Paano makitungo sa heartbreak: 7 yugto upang makalayo sa isang taong mahal mo

Paano makitungo sa heartbreak: 7 yugto upang makalayo sa isang taong mahal mo

Nakikipaghiwalay sa isang tao ang mahal mo ay maaaring maging isa sa mga pinakamahirap na karanasan na iyong makakaharap.


Kung nakikipaghiwalay ka ba sa iyong kapareha o iyong kasosyo ay nakikipaghiwalay sa iyo, ang pagwawaksi sa isang paghihiwalay ay maaaring maging isang nakapipinsalang puso, pagsisikap na nakakamatay ng kaluluwa, na nag-iiwan ng maraming tao na nagpupumilit ng maraming buwan o taon kung hindi maayos ang paghawak.

Magpatuloy mahalaga sa iyong buhay, ngunit ang tanging paraan na maaari kang magpatuloy ay kung ikaw pakitunguhan nang maayos ang paghihiwalay.

Sa patnubay na ito, isinulat namin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagtanggap ng iyong paghihiwalay, pag-unawa sa proseso ng pagdadalamhati, at magpatuloy bilang isang mas malaki at mas mahusay na tao.


Paano makitungo sa heartbreak: Pagtanggap, Pag-unawa, at Embracing the Breakup

Pag-unawa sa Iyong (Hal) na Pakikipag-ugnay

Ang unang hakbang patungo sa pag-iwan ng isang relasyon at pagkuha ng isang breakup ay pag-unawa ito.



Ang mga karanasan ay nag-iiba mula sa isang tao patungo sa isa pa, at ang iyong bono sa isang kasosyo ay maaaring ganap na magkakaiba mula sa iyong bono sa isa pa.


Ang ilang mga psychologist ay tumutukoy sa mga frame ng modelo ng relasyon, kung saan inilalarawan ang tatlong pangkalahatang uri ng mga relasyon:

- A-Frame Relasyon: Ang isang kapareha ay lubos na umaasa sa iba pa para sa kanilang pangunahing mga pangangailangan, kapwa pisikal at emosyonal.

Ang mga ugnayan sa A-frame ay napaka-panig, kasama ang isang kasosyo na mayroong higit na lakas kaysa sa iba.

Ang anumang pagbabago sa istrakturang ito ng kuryente ay maaaring humantong sa unang taong 'nahuhulog'. Para sa umaasa na kapareha, ang mga paghihiwalay ay maaaring maging napakahirap kung hindi nakaka-trauma.

- Relasyong H-Frame: Ang mga ugnayan na ito ay kung saan ang kapwa kasosyo ay namuhay ng halos hindi lumusot.

Ang kanilang buhay ay tumatakbo kahilera sa bawat isa, nangangahulugang ang kanilang trabaho, buhay panlipunan, libangan, at mga bilog sa lipunan ay malaya sa isa't isa.

Kapag naghiwalay, ang parehong mga kasosyo ay dapat na mabilis na maka-recover. Gayunpaman, maaari silang makahanap ng kahirapan paghahanap ng bagong kasosyo sa hinaharap kung hindi nila binago ang inaasahan ng kanilang relasyon.

- Relasyong M-Frame: Ito ang pinaka-malusog na balangkas ng ugnayan, kung saan ang mga kasosyo ay parehong umaasa sa bawat isa para sa emosyonal at panlipunang suporta ngunit pantay na independyente upang pamahalaan ang isang pagkalansag nang walang labis na pagkabalisa.

Ang mga kasosyo ay nagmamahal sa bawat isa nang hindi nakakalimutan kung sino sila. Sa ilang mga kaso, ang mga ugnayan na ito ay maaari ding maging ang pinakamasakit sa panahon ng paghihiwalay.

Ang mas mahusay mong maunawaan ang pangkalahatang balangkas ng iyong pagkabigo o nakaraang relasyon, mas matagumpay mong ma-navigate ang magulo na yugto ng paghihiwalay.

Ngunit paano mo malalaman ang pagkakaiba sa pagitan ng 'isa pang laban' at ang pangwakas na pagkalansag?

[Pakikipagpunyagi upang makawala sa isang break-up? Sa bago kong ebook Ang Sining ng Paghiwalay: Ang Pinakamahusay na Patnubay sa Pagpapakawala sa Isang Minamahal Mo, matututunan mo kung paano tanggapin ang iyong sarili, ang iyong damdamin at ang paghihiwalay, at sa huli ay sumulong sa isang buhay na puno ng kagalakan at kahulugan. Tingnan ito dito]

Pag-alam sa Breakup: Ang Landas sa Disaffection

Maraming mga tao ang may problema sa pagkilala sa pagkamatay ng isang relasyon at ang pangangailangang tuluyang maghiwalay mula sa isa pang away o hindi pagkakasundo.

Dahil ito sa paraan ng aming personal na mga allowance para sa shift ng relasyon habang umuusbong ang relasyon.

Ang mga flaw at isyu na nadaanan namin bilang hindi mahalaga sa simula ay maaaring maging malaking problema habang ang relasyon ay lumago.

Halimbawa, maaari kang magkaroon ng nakakainis na ugali ng pagpili ng iyong tainga sa hapag kainan.

Para sa isang bagong relasyon, maaaring makita ng iyong kasosyo ang iyong normal na nakakainis na pag-uugali bilang isang nakakaibig at quirky na kalidad, at malasahan ito sa isang paraan na nagdaragdag ng halaga sa iyong karakter at sa gayon ang iyong pangkalahatang relasyon.

Habang ang relasyon matures at iba pang mas malaking hindi pagkakasundo ay nagsisimulang mag-pop up, ang iyong kasosyo ay magsisimulang suriin muli ang maliit na quirks at makita ang mga ito sa halip bilang nakakainis na gawi.

Ang mga allowance na inalok sa iyo sa nakaraan ay nagsisimulang matunaw, at ang mga bagay na dating maganda ay tila nakakapagod.

Ang bawat kasakdalan sa pagitan mo, ng iyong kapareha, at ng iyong nakabahaging dinamika ay susuriin sa ilalim ng isang mas malinaw na antas ng pagsisiyasat.

Sa puntong ito na magpasya ka o ng iyong kasosyo kung nais nilang magbago, o kung ipagtatanggol mo ang iyong sarili at makita ang iyong kasosyo bilang maliit.

Ang mga kasosyo na ayaw magbago sa wakas ay mapapahamak ang ugnayan sa pagkabigo, tinitiyak na ang paghiwalay ay hindi maiiwasan.

(Upang sumisid nang malalim sa mga nakakaisip na mga diskarte upang mapabuti ang iyong pagtingin sa sarili at mabuhay sa kasalukuyang sandali, tingnan ang pinakatanyag na ebook ng Hack Spirit:Ang Patnubay na Walang-Katarantaduhan sa Paggamit ng Buddhism at Silangang Pilosopiya para sa isang Mas Mabuting Buhay).

Bakit Nahihirapan ang Breakup para sa Iyong Utak

Kredito sa imahe: Shutterstock - Ni Roman Kosolapov

Ang mga breakup ay hindi madali. Natagpuan namin ang aming mga sarili sa isang estado ng pag-iisip hindi katulad ng anumang iba pa: hindi makapag-focus sa anumang bagay, isang ganap na pagkahumaling sa dating, at isang lubos na pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa na maaaring mag-hang sa iyo para sa buwan.

Ngunit bakit eksaktong nararamdaman natin ang matinding emosyonal, mental, at kahit pisikal na reaksyon?

Upang malaman, ang mga mananaliksik mula sa Columbia University ay tiningnan ang aktibidad ng utak ng mga indibidwal na nakaranas ng kamakailang pagkasira.

Nakakagulat, natagpuan nila na ang mga bahagi ng utak na nauugnay sa mga sensasyon ng pisikal na sakit ay ma-trigger nang ang mga indibidwal ay ipinakita ang mga larawan ng kanilang dating kasosyo.

Sa ibang pag-aaral, nalaman ng mga mananaliksik na ang utak ay nagpoproseso ng isang paghihiwalay sa parehong paraan ng pagproseso ng pag-atras ng pagkagumon sa droga.

Ang antas na kinasasabikan mo ng isang dating kasosyo pagkatapos ng isang kamakailang pagkasira ay katulad ng paraan ng pagnanasa ng mga adik sa droga para sa isang gamot.

Hinihimok tayo ng pag-ibig sa pamamagitan ng isang gantimpala / sistema ng pagganyak sa utak - napapaganyak kami ng gantimpala na makasama ang aming kasosyo - at ang pagkawala ng sistemang malamig na pabo ay maaaring maging lubhang mahirap.

Bakit Ikaw at ang Iyong Kasosyo Makitungo sa Pagkakaiba-iba ng Paghiwalay

Kung gaano kahirap ang paghihiwalay, maaaring tila hindi karaniwan para sa maraming kasosyo sa heterosexual na makita ang kanilang kasarian na dating kasosyo na nakikipag-usap sa pagkalansag sa isang ganap na naiibang paraan.

Bagaman maaaring saktan na makita na ang iyong dating kasosyo ay hindi nakakaranas ng parehong antas ng sakit tulad ng sa iyo, mahalagang tandaan na ito ay normal, at ito ay dahil sa likas na magkakaibang paraan na makitungo sa mga breakup ng magkakaibang kasarian.

Ayon kay psychologist na si Melanie Schilling, 'Ang mga kababaihan ay kailangang kumonekta at ang mga kalalakihan ay kailangang gumawa ng isang bagay'.

Ito ang dahilan kung bakit pagkatapos ng isang paghiwalay ay karaniwang makikita mo ang mga kalalakihan na abala sa kanilang sarili sa isang bagong bagay, tulad ng paglukso sa isang bagong isport, pagpunta sa ibang bansa, paghahanap ng isang bagong libangan na matagal, o kahit na agad na magkaroon ng isang bagong relasyon.

Samantala, kailangan ng mga kababaihan ng pakikipag-ugnay sa lipunan, na naghahanap ng suportang pang-emosyonal mula sa kanilang social circle.

Maaari itong ipaliwanag nang bahagya ng mga inaasahan sa lipunan ng mga kalalakihan at pagkalalaki.

Ang mga kalalakihan ay madalas na naniniwala na dapat nilang protektahan ang kanilang sarili mula sa matinding negatibong damdamin, naniniwala na dapat silang 'man up' sa halip na mag-isip sa isang bagay na nagawa na.

Gayunpaman, ang mga kababaihan ay may higit na kalayaan sa emosyonal na tunay na pakawalan ang kanilang emosyon, na binibigyan sila ng mas malusog na mga pagpipilian pagdating sa pag-usad.

Ngunit ang paglipat mula sa iyong relasyon ay maaaring nakasalalay hindi lamang sa uri ng relasyon na mayroon ka, ngunit ang uri ng paghihiwalay na naranasan mo.

Paghiwalay, Pag-aaral, at Pag-unlad

Babae na nakaupo sa tuktok ng bundok. Kung nais mong baguhin ang iyong buhay, maaari mo.

Mga Uri ng Break Up (At Paano Makitungo Sa Kanila)

Mayroong maraming mga paraan na maaaring maghiwalay kayo ng iyong kasosyo, at ang sitwasyon at paraan ng paghihiwalay ay maaaring makatulong upang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang masimulan itong makuha.

Ang pinakakaraniwang mga pagkasira ay kinabibilangan ng:

1) Pandaraya o Pang-aabuso

Ang sitwasyon: Sinaktan ka ng kapareha mo. Emosyonal sila o niloko ka ng pisikal, sila ay naging hindi matapat sa iyo, o inabuso ka nila.

Mahirap tanggapin ang sitwasyon, ngunit nang sa wakas ay ginawa mo, alam mong hindi ka na makakasama sa kanila.

Ano ang Maaaring Pakiramdam Mo: Na ikaw ang may kasalanan. Na karapat-dapat kang abusuhin, pagsinungalingan, o lokohin. Maaaring kumbinsido ka nila na hinihimok mo sila upang gawin ito, at lahat ng kanilang ginawa ay dahil sa iyo.

Paano Makukuha Ito: Huwag sisihin ang sarili mo. Ang pagsisi sa iyong sarili ay maaaring mapanatili ka sa iyong sariling hukay ng maraming buwan kung hindi taon.

Ang ginawa nila ay hindi dahil sa iyo; ito ay isang produkto ng kanilang sariling mga isyu, at ito ay isang bagay na haharapin nila sa natitirang buhay nila. Hindi tulad mo, na maaaring magsimulang magpatuloy ngayon.

2) Ang Biglang Paghiwalay

Ang sitwasyon: Tila maayos ang lahat. Kamakailan-lamang ay nagkaroon ka ng magandang petsa, mayroon kang mga darating na plano sa bakasyon, ipinakilala mo sila sa iyong pamilya at mga kaibigan, at nakikita mo ang isang magandang hinaharap sa kanila.

Pagkatapos nang wala kahit saan, makakakuha ka ng isang teksto o mensahe na nagbabasa ng isang bagay tulad ng, 'Tapos na. Hindi ko na kaya ito. '

Ano ang Maaaring Pakiramdam Mo: Nawala, nalilito, nalito. Ito ang talagang makatatak sa balanse ng mga tao. Ang basahan ay hinugot mula sa ilalim mo, at hindi mo alam kung saan magsisimula pagdating sa pagsasama-sama ng iyong buhay.

Paano Makukuha Ito: Ang unang hakbang ay nagpapasalamat na tapos na ito, at hindi mo sinayang ang isang segundo pa sa isang relasyon na tiyak na mabigo. Huwag ituon ang mali mong nagawa o kung ano ang maaari mong magawang mas mahusay; kung hindi nila sasabihin sa iyo, oras na upang magpatuloy at subukang muli.

3) Likas, Mabagal na Fizzle

Ang sitwasyon: Ikaw at ang iyong kasosyo ay nagkaroon ng isang mahusay na spark sa loob ng mahabang panahon. Nag-vib ka sa lahat, at naisip mong ito ang magtatagal magpakailanman. Sa kasamaang palad, bumagal ang mga spark. Ang mga pag-uusap ay nagsimulang maging mapurol, at pareho kayong nagsimulang magsawa. Maya maya lang, titigil na lang kayo sa paguusap at pagkikita.

Ano ang Maaaring Pakiramdam Mo: May pagnanasa ka para sa isang bagay na wala na. Nakaramdam ka ng pagkabigo at pagkalito dahil alam mo na kayong dalawa ay maaaring mag-click, kaya bakit hindi na kayo nag-click? Galit ka sa kapareha mo dahil wala kang ideya kung ano ang nangyari, kaya sinisisi mo sila sa hindi pagsusumikap na sapat.

Paano Makukuha Ito: Huwag sisihin ang sinuman. Minsan ang mga relasyon ay hindi sinadya lamang. Kung sa palagay mo nawala ang spark, pagkatapos ay tanungin sila kung ano ang pakiramdam nila; kung nararamdaman nila ang parehong paraan, pagkatapos ay makipag-usap sa kanila: tanungin sila kung ito ay isang bagay na nais nilang patuloy na subukang ayusin, o kung oras na upang ibagsak ito.

4) Ang Ultimatum

Ang sitwasyon: Mayroon kang isang mahusay na relasyon, ngunit may isang napakahalagang isyu kung saan ikaw at ang iyong kasosyo ay wala sa parehong pahina.

Gumugugol ka ng mga linggo o buwan sa pagtalakay nito, ngunit hindi ka makakahanap ng karaniwang batayan; hindi mo lang nararamdaman ang katulad sa isang bagay.

Marahil ito ay kasal, mga bata, o paglipat sa ibang lungsod. Pagkatapos isang araw bibigyan ka nila ng ultimatum: 'Magpanukala sa akin sa loob ng anim na buwan o tapos na ito.'

Ano ang Maaaring Pakiramdam Mo: Maaari kang makaramdam ng galit at insulto na ang iyong kasosyo ay naghila ng isang ultimatum sa iyo, o sa tingin mo ay nakulong at itinulak sa isang sulok.

Kung pipiliin mong manindigan, mawawala sa iyo ang iyong kapareha; kung pinili mong umiwas, maaaring mawala ka sa iyong sariling mga halaga. Napipilitan kang gumawa ng isang matigas na desisyon.

Paano Makukuha Ito: Kung pinili mong manatili sa iyong mga halaga at mawala ang iyong kasosyo, kailangan mo lang itong tanggapin. Tanggapin ang katotohanan na ang mga tao ay maaaring maging perpekto para sa bawat isa sa bawat paraan maliban sa isa, at ang isang aspeto ay maaaring ang break-deal.

(Nagpupumilit na makatapos sa isang break-up? Sa aking bagong e-book,Ang Sining ng Paghiwalay: Ang Pinakamahusay na Patnubay sa Pagpapakawala sa Isang Minamahal Mo, matututunan mo kung paano tanggapin ang iyong sarili, ang iyong damdamin at ang paghihiwalay, at sa huli ay sumulong sa isang mas mahusay na buhay.Suriin ito dito)

5) Ang iyong First Love

Ang sitwasyon: Ang iyong unang pag-ibig. Hindi ka pa nakaranas ng heartbreak dati. Pagkatapos para sa isang kadahilanan o iba pa, tapos na ito.

Tapos na ang relasyon, at nararanasan mo ngayon ang pag-atras ng pakikipaghiwalay sa kauna-unahang pagkakataon sa iyong buhay.

Ano ang Maaaring Pakiramdam Mo: Walang pag-asa, nawala, sa ganap na kawalan ng pag-asa. Sa palagay mo ay hinipan mo ang isang shot na mayroon ka sa isang perpektong buhay kasama ang perpektong kapareha.

Kinamumuhian mo ang iyong sarili para sa hindi pagiging perpektong tao para sa kanila, at susubukan mong walang tigil na gumawa ng anumang bagay upang maibalik ang iyong kasosyo. Ang pakiramdam na ito ay maaaring tumagal ng buwan kung hindi taon.

Paano Makukuha Ito: Walang madaling paglabas. Ito ay isang karanasan sa pag-aaral, at tulad ng bawat aralin, mas maraming oras na maranasan mo ito, mas naiintindihan mo ito.

Ang unang pagkakataon ay ang pinakamahirap, ngunit marahil ang pinakamahusay na tip na maaari mong matandaan ay ito: ito ang unang pagkakataon.

May iba pa, magkakaroon pa. Ramdam ang sakit, yakapin ito, hayaan ang iyong sarili na saktan; at pagkatapos ay magpatuloy.

Pagmamaneho ng 7 Yugto ng Paghiwalay, at Pag-iwas sa Mga Karaniwang Pagkakamali

Ang paghihiwalay ay mayroon 7 yugto ng kalungkutan, bawat isa ay may sariling pangkalahatang timeline at mga karaniwang pagkakamali. Ang manu-manong pagmamaneho ng mga yugtong ito ay susi patungo sa pagwawala ng iyong breakup at simulang muli ang iyong buhay.

Pighating yugto 1: Pagkawalan ng pag-asa

Pangkalahatang timeline: Agad na post-breakup

Ano ito: Nalilito ka at dapat mong malaman kung bakit nangyari ito, kung paano ito maaaring mangyari, kung bakit karapat-dapat ka sa sakit na ito. Hahanap ka ng mga kasagutan sa desperasyon.

Karaniwang pagkakamali: Aktibo mong hahanapin ang iyong dating. Aasarin mo sila, asarin sila, i-message ang mga ito sa lahat ng mga channel, at pipilitin silang kausapin. Hindi mo rin papansinin ang lahat ng kanilang sinasabi dahil ayaw mo rito.

Nakatutulong na tip: Isulat o itala ang lahat ng sasabihin nila sa iyo. Basahin ito nang paulit-ulit. Mayroon kang mga sagot; ayaw mo lang makinig sa kanila.

Nagdadalamhati yugto 2: Pagtanggi

Pangkalahatang timeline: 1-2 linggo

Ano ito: Tumanggi kang maniwala na nangyayari ito. Ang buong relasyon na ito ay ang iyong buong buhay, at ngayon nawala na. Hindi mo nais na harapin ang reyalidad nito, kaya't hindi mo ito iniisip.

Karaniwang pagkakamali: Stalking ng social media. Dahil tumatanggi ka pa rin, gusto mo pa ring balewalain ang katotohanang wala ka na sa isang relasyon. Kinukuha mo ang lahat ng ginagawa ng iyong dating, dahil iniisip mo pa rin na bahagi ka ng kanilang buhay.

Nakatutulong na tip: Magnilay. Magnilay para sa 15-30 minuto sa isang araw. Hayaang huminga at huminga; kahit na ayaw mo pa itong tanggapin, kahit papaano maaari mong simulan ang paghahanda at pagpakalma ng iyong isip.

Pighating yugto 3: Bargaining

Pangkalahatang timeline: 2-3 linggo

Ano ito: Gagawin mo ang lahat upang maibalik sila. Bargain mo ang lahat, nangangako ng anumang sa tingin mo ay gusto nila. Ganap mong bigyan ang iyong sarili ng alok sa kanila.

Karaniwang pagkakamali: Naging kaswal nilang kabit. Maaari silang magsimulang tawagan ka kahit kailan nila gusto ang sex, at agad kang tumalon dito upang masiyahan lamang sila. Nagsimula kang maniwala na ang kasarian ay makakatulong na buhayin ang relasyon, kahit na nakikita lamang ito ng iyong kasosyo bilang isang hookup.

Nakatutulong na tip: Kausapin ang iyong mga kaibigan, at hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa iyong dating. Tutulungan nila ang pag-clear ng iyong isip at tutulong sa iyo na makita siya sa isang bagong ilaw, isa na kasalukuyang hindi mo nakikita.

Pighating yugto 4: Muling pagbabalik ng dati

Pangkalahatang timeline: 1 buwan

Ano ito: Ang yugto na ito ay opsyonal, depende sa kapareha. Maaari mong kumbinsihin ang iyong kasosyo na bigyan muli ang relasyon. Sa kasamaang palad, ang kanilang puso ay hindi mapupunta dito tulad ng sa iyo, at sa huli ay susuko ka sa ilalim ng presyon.

Karaniwang pagkakamali: Nagiging ganap na sunud-sunuran. Ibinibigay mo sa iyong kapareha ang lahat na sa palagay mo gusto nila, kaya't hindi ka na tulad ng isang tao. Sa halip na ibalik ang kanilang pag-ibig, gayunpaman, binabago mo lang ang lakas na pabagu-bago ng relasyon.

Nakatutulong na tip: Tanggalin ang lahat ng mga pisikal na paalala ng iyong kasosyo. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagbabalik sa dati; wala sa paningin, wala sa isip.

Pighating yugto 5: Galit

Pangkalahatang timeline: 1-2 buwan

Ano ito: Ididirekta mo ang iyong galit sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay: iyong dating, iyong pamilya, iyong mga kaibigan, iyong trabaho. Maaari ka ring magalit sa iyong sarili dahil pakiramdam mo ay hindi ako sapat at hindi mahal

Karaniwang pagkakamali: Pagpunta sa mga dating app upang makahanap ng mga bagong fling. Habang ang pakikipagtagpo ay makakatulong sa proseso ng pagdadalamhati, ang pagkakaroon ng isang gabing paninindigan ay maaaring maging hindi makabunga, na iniiwan mong mas galit ka at mas mapait sa iyong sarili kung tapos nang masyadong maaga.

Nakatutulong na tip: Sumali sa gym. Magkakaroon ka ng labis na lakas at ang galit ay maaaring ilipat sa isang pisikal na outlet. Hindi lamang makakatulong sa iyo ang pagsali sa isang gym na gugulin ang iyong sobrang lakas, bibigyan ka rin nito ng magagandang pagpapalakas ng dopamine.

Pighating yugto 6: Paunang Pagtanggap

Pangkalahatang timeline: 3-6 buwan

Ano ito: Sumuko ka na rin. Talagang tinanggap mo na ang pagkasira ay naganap, at nakatira ka sa isang buhay na ngayon ay inilipat mula sa relasyon. Maaari ka ring magsimula sa tingnan ang iyong sarili nang walang kapaitan, panibugho, o galit ng huling ilang buwan.

Karaniwang pagkakamali: Nakikipagdate agad. Kung masyadong mabilis kang nakikipag-date, mahahanap mo na ikaw ay masyadong mahina, parehong emosyonal at itak, upang simulan ang pundasyon ng isang bagong relasyon. Kailangan mo ng sapat na oras upang magtrabaho sa iyong sarili at matupad ang iyong sariling mga pangangailangan.

Nakatutulong na tip: Maghanap ng mga bagong libangan. Baguhin ang iyong buhay sa maliit na paraan. Paghaluin ang mga bagay - baka ilipat ang mga apartment, o kahit papaano ilipat ang iyong kasangkapan sa paligid. Gawin ang lahat ng makakaya mo upang mabigyan ang iyong sarili ng isang bagong buhay na hindi katulad ng iyong nakaraang buhay.

Pighating yugto 7: Bagong Pag-asa

Pangkalahatang timeline: 6 na buwan +

Ano ito: Sumuko ka na, ngunit ngayon napagtanto mo na walang dapat isuko. Sa iyo ang iyong buhay, at nasa iyo ang iyong mga desisyon. Sa wakas ay naiintindihan mo na ang katotohanan na maaari kang nagbago at magsimula muli sa lahat ng oras na ito - handa ka na ring magpatuloy.

Karaniwang pagkakamali: Nakikita ang ex mo. Mahirap pa ring makipag-ugnay sa iyong dating sa puntong ito, lalo na kung ang proseso ng kanilang pagdadalamhati ay mas maikli kaysa sa iyo (o kung wala man silang proseso ng pagdadalamhati). Lumayo sa iyong dating sandali; magtrabaho sa iyong sarili, at magtatag ng iyong sariling matibay na pundasyon ng kaisipan at katatagan ng emosyon.

Nakatutulong na tip: Kaswal na date. Tingnan kung ano ang mayroon doon. Humanap ng mga taong may magkatulad na interes, at kausapin sila, maghapunan kasama nila, makipag-ibig sa kanila. Hindi mo kailangang mangako, ngunit hindi mo din dapat matakot. Ang buhay ay dapat magpatuloy.

Post-Breakup: Pagmamahal sa Bagong Ikaw

Kung nagawa mo ito sa 7 mga yugto ng pagdadalamhati, o kung napunta ka sa gabay na ito at maunawaan ang lahat ng mga pitfalls at hadlang sa mahabang kalsada sa unahan mo, binabati kita.

Narating mo na ang yugto ng paghiwalay, at matagumpay mong nailipat ang relasyon at paghihiwalay mula sa pagiging bahagi ng iyong pagkakakilanlan sa isa pang kabanata sa iyong kasaysayan.

Panahon na mag-focus ka sa pagmamahal sa bago mo. Tapos na ang pagdadalamhati at ang pag-aaral ay kumpleto, at ang taong nakikita mo sa salamin ay mas malakas, mas matalino, at mas mahusay kaysa sa mga ito bago ang breakup.

Sulitin ang iyong karanasan sa paghihiwalay, dahil para sa mabuti o para sa masama, ito ang taong naging kayo. Oras na para mahalin mo ulit ang sarili mo.

Kung nakikipaglaban ka pa rin sa kalungkutan sa puso, tingnan ang aking pinakabagong e-book: Ang Sining ng Paghiwalay: Ang Pinakamahusay na Patnubay sa Pagpapakawala sa Isang Minamahal Mo. Ang pagpapaalam sa isang tao ay hindi kasing dali ng pag-swipe sa kaliwa ng kanan. Ngunit sa tulong ng walang-katuturang payo sa e-book na ito, titigil ka sa paghihirap sa nakaraan, at muling pagbibigay lakas upang matugunan ang buhay nang husto. Tingnan ito dito.