-all-you-need-know-if-you-feel-this-is-you,///7-things-know-about-relationships-before-getting-married,///healthy-narcissism-vs-narcissistic-abuse,///10-steps-create-life-you-love,///is-he-one-the-17-most-important-signs-know,///18-signs-married-man-is-love-with-you,///am-i-toxic-9-clear-signs-you-re-toxic-others-around-you,///mindvalley-quest-all-access-review,///soul-searching-10-steps-find-direction-when-you-re-feeling-lost,///overcoming-anxiety-6-practical-steps-that-may-help,///once-you-get-rid-these-5-toxic-beliefs,///10-morning-habits-that-may-help-your-day-ahead,///the-incredible-story-woman-who-didn-t-know-she-was-blind-until-she-was-17,///207-questions-ask-guy-that-ll-bring-you-much-closer,///jim-kwik-s-superbrain-review,///16-brutal-reasons-why-most-couples-break-up-1-2-year-mark,///how-protect-yourself-from-absorbing-other-people-s-negative-energy, >