Paano makahanap ng panloob na kapayapaan: 10 mga bagay na maaari mong simulang gawin ngayon

Paano makahanap ng panloob na kapayapaan: 10 mga bagay na maaari mong simulang gawin ngayon

Stress, depression, pagkabalisa. Wala sa atin ang hindi kilala sa mga isyung ito sa mga araw na ito, kaya't mas maraming tao kaysa dati ang lumipat patungo sa paghahanap para sa panloob na kapayapaan.


Ngunit ang panloob na kapayapaan ay hindi lamang isang bagay na maaari mong buksan; hindi ito isang bagay na maaari mong magpasya na gawin at pagkatapos ay gawin ito.

Ang panloob na kapayapaan ay isang estado na makakamtan at mapagbuti, isang panghabang buhay na paglalakbay na nangangailangan ng isang pangako sa buong buhay.

Kaya paano mo mahahanap ang panloob na kapayapaan at ano talaga ang ibig sabihin nito?


Sa artikulong ito tinatalakay ko ang mga pangunahing kaalaman sa likod ng kapayapaang panloob: ang mga espirituwal at mental na konotasyong ito sa Budismo, mga praktikal na aplikasyon nito sa pang-araw-araw na buhay, at kung paano mo tunay na maisasama ang panloob na kapayapaan sa pamumuhay mo.

Paano Kinakailangan ng Makabagong Daigdig ang Panloob na Kapayapaan

Ang modernong mundo ay tumatagal ng isang mabigat na toll sa ating lahat. Matalinong teknolohiya, internet saanman tayo magpunta, at isang umuusbong na kultura ng trabaho na all-access na inaasahan na 'on' tayo hangga't maaari.



Ang mga tanghalian sa tanghalian ay naging mas maikli, ang mga katapusan ng linggo ay nawala, at ang mga bakasyon ay naging isang bagay na iyong ipinagpaliban para sa iyong pagreretiro.


At hindi ito palaging isang bagay ng pagpili.

Kami ay stress, nag-aalala, nag-aalala, at nalilito. Hindi namin alam kung ang ekonomiya ay magkakaroon pa rin ng aming mga trabaho sa loob ng 5, 10, 20 taon, kung dahil sa isang pandaigdigang krisis o iba pa, o ang paparating na awtomatiko ng 90% ng aming kasalukuyang trabahador.

Hindi kailanman nararamdaman na mayroon kaming puwang upang huminga, upang piliin ang makatuwirang pagpipilian ng pagbagal dahil ang mundo ay patuloy lamang na umikot nang mas mabilis at mas mabilis at mas mabilis.

Ngunit para sa marami sa atin, ang pagsubok na makasabay ay isang ikot lamang ng pagkawasak sa sarili.

Ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay mas laganap kaysa dati; ang pagpapakamatay ay isang pangkaraniwang bahagi ng ating mga bilog sa lipunan kaysa sa isang bihirang pangyayari.

Ang mga inaasahan at hinihingi ay nasa pamamagitan ng bubong, at hindi ka na nakikipagkumpitensya lamang sa iyong silid aralan o sa iyong tanggapan o ng iyong bayan; nakikipagkumpitensya ka laban sa buong mundo.

At ito ang dahilan kung bakit ang kapayapaan sa loob ay hindi kailanman naging mas mahalaga sa ating buhay. Nakalimutan namin kung ano ang ibig sabihin upang mabuhay sa isang buhay kung saan hindi tayo palaging labis na labis, labis na trabaho, at hindi pinahahalagahan, ng mga nasa paligid natin at ng ating mga sarili.

Marahil sa pre-modern na mundo, karamihan sa mga tao ay hindi kailangang maghanap ng panloob na kapayapaan tulad ng ito ay ilang paglalakbay o layunin, sapagkat ang mundo ay hindi masyadong hinihingi sa kanila.

Ngunit sa mga araw na ito ang paghahanap para sa panloob na kapayapaan ay dapat na isang aktibong bahagi ng aming buhay sapagkat ang lahat sa paligid natin ay patuloy na kumikilos patungo sa nakakagambala sa ating panloob na kapayapaan at hinihila kami pabalik sa gulo.

Ano ang Panloob na Kapayapaan, At Kung Bakit Namin Nakukuha Ito

Ang panloob na kapayapaan ay madalas na nauugnay sa Budismo, ngunit hindi ito palaging isang relihiyoso o espirituwal na pagpipilian.

Habang marami ang nakakahanap ng isang uri ng kabanalan kapag nagsasanay ng panloob na kapayapaan at mga turo ng Budismo, at habang ang pag-aaral ng Budismo ay tiyak na makakatulong sa personal na paglalakbay patungo sa tunay na panloob na kapayapaan, ang mga ideya sa likod ng kapayapaang panloob ay maaari ding praktikal, naaangkop sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Upang maunawaan kung ano ang panloob na kapayapaan, dapat nating maunawaan kung ano ang hindi panloob na kapayapaan. Ang kapayapaan sa loob ay hindi:

  • Ang pagiging pasibo at hayaan ang buhay na pumasa sa iyo
  • Ang pagiging kalmado at hindi nagkakaroon ng anumang kasiyahan
  • Ang pagtanggi sa mga pagkakataon upang mapalago ang iyong buhay at gumawa ng mga bagong bagay
  • Ang pagkakaroon ng walang mas lakas dahil pinapanatili mo ang lahat ng ito sa loob
  • Naging tahimik, nakalaan, at kahit walang imik na indibidwal

Sa madaling salita, ang panloob na kapayapaan ay may maliit na kinalaman sa mga bagay na makikita ng ibang tao kapag tiningnan ka nila.

Ang iyong panlabas na sarili ay hindi kinakailangang maimpluwensyahan ng pagsasanay ng panloob na kapayapaan; kung nagbago ka ng panlabas, ito ay simpleng isang aktibong pagpipilian na ginawa pagkatapos mong baguhin ang panloob.

Ngunit ano nga ba ang panloob na kapayapaan?

Ang panloob na kapayapaan ay isang panloob na estado ng kapayapaang ispiritwal at mental. Kapag ang ingay sa iyong ulo ay tumahimik at ang mga gusot ng mga sinulid ay nagsisimulang magkahiwalay, na pinapayagan kang makita ang puwang sa pagitan ng iyong mga saloobin sa kauna-unahang oras sa kung ano ang mukhang magpakailanman - iyon ang panloob na kapayapaan.

Ang panloob na kapayapaan ay nagbibigay sa atin ng katahimikan na kailangan natin sa isang mundo ng patuloy na nakakabinging ingay. Pinapayagan kaming buksan ang aming mga mata sa loob ng aming isipan at makita kung gaano kapiit ang lahat.

Sa pamamagitan ng panloob na kapayapaan, napansin namin kung bakit nadarama namin ang stress at pagkabalisa na nagbibigay ng batayan sa aming araw-araw, at sa wakas ay linisin ang mga magulong silid na naisip namin.

Sa maraming tao na nakikipag-usap sa mga isyu sa kalusugan ng isip, napakaraming nalulunod sa trabaho, at napakaraming lumalayo mula sa tradisyunal na pagiging relihiyoso at kabanalan, ang paglalakbay sa kapayapaang panloob ay ang nakakatipid na biyaya para sa milyun-milyon.

Ito ang paraan upang tayo ay umalis mula sa ating mga aktibong sarili, na-trap sa isang permanenteng estado ng pagkabalisa, at huminahon ng ilang sandali o higit pa.

Mas maaga tinalakay natin kung ano ang hindi panloob na kapayapaan. Ngayon tinatalakay namin kung ano ang panloob na kapayapaan.

Ang kapayapaan sa loob ay:

  • Nakamit ang kaligayahan at kasiyahan hindi sa pamamagitan ng mga bagay at nakamit, ngunit sa pamamagitan ng muling pagkakaugnay sa sarili
  • Pagiging isang mas buong bersyon ng sarili hindi sa pamamagitan ng pagdaragdag dito, ngunit sa pamamagitan ng pagtuklas muli nito
  • Ang pagiging sinuman na nais mong maging, ngunit ang pagiging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kalinawan at pagkakaroon ng isang kalmado na panloob na sarili
  • Pagpapakawala sa mababaw na sakit at pag-aalala na bumibigat sa iyong isip
  • Tumatanggap ng lahat - ang iyong buhay, ang iyong karera, ang iyong katawan, ang iyong lahat - upang maaari mong mabago nang mabuti at may aksyon para sa mas mahusay

6 Mapanganib na Mga Paniniwala na Harangan ang Iyong Panloob na Kapayapaan

Ang panloob na kapayapaan ay isang mahaba at paikot-ikot na paglalakbay na walang sinumang makalakad kasama namin.

Ang mga detalye ng paglalakbay na ito ay nag-iiba sa bawat tao, ang mga bagay na kailangan natin upang mapagtagumpayan ang pag-iisip at sikolohikal upang maabot ang isang lugar kung saan tayo ay tunay na makakapayapa sa ating sarili.

Ngunit may ilang mga karaniwang pangunahing mga hadlang na kinakaharap ng karamihan sa atin, at ang pag-aaral kung paano talakayin ang mga masasamang pattern ng pag-iisip na ito ay susi sa pagkamit ng panloob na kapayapaan.

Habang nagsisimula kang isama ang mga pamamaraan at kasanayan ng panloob na kapayapaan sa iyong pang-araw-araw na buhay, tandaan ang mga sumusunod na mapanganib na negatibong paniniwala:

1) 'Magiging masaya ako kapag nakuha ko ito.'

Karaniwan na isipin ang kaligayahan bilang isang pagsukat na tinukoy ng mga bagay na mayroon tayo (at mga bagay na nais nating magkaroon).

Ngunit alam din natin na ang kaligayahan na nagmumula sa 'mga bagay' - maging ito man ay isang bagong laptop o isang bagong kotse - ay panandalian; sa sandaling mawawala ang bagong bagay o bagong item, bumalik kami sa kung nasaan tayo, ngayon lang tayo may iba pang hinahabol.

Ang iyong kaligayahan ay dapat magmula sa loob, hindi mula sa labas. Ang bagay na kailangan mong 'makuha' ay ang muling koneksyon sa kung sino ka, at pag-alam kung ano ang gusto mo sa iyong buhay.

2) 'Ang aking totoong emosyon ay ibubunyag ang aking mga kahinaan at kahinaan.'

Madalas naming itinatago ang aming totoong damdamin tungkol sa mga bagay, dahil hindi namin nais na magmula bilang mahina o maliit sa mga nasa paligid namin.

Tinuturuan kaming makita ang ilang mga damdamin bilang hindi naaangkop sa lipunan, tulad ng kalungkutan, takot, at galit, kaya sinisikap naming itago ang mga iyon sa ibang bahagi ng mundo.

Ngunit walang mas mabilis na paraan upang hadlangan ang iyong landas sa panloob na kapayapaan kaysa sa pagpilit sa iyong sarili na maging hindi tunay.

3) 'Kailangan kong maging mas masaya.'

Ang pag-aayos sa kung gaano tayo kasaya - lalo na kung ihahambing sa mga nasa paligid natin - ay naging isang hindi malusog na pagkahumaling sa modernong kultura.

Kahit na sa kasalukuyan tayo ay nasiyahan at masaya, pinapabayaan natin ang ating sarili na malungkot dahil lamang sa hindi tayo nararamdaman na 'kasing saya' na sa palagay natin dapat nating maramdaman.

Kailangan nating bitawan ang mga social parameter at hatulan lamang ang ating mga nararamdaman sa kung ano ang mga ito, kaysa sa kung ano sa tingin natin dapat sila.

4) 'Kailangan kong gumawa ng isang bagay ngayon.'

Sa isang kulturang ganap na gumon sa tagumpay at pagiging produktibo, ang isang linya na nakatanim sa ating pag-iisip ay, 'Kailangan kong gumawa ng isang bagay ngayon'.

At walang hangganan kung ano ang 'ngayon'; Ang 'ngayon' ay maaaring nasa kalagitnaan ng hapunan kasama ang iyong pamilya, o bago ka matulog, o sa unang 5-minutong pahinga na nakukuha mo sa buong linggo.

Naging programado kami upang madama ang walang tigil na pangangailangan na gumawa ng isang bagay na produktibo sa lahat ng oras, hindi dahil sa nais namin, ngunit dahil sa pakiramdam namin ay nabigo kung hindi namin gagawin.

Ito ang isa sa mga pinakamalaking bagay na kailangan mo upang makawala kung nais mong malaman ang isang tunay na pakiramdam ng kalmado.

5) 'Hindi ako sapat.'

Kami ay hindi kailanman tunay na kasing ganda ng nais nating maging, na ang dahilan kung bakit ang landas patungo sa pag-unlad ng sarili ay isang habang-buhay na proseso.

Ngunit madalas na ginagamit namin ang parirala, 'Hindi ako sapat na mabuti', upang mailagay ang ating sarili at pigilan tayo sa pagsubok.

Ininiksyon namin ang mga nakakalason na maliliit na linya na ito sa aming pag-iisip, na hinahadlangan ang pag-iisip nang walang kadahilanan maliban sa insentibo ang ating isip na sumuko.

Sapagkat mas madaling sumuko at maawa sa iyong sarili sa halip na masulit lang ito at maging mas mahusay na bersyon ng iyong sarili na nais mong maging.

6) 'Nahihiya ako at napahiya ng nakaraan.'

Lahat tayo ay may mga panghihinayang at mga kalansay sa kubeta, kahit na ang pinakamahusay sa atin. Kapag hinawakan natin ang mga alaalang ito pinipigilan natin ang ating sarili na lumaki.

Kung ang iyong paglalakbay sa panloob na kapayapaan ay binuksan ng mga nakakatakot na alaala at nakakahiyang pagsisisihan, hindi mo mahahanap ang ilaw sa dulo ng lagusan.

Kailangan mong tanggapin na ang mga alaalang ito ay bahagi ng kung sino ka, at matutong makahanap ng kapayapaan sa kanilang presensya sa halip na itago sila sa mga anino. Walang dapat bahagi sa iyong buhay na itinatago mo sa iyong sarili.

Panloob na Kapayapaan Bilang Isang Proseso: Paano Maihanda Ang Paraan Para sa Kapayapaan

Ang panloob na kapayapaan ay hindi umiiral sa isang vacuum. Hindi ka gigising na nagkagulo at naka-disconnect isang araw at pagkatapos ay mapayapa at kontento sa susunod.

Napakaraming mga nag-iisip ng modernong panahon ang tinatrato ang panloob na kapayapaan bilang isang uri ng radiofrequency na maaari mong mai-tap.

Para sa mga taong hindi eksaktong espiritwal na tulad ko, ang tatak ng pilosopiya na ito ay gumagawa ng panloob na kapayapaan na parang isang malayong pangarap, mapupuntahan lamang sa mga nagsasagawa ng kabanalan sa loob ng maraming taon.

Sa katotohanan, ang kapayapaan sa panloob ay higit sa isang proseso.

Para sa pinaka-bahagi, ang pagkamit ng panloob na kapayapaan ay nagsasangkot ng maraming 'pagpapadanak'. Inalis mo ang masasamang pagiisip at masamang pag-uugali na pumipigil sa iyo na pakiramdam ang katahimikan at katahimikan.

Ang mga taong hindi namamalayan ay nagsasagawa ng maraming nakakasirang pag-uugali na humahadlang sa kanila mula sa pagkamit ng panloob na kapayapaan.

Ang mga nakakalason na ugali na ito ay nagpapalakas ng aming lakas sa pag-iisip at inilalagay ang aming pagtuon sa mga maling bagay, na lumilikha ng pakiramdam ng kawalan ng timbang at pagduduwal.

Ang magandang balita ay ang pagkamit ng panloob na kapayapaan ay hindi isang masipag na proseso.

Mayroong maliit na mga pag-aayos na magagawa mo sa iyong pang-araw-araw na pag-uugali na magpapabuti hindi lamang sa iyong estado ng pag-iisip ngunit pati na rin ang iyong pangkalahatang kalidad ng buhay.

1) Itigil ang Labis na Sisi sa Sarili

Mayroong isang bagay na sobrang pananagutan. Mabuti na magtaas at tanggapin ang responsibilidad para sa mga pagkakamali, ngunit hindi malusog na maging matuwid sa sarili tungkol dito.

Gumawa ng isang balanse sa pamamagitan ng pagkilala sa mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon, habang isinasaalang-alang din na kung minsan may mga bagay sa labas ng iyong kontrol.

2) Ditch The Victim Mentality

Sa kabilang panig ng spectrum matatagpuan ang mentalidad ng biktima. Kung patuloy kang nakakahanap ng panlabas na mga kadahilanan upang bigyang-katwiran ang iyong pag-uugali at iyong buhay, hindi mo malalaman kung paano kumuha ng responsibilidad para sa iyong sariling mga pagkilos.

Ang kaisipan ng biktima ay na-trap ka sa iyong sariling pag-iisip, pagkumbinsi sa iyo na ikaw mismo ang VS sa buong mundo. Ang pag-iisip na ito ay gumagawa sa iyo ng malay sa sarili, na humihinto sa iyo na maranasan ang buhay nang mas bukas.

3) Magkaroon ng Kamalayan sa mga Tao na nakalulugod

Maaari mong gugulin ang iyong buong buhay na sinusubukan na mangyaring ang lahat ng iyong kakilala at kahit na hindi lahat ay mahahanap kang sumasang-ayon.

Ang paghanap ng paghanga at pagtanggap mula sa iba ay humahadlang sa iyo mula sa pagkilos sa iyong sariling malayang kalooban.

Kapag patuloy mong tinitingnan ang iyong balikat, nagtataka kung paano tutugon ang iyong boss, magulang, kaibigan, o kapantay sa iyong ginagawa, hindi mo ganap na yayakapin kung sino ka at makahanap ng kapayapaan sa iyong mga desisyon.

4) Magpaalam Sa Mga Grudge

Ang paghawak ng isang galit ay isang uri ng pag-aliw sa sarili. Kapag nanatiling galit kami sa mga tao, kinukumbinsi namin ang ating sarili na pinaparusahan natin sila.

Sa katotohanan, ang ginagawa mo lang ay nasasayang ang iyong lakas sa pag-iisip sa isang tao na walang pakialam sa kung ano ang iniisip mo sa kanila.

Pinipigilan ka ng built-up na sama ng loob mula sa pagkamit ng panloob na kapayapaan dahil natigil ka sa isang nakahiwalay na kaganapan. Nang walang kakayahang magpatuloy, pinoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga bagong karanasan at pagkakataon.

5) Itigil ang Paghabol sa pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay isa pang anyo ng labis na dapat maalis. Ang mga taong nagsusumikap para sa pagiging perpekto ay sinasanay ang kanilang isipan na huwag manirahan para sa anupaman.

Bilang isang resulta, madali silang napalayo at gumana lamang sa mga bagay na nag-aalok ng panatag na kasiyahan sa sarili.

Ang kapayapaan sa loob, sa kabilang banda, ay tungkol sa pagiging komportable sa iyong mga kalakasan at kahinaan. Ito ay naging komportable sa kung sino ka ngayon, at maging matiyaga sa paghulma kung sino ka maaaring maging.

Paano Makakamit ng Sinuman ang Panloob na Kapayapaan?

Ang pinakamahusay na paraan upang mag-isip tungkol sa panloob na kapayapaan ay isang uri ng kalamnan.

Tulad ng anumang kalamnan sa katawan, hindi ka nagsisimula sa isang malakas, buff na bersyon nito.

Kung nais mong sulitin ang iyong kalamnan, kailangan mong patuloy na gumana patungo sa pagbuo nito.

Ang pinakamagandang bagay tungkol sa paggamot ng panloob na kapayapaan bilang isang kalamnan ay ang kakayahang ma-access

Ang bawat solong tao sa Lupa ay may ganitong espesyal na kalamnan.

Hindi mo kailangang maging espirituwal o anumang katulad nito upang maranasan ang mga pakinabang ng pagkamit ng panloob na kapayapaan.

Sa kabila ng pagiging hindi relihiyoso, natagpuan ko ang katuruang Buddhism na nakakaaliw, hindi dahil sa pinatunayan nila ang alam ko sa kabanalan o paliwanag, ngunit dahil sa mga prinsipyo nito ay nakatuon sa praktikal, pang-araw-araw na aplikasyon.

Habang sinusubukan kong ilipat ang aking mindset at baguhin ang aking sariling buhay, nakasalubong ko ang isang napakaraming mapagkukunan na sinusubukang gawing komplikado ang isang deretso na konsepto.

Nang humukay ako ng malalim sa pinagmulan at nilaktawan ang nagkakalikot na jargon, napagtanto ko ang panloob na kapayapaan ay isang simpleng pang-araw-araw na pagsasanay; napakasimple sa katunayan na ang mga konseptong ito ay pakiramdam pamilyar, kung hindi medyo halata.

Walang-kalokohan na Ehersisyo Upang Makamit ang Panloob na Kapayapaan

Ang pagdaan sa mga turo ng Budismo at maraming mga artikulo sa online ay masipag, ngunit sa huli ay humantong ito sa akin na matuklasan ang limang mahahalagang sangkap ng panloob na kapayapaan.

Itinakda ng limang praktikal na pagsasanay na ito ang pundasyon para sa isang mapayapa, karanasan sa nilalaman:

1) Alamin Kung Paano Maabot ang Pag-iisip

Paano mo ito magagawa:

  • Patayin ang mga nakakaabala kapag nakatuon ka sa isang aktibidad
  • Hamunin ang iyong sarili na gumana nang hindi nagagambala sa isang itinakdang bilang ng mga minuto, at taasan iyon araw-araw
  • Gumugol ng 2-5 minuto na nakatuon sa isang solong object araw-araw. Ituon ang mga pisikal na katangian (hugis, kulay, hawakan, bigat) at wala nang iba pa

Ang pag-iisip ay isa pang konsepto ng Budismo na nararamdaman mistiko, walang salamat sa mga pseudo na pilosopo.

Ang pag-iisip ay talagang natututo lamang kung paano i-channel ang iyong pansin sa isang tukoy na kaganapan, aktibidad, o pag-iisip.

Ang pag-aaral kung paano maabot ang pag-iisip ay maiiwasan kang makagambala, mapanghimasok man ang mga negatibong kaisipan o ilang ibang panlabas na pampasigla.

2) Bumuo ng Malusog na Pakikipag-ugnay

Paano mo ito magagawa:

  • Itaguyod ang malusog na mga hangganan sa iyong propesyonal at personal na buhay
  • Gupitin ang mga nakakalason na tao sa iyong buhay at ituon ang iyong pansin sa malusog, masasayang relasyon
  • Magtakda ng mga personal na pamantayan para sa pagkakaibigan at mga relasyon at huwag masama sa pagsuporta sa kanila

Bagaman ang kapayapaan sa loob ay nagpapakita mula sa loob-labas, mahalagang lumikha ng isang kapaligiran na nagbibigay-daan sa pag-unlad ng panloob na kapayapaan.

Nililimitahan ng malulusog na relasyon ang 'ingay' na nararanasan mo sa pang-araw-araw, na ginagawang mas madali ang pagtuon sa iyong sarili lalo na kung nagsisimula ka mula sa simula.

3) Patuloy na Hinahamon ang Mga Negatibong Kaisipan

Paano mo ito magagawa:

  • Tapusin ang mga personal na saloobin ng 'ngunit ...' kasama ang isang positibong pagpapatibay tulad ng 'Hindi ako nagtrabaho ng mas maraming ngayon ngunit maaari kong palaging gumawa ng mas mahusay na bukas'
  • Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng malusog na pagpuna at negatibong pagsisi sa sarili
  • Maging maingat sa mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagtatala ng mga ito sa pamamagitan ng isang journal

Ang pag-curate ng iyong sariling mga saloobin ay nagbibigay sa iyo ng kontrol sa 'ingay' sa iyong sariling ulo.

Ang mga negatibong saloobin ay isang hindi maiiwasang bahagi ng kamalayan; ang pag-unawa kung paano mag-navigate sa mahirap na damdamin nang hindi nag-e-implode ay ang napaka kahulugan ng panloob na kapayapaan.

4) Gawin ang Pagmumuni-muni Isang Personal na Ugali

Paano mo ito magagawa:

  • Magtabi ng 10-15 minuto ng iyong oras araw-araw upang sundin ang isang gabay na video ng pagninilay o podcast
  • Sumali sa isang libangan na nangangailangan ng 100% ng iyong pansin tulad ng pagpipinta, pagbabasa, o paglutas ng isang palaisipan
  • Tukuyin ang iyong ginustong mga layunin sa pagmumuni-muni at pamamaraan

Ang pagmumuni-muni ay naiiba para sa lahat. Hindi mo kailangang maupo ang mga binti na naka-cross at hum 'ohm' sa loob ng 15 minuto kung hindi iyon ang bagay sa iyo.

Ang pagmumuni-muni ay isang proseso lamang upang makapasok sa isang maalalahanin at nagmumuni-muni na estado. Ang pag-alam kung ano ang gumagana para sa iyo ay magpapadali sa pag-wind down at gawing isang ugali.

5) Magsanay na Hindi Nakalakip

Paano mo ito magagawa:

  • Humingi at magbigay ng kapatawaran, kahit na nasa isip mo lang ito
  • Tanggapin ang mga pagkukulang habang sila ay naging mas sanay sa di-kasakdalan
  • Magbawas bawat tatlong buwan upang magsanay ng hindi pagkakabit sa mga materyal na bagay

Ang kalakip at pangako ay dalawang magkakaibang bagay. Kapag nag-ugnay kami sa pansin, katanyagan, o isang tiyak na ideya ng ating sarili, may posibilidad kaming huwag pansinin ang lahat ng iba pa sa bulag na paghabol sa iisang layunin.

Hindi kalakip tinuturo sa amin na huwag sumisid ng sobra sa nakaraan o hinaharap upang magkaroon tayo ng puwang upang maranasan talaga ang kasalukuyan.

Sa personal, alam kong ang paghanap ng panloob na kapayapaan ay hindi kasing simple ng pagbabasa ng isang artikulo, kung kaya't lalo ko itong winawasak sa aking 96-pahina na e-book.

Sa aking ebook, Ang Patnubay na Walang Walang Katarakan sa Paggamit ng Buddhism, Ipinaliwanag ko ang limang bahagi sa itaas, at pumunta din sa:

  • Isang pagpapakilala sa Buddhism at Eastern Philosophy
  • Mga ehersisyo upang matulungan kang makamit ang kumpiyansa
  • Praktikal na payo upang matulungan kang pamahalaan ang stress at pagkabalisa
  • Ang mga pananaw mula sa iba pang mga pilosopiya sa silangan tulad ng Hinduismo, Taoism, Jainism, at Sikhism
  • Isang sunud-sunod na gawain sa umaga para sa pagkamit ng pagkaalala
  • Patnubay sa self-help para sa pakikitungo sa iyong mga kaaway at iba pang mga hindi kasiya-siyang tao sa iyong buhay

Ang paghahanap ng mga sikretong Budista at ginagawang sekular, araw-araw na pagsasanay ay lubhang nagbago sa nararamdaman ko tungkol sa aking sarili at sa mundo sa paligid ko.

Nararamdaman kong kalmado ako ngayon sa mga paraang hindi ko inakalang posible, at sa gayon ay nais kong ibahagi ang opurtunidad na iyon sa maraming tao hangga't maaari sapagkat alam kong hindi lamang ako ang isang pakiramdam na medyo nawala at nalilito.

Tingnan ang aking ebook dito.

Pagpapanatili ng Kapayapaang Panloob

Sa sobrang dami ng mga nakakaabala at nakakagambala na pumapasok sa ating buhay, ang panloob na kapayapaan ay maaasahang bubong na nagtaguyod sa sarili na maaari mong gamitin laban sa mga pagpapataw ng modernong mundo.

Ngunit ang pag-abot sa rurok na iyon ay ang unang kalahati lamang ng proseso.

Bumabalik sa pagkakatulad ng kalamnan, ang panloob na kapayapaan ay isang bagay na kailangan mong patuloy na magtrabaho. Tulad ng anumang iba pang kalamnan, magiging atrophy ito kung hindi mo gagana ang pagpapalakas nito araw-araw.

Sundin ang mga pangunahing alituntuning ito upang maprotektahan ang iyong panloob na kapayapaan:

  • Abangan ang kasakiman. Habang sa tingin mo ay mas mapayapa, madarama mo ang pangangailangan na pag-iling minsan. Ang pagnanais ng higit sa kailangan mo ay makagagambala lamang ng mga pakiramdam ng nilalaman.
  • Mag-ingat sa nagtatanggol na pag-uugali. Ang kapayapaan sa loob ay tungkol sa pagtanggap kung sino ka - kasama ang iyong mga pagkukulang. Maging matanggap sa pagpuna ng mga tao nang hindi nahuhulog sa pagkabiktima o pagsisisi sa sarili.
  • Bagaman ang kapayapaan sa loob ay tungkol sa pamumuhay sa kasalukuyan, magsanay a mas bukas na diskarte sa kung ano ang darating mula sa hinaharap. Huwag matakot sa hindi nai-chart na teritoryo.
  • Tanggalin ang hindi kinakailangang kontrol, maging sa iyong sarili man o sa ibang tao. Sa pagpapanatili ng iyong panloob na kapayapaan, kailangan mong tanggapin ang darating, lalo na kung mula sa mga mapagkukunan na hindi mo mahulaan o makontrol.
/feeling-worthless-here-are-7-reasons-why,///6-mindful-habits-that-are-hard-learn-will-benefit-you-forever,///12-quotes-taoist-spiritual-masters,///mindfulness-students,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///how-ask-girl-out,///19-quotes-about-self-worth-you-need-read-when-you-re-doubting-yourself,///the-ancient-japanese-technique-help-you-improve-your-productivity,///9-mindful-steps-help-you-overcome-your-inferiority-complex,///12-quotes-from-ancient-chinese-philosophy-that-will-change-your-perspective-life,///forget-positive-thinking,///be-extraordinary-review,///10-reasons-get-married-young,///it-is-what-it-is-what-it-really-means,///an-extroverted-introvert-gives-10-real-life-examples-extroverted-introverts,///a-world-travel-expert-reveals-25-breathtaking-places-you-must-visit-2018,///the-truth-about-karma,///these-5-incredible-pieces-wisdom-from-elderly-will-make-you-reconsider-what-s-important-life,///once-you-learn-buddha-s-8-rules-life,///10-good-character-traits-list-positive-character-traits-we-all-need, >