Paano makukuha ang panlilinlang sa: 11 walang mga hakbang na bullsh * t

Paano makukuha ang panlilinlang sa: 11 walang mga hakbang na bullsh * t

Alam mong kailangan mong magpatuloy sa iyong buhay.


Iyon ang malinaw.

Ngunit paano ka dapat magpatuloy kung gusto mong sh * t?

Paano ka makaka-move on kung ang isang taong mahal mo ay nagpasyang lokohin ka sa iba?


Mukhang hindi maiisip sa ngayon.

Dapat alam ko. Dalawang taon na ang nakaraan dumaan ako sa eksaktong parehong bagay.



Niloko ako ng kapareha ko sa ibang lalake. Ito ay ganap na nakasisira ng kaluluwa.


Ang magandang balita?

Sa kalaunan ay nagawa kong ilipat ang aking paraan dito upang maging isang mas mahusay, mas malakas na tao.

At sa artikulong ngayon, ilalarawan ko nang eksakto kung ano ang gumana para sa akin.

Tayo na ...

Paano makukuha ang pandaya sa: 11 mga hakbang

1) Tanggapin ang nararamdaman mo

Mahirap tanggapin ang nararamdaman mo ngayon.

Tiwala sa akin, alam ko mula sa karanasan. Kung ikaw ay katulad mo, marahil ay nagagalit ka, ipinagkanulo, at pinabayaan at hindi mo mapigilang magtanong ng iyong sariling pagpapahalaga sa sarili.

Ngunit kailangan mong maunawaan ang mga damdaming ito ay ganap na normal.

At kung mas susubukan mong tanggihan ang mga damdaming ito, mas matagal silang manatili.

Sinubukan kong ilagay sa isang matapang na mukha at huwag pansinin ang aking damdamin, ngunit hindi ito gumana.

Sinubukan kong mabuhay nang normal at habang ang mga tao ay maaaring ipalagay na okay ako, sa loob ko nasasaktan.

Hanggang sa natanggap ko na nasaktan ako, nagalit, at nagtaksil na sinimulan ko ang proseso ng paglipat.

Siyempre, ang pag-aaral na tanggapin ang iyong damdamin ay hindi isang madaling proseso.

Hindi ako naging komportable sa pagpapahayag ng aking damdamin, ngunit isang pamamaraan na nakatulong sa akin ay ang pagsusulat ng aking nararamdaman.

Para sa akin, ang pagsulat ay may isang paraan upang mabagal ang isip at maisaayos ang impormasyon sa aking ulo. Pinapayagan kang maunawaan ang iyong emosyon.

Tinutulungan ka ng Journaling na ipahayag ang iyong masakit na damdamin sa isang ligtas na kapaligiran dahil walang magbabasa sa iyong sinusulat.

Maaari kang magalit, malungkot, o ipagkanulo. Kung ano man ang nararamdaman mo, palabasin mo. Iproseso ang mga damdaming iyon.

NasaSinabi ng Harvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH nakapag nagsulat ang mga tao tungkol sa kung ano ang nasa kanilang mga puso at isipan, mas mahusay nilang maunawaan ang mundo at ang kanilang mga sarili:

“Ang pagsusulat ay nagbibigay ng isang gantimpalang paraan ng paggalugad at pagpapahayag ng damdamin. Pinapayagan kang magkaroon ng kahulugan ng iyong sarili at ng mundong iyong nararanasan. Ang pagkakaroon ng isang mas malalim na pag-unawa sa kung paano mo iniisip at nararamdaman - ang kaalaman sa sarili - ay nagbibigay sa iyo ng isang mas malakas na koneksyon sa iyong sarili. '

Kung nagtataka ka kung paano ka makapagsisimulang mag-journal, subukang tanungin ang tatlong katanungang ito:

Ano ang pakiramdam ko?
Ano ang ginagawa ko?
Ano ang sinusubukan kong baguhin tungkol sa aking buhay?

Ang mga katanungang ito ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa iyong emosyon at mag-uudyok sa iyo na mag-isip tungkol sa hinaharap.

2) Huwag sisihin ang iyong sarili

Mayroong maraming mga mahirap na bahagi nang malaman ko ang aking kasosyo ay nandaraya, ngunit ang pakiramdam ng pagkakanulo ay walang alinlangan na mas masahol pa.

Sinira nito ang aking kumpiyansa sa sarili. Naramdaman kong hindi ako sapat.

At tingnan, ang aking relasyon ay hindi perpekto, ngunit ang pagkakaroon ng taong inisip kong nakatuon sa ibang tao ay mas nasaktan kaysa sa masasabi ko.

Imposibleng hindi kumuha ng personal na pandaraya.

Hindi kapani-paniwalang karaniwan para sa mga tao na sisihin ang kanilang sarili kapag mayroon sila niloko. 'Hindi ba ako sapat?' 'Nagbigay ba ako ng sapat na kasiyahan? Kaguluhan? Emosyonal na suporta? '

Ngunit hindi mo kailangang tanungin ang iyong sarili sa mga katanungang ito. Ang mga katanungang tulad nito ay pinaramdam sa akin na sh * t dahil hindi ko nagawang magbigay ng tumpak na sagot sa aking sarili.

Ano ang iyong piniling gawin ng kapareha walang kinalaman sayo Hindi mo dapat pakiramdam na responsable para sa mga aksyon ng iyong kasosyo.

Ang pagkahumaling sa kung ano ang maaaring maging o kung ano ay maaaring maging walang silbi. Wala talagang point.

Very Well Mindnag-aalok ng ilang mahusay na payo:

'Ang pagsisi sa iyong sarili, iyong kapareha, o ang third party ay hindi magbabago ng anupaman at nasayang lang na enerhiya. Subukang huwag gampanan ang biktima, alinman, kung maaari mo itong matulungan, o mag-wallow sa pagkaawa sa sarili. Mapaparamdam nito sa iyo na mas walang magawa at masama sa iyong sarili. ”

Ang pagsusuri sa kung ano ang nagkamali ay hindi malusog at tiyak na hindi ito produktibo.

Kung gaano kahirap ito ngayon, sa halip na mabuhay sa nakaraan, subukang asahan ang hinaharap at kung ano ang hinihintay sa iyo.

Kung gaano ako nasaktan, nakikita ko ngayon na ito ay kakaibang nagbibigay-lakas. Nagturo ito sa akin ng mga bagong kasanayan sa pag-atubang sa isang mahirap na sitwasyon.

Naging mas matalino at mas mabuting tao ako. Ang susunod na relasyon na mayroon ako ay walang alinlangan na magiging mas malakas para dito.

Sa huli, ang pinakamabuting posibleng paraan upang makitungo ka rito ay upang makita ito bilang isang malinaw na paglabas sa isang bagay na hindi tama para sa iyo.

O kung mananatili ka sa relasyon, kung gayon ito ay isang malinaw na tanda na ang mga bagay ay kailangang baguhin sa iyong relasyon. Bilang isang resulta, ang iyong relasyon ay magiging mas mahusay sa pangmatagalan.

3) Umiwas sa pagseseloso at huwag gumawa ng mga negatibong aksyon

Kapag nalaman mong niloko ka, ganap itong nakakasakit ng puso. Alam ko yan pati sayo.

Maaaring madaling mag-react sa ngayon. Ngunit huwag gawin ang unang bagay na sinabi sa iyo ng iyong ulo o emosyon.

Huwag sirain ang pag-aari, saktan ang sinuman, o gumawa ng mga negatibong aksyon patungo sa iyong object ng galit.

Hindi ito sulit. Hindi ito magdudulot sa iyo ng kapayapaan at masisira mo ang anumang pagkakataong naligtas mo ang relasyon (kung iyon ang gusto mo).

Kapag tumahimik ang alikabok at huminahon ka, matutuwa ka na hindi ka kumilos sa iyong pakiramdam ng galit.

Maglaan ng kaunting oras upang umupo, huminga ng marahan, at kolektahin ang iyong sarili.

Kapag huminahon ka at nag-iisip ng malinaw, mas magagawa mong isipin ang tungkol sa iyong mga susunod na hakbang

Oo, ang pakiramdam ng pagkainggit ay malamang na tumatakbo ngayon. Ginagawa nito para sa lahat na naloko.

Kung sabagay, ang kapareha na dapat maging tapat sa iyo ay may kasamang iba, kahit na ito ay panandalian lamang.

Iyon ang hindi ko maalis sa aking ulo.

Sino ang taong ito? Ang mga ito ay mas kaakit-akit kaysa sa akin? Mas mabuti sa kama?

Ngunit tulad ng pagsisi sa iyong sarili, o kumilos nang madali, ito ang mga tanong na hindi mo kailangang tanungin ang iyong sarili.

Kung tatapusin mo ang daya sa iyo, kailangan mong mawala sa inggit na iyon.

Ang paninibugho ay maaaring humantong sa sama ng loob, at tulad ng sinabi ng dating kasabihan: 'Ang sama ng loob ay tulad ng isang lason na iniinom mo ang iyong sarili, at pagkatapos ay hintaying mamatay ang ibang tao'.

Paliwanag ni Bustle bakit ang paninibugho ay talagang walang silbi na damdamin:

'Ang paninibugho ay maaaring isang malakas na damdamin ngunit hindi ito ang nagpapahintulot sa lohika. Kapag nasa isang naninibugho na ulap, hindi ka nag-iisip nang malinaw, hindi mo ipahayag nang maayos ang iyong sarili, at, upang makakuha ng totoong hippy-dippy sa ingay na ito, wala ka sa sandaling nauugnay sa ibang mga tao, at iyon sumuso. '

Ngayon huwag ako magkamali, mahalagang makipag-usap sa iyong kapareha at huwag maglagay ng mga salita sa bibig ng iyong kasosyo.

Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung ano ang nangyari at makinig ng mabuti.

Hindi kailangang itapon ang iyong mga kamay sa hangin at umalis kaagad sa relasyon.

Oo, a baka kailanganin ng pahinga upang gumana sa iyong damdamin, ngunit maaaring ito ang panggising na kailangan mo at ng iyong kapareha.

4) Maaari mong i-save ang iyong kasal (o relasyon) ngunit kailangan ito ng pagsisikap

Ang pagtataksil ay karaniwang isang sintomas ng matagal nang, mas malalim na mga problema sa relasyon at ang pagtuklas nito ay maaaring maging isang magandang pagkakataon para maunawaan ng isang mag-asawa kung ano ang hindi gumagana sa isang relasyon na humantong sa pag-arte at pagtataksilan sa bawat isa.

Kung ang parehong mga kasapi ng mag-asawa ay nag-udyok upang mai-salvage ang kanilang relasyon, inirerekumenda kong humingi ng tulong sa propesyonal.

Ang isa pang diskarte ay upang suriin ang isang kurso na lubos kong inirerekumenda na tinatawag na Mend the Marriage.

Ito ay sa pamamagitan ng sikat na dalubhasa sa relasyon na si Brad Browning.

Kung binabasa mo ang artikulong ito kung paano makukuha ang panlilinlang kung gayon ang iyong pag-aasawa ay hindi katulad ng dati ... at marahil napakasama nito, na sa palagay mo ay gumuho ang iyong mundo.

Nararamdaman mo na ang lahat ng pag-iibigan, pag-ibig, at pag-ibig ay ganap na nawala.

Pakiramdam mo ay hindi ka mapigilan ng mag-asawa na sumigaw sa bawat isa.

At marahil ay naramdaman mo na halos wala kang magagawa upang mai-save ang iyong pagsasama, kahit gaano mo kahirap.

Ngunit nagkakamali ka.

MAAARI mong i-save ang iyong kasal - kahit na ang asawa mo ay niloko ka kamakailan o kung ikaw lang ang sumusubok.

Habang nagpasya akong tapusin ang aking relasyon, naniniwala ako na kaya kong gawin ang mga bagay kung nagpasya akong magpatuloy dito.

Pagkatapos ng lahat, nakita ko ito ulit at oras - mga relasyon na nagiging mas malakas at mas mahusay na salamat sa mga natutunan na nagmula sa isang bagay na kasing marahas tulad ng pagtataksil.

MAAARI mong maitaguyod ang pagkahilig na naramdaman mo sa isa't isa noong una kang naghalikan. At maibabalik mo ang pagmamahal at debosyong nararamdaman mo para sa isa't isa nang pareho kayong sinabi na, 'Mahal kita' sa kauna-unahang pagkakataon.

Kung sa palagay mo ang iyong pag-aasawa ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban, gawin ang iyong sarili sa isang pabor at panoorin ang mabilis na video na ito mula kay Brad Browning na magtuturo sa iyo ng lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa pagliligtas sa pinakamahalagang bagay sa mundo.

Sa video na ito, malalaman mo ang 3 mga kritikal na pagkakamali na ginagawa ng karamihan sa mga mag-asawa na naghiwalay ng mga pag-aasawa. Karamihan sa mga mag-asawa ay hindi malalaman kung paano ayusin ang tatlong simpleng pagkakamali na ito.

Malalaman mo rin ang isang simple, napatunayan na pamamaraang 'Pag-save ng Kasal' na ginagawang mga guro ng kindergarten ang mga tagapayo sa kasal.

Kaya't kung sa tingin mo ay malapit nang huminga ang iyong kasal, hinihimok kita panoorin ang mabilis na video na ito.

5) Ano ba talaga ang gusto mo?

Posible bang makabawi ang isang relasyon pagkatapos ng pandaraya? Ganap na

Ito ay tungkol sa pag-unawa kung bakit nangyari ang paglabag sa pagtitiwala na ito, kung paano ayusin ang paglabag na iyon, at kung ano ang kailangang pakiramdam ng mga taong nasa relasyon na ligtas at minamahal.

Tingnan, ito ay isang matigas na desisyon na magpasya kung gagawin makipaghiwalay sa iyong kapareha.

Ang totoo, magiging iba ito para sa lahat.

Mayroon ka bang isang batang pamilya? Mga bata? O ikaw ay nasa isang relasyon na wala talagang maayos na ugnayan?

Para sa akin, wala akong konkretong ugnayan sa aking kapareha, at ginawang mas madali ang paglipat mula sa relasyon.

Ngunit kung mayroon kang isang bahay at mga anak, maaari itong gawing mas mahirap.

Tandaan na walang tama o maling sagot para sa iyo.

Ilang mag-asawa matagumpay na magpatuloy mula sa pagtataksil at lumikha ng isang mas mahusay, mas malakas na relasyon. Ang ibang mag-asawa ay hindi.

Nag-aalok ang dalubhasa sa pakikipag-ugnay na si Amy Andersonilang magagaling na payokung niloko ka:

'Laging sundin kung ano ang sinasabi sa iyo ng iyong puso ... Gumawa ng isang katapusan ng linggo ng paghanap ng kaluluwa mula sa mga nakakaabala at mga opinyon ng bawat isa ... Tandaan ang iyong pangunahing halaga ng system at subukang maging nakasentro sa isang napakalinaw na ulo upang makukuha mo ang tamang sagot na kailangan mo para sa iyo … Kung masaya ka na manatili sa iyong kapareha na nandaya, kung gayon iyon ang gumagana para sa iyo ... Kung alam mong palagi kang magiging kahina-hinala o hindi maaaring lumipat mula sa totoong nangyari, nasa iyo ang iyong sagot. ”

Sabihin sa iyong kapareha na iwan ka mag-isa sandali upang makatipon ka ng iyong mga saloobin, at ang pinakamahalaga, alamin kung gagawin mo kailanman mapapatawad ang iyong kapareha para sa pandaraya sa iyo.

Narito ang ilang mga katanungan na maaari mong itanong sa iyong sarili kung niloko ka ng iyong kasosyo:

1) May pakialam ba sila na sinaktan ka nila? Naiintindihan ba nila na nasaktan ka nila? At totoong pinagsisisihan ba nila ang kanilang ginawa?
2) Alam mo ba ang buong lawak ng kanilang panloloko? Talaga bang naging matapat sila sa iyo tungkol dito?
3) Makaka-move on ka na ba? O ang katotohanan na sila ay nandaya ay laging nasa likod ng ating pag-iisip? Kaya mo ba magtiwala ka ulit sa kanila?
4) Mahalaga bang i-save ang relasyon? O mas mabuti bang magpatuloy?

6) Huwag subukang gumanti

Kapag ang iyong kasosyo ay nandaya, maaari itong maging napaka-kaakit-akit na tumugon sa galit, basura sa kanila at makipag-usap sa sarili mo.

Tapat ako ang aking unang naisip ay upang putulin ito sa aking kasosyo at magpatuloy sa isang ganap na bender at subukang kunin ang pinakamainit na sisiw na maaari kong makita.

Ngunit pagtingin sa likod, natutuwa ako na hindi ko nagawa iyon. Ito ay desperado, maliit, puno ng nakakalason na enerhiya, at ang pinakamahalaga, hindi ito makakabuti sa iyo.

Jane Greer, PhD, isang dalubhasa sa pakikipag-ugnay sa New York, nagpapaliwanag kung bakit:

'Sinusubukang gawing mapanatili ang iyong galit na buhay, at pinapanatili ka sa isang estado ng pagiging negatibo, na hahadlang sa iyo na magpatuloy at sumulong sa iyong buhay.'

'Ang paghuhuli ay magbibigay sa mapanghimagsik na kasosyo ng isang pansamantalang pakiramdam ng kasiyahan,'sabi niIrina Firstein, LCSW, isang therapist ng mag-asawa.

'Ngunit sa huli ay hindi ka nito igagalaw sa anumang resolusyon at gagawing mas kumplikado ang mga bagay.'

7) Ingatan mo ang iyong sarili

Pinag-usapan namin ang tungkol sa mga emosyon na walang alinlangan na nararamdaman mo. Isang bagay na tulad ng marahas na pagtataksil maaari gumawa ka ng tol sa emosyonal at pisikal.

Maaaring mas nakaka-stress ka kaysa sa dati. Marahil nahihirapan kang mag-concentrate nang hindi iniisip ang nangyari.

Tulad ng sinabi ko sa itaas, nahihirapan ako nang higit sa karaniwan: Hindi rin natutulog, at mas nakaka-stress, kahit na sinasabi ko sa aking sarili at sa lahat na alam kong mabuti ako.

Normal ito, ngunit kailangan mong tiyakin na alagaan mo ang iyong sarili sa oras ng magulong oras na ito.

Kaya isipin ang mga tao sa iyong buhay na gusto mo at igalang.

Paano mo pakikitunguhan ang mga ito? Mabait ka sa kanila, magalang at patawarin sila kung nagkamali sila.

Ngayon isipin kung paano mo tinatrato ang iyong sarili. Binibigyan mo ba ang iyong sarili ng pagmamahal at respeto na nararapat sa iyo?

Ngayon mas mahalaga kaysa sa dati na pakitunguhan mo nang maayos ang iyong sarili.

Kailangan mong alagaan ang iyong katawan, iyong isip, at iyong mga pangangailangan.

Narito ang lahat ng mga paraan na maaari mong mai-shower ang iyong isip at katawan ng pag-ibig sa sarili:

- Natutulog nang maayos
- Malusog ang pagkain
- Pagbibigay ng oras at puwang sa iyong sarili upang maunawaan ang iyong kabanalan
- Regular na ehersisyo
- Nagpapasalamat sa iyong sarili at sa mga nasa paligid mo
- Nagpe-play kapag kailangan mo ito
- Pag-iwas sa mga bisyo at nakakalason na impluwensya
- Sumasalamin at nagmumuni-muni

Ilan sa mga aktibidad na ito ang pinapayagan mo ang iyong sarili?

Tandaan, ang pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili ay sa pamamagitan ng pagkilos.

KAUGNAYAN:Ang aking buhay ay hindi pupunta saanman, hanggang sa magkaroon ako ng isang paghahayag na ito

8) Sumasalamin sa kung ano ang kailangan ng isang mahusay na relasyon

Upang makamit ang pagdaraya, kailangan mong pagnilayan ang relasyon at pag-eehersisyo kung ano ang tama, at kung ano ang maling nangyari.

Dahil kailangan mong tiyakin na ang iyong susunod na relasyon ay mas matagumpay.

At para sa mga kababaihan, sa palagay ko ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang tagumpay sa hinaharap ay upang malaman ang tungkol sa kung ano talaga ang nagtutulak sa mga kalalakihan sa mga relasyon.

Pero makita ang mundo ng iba sa iyo at nag-uudyok ng iba't ibang mga bagay pagdating sa pag-ibig.

Ipinapakita iyon ng agham ang mga kalalakihan ay may built na pagnanasa para sa isang bagay na 'mas malaki' na lampas sa pag-ibig o kasarian. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kalalakihan na tila may 'perpektong kasintahan' ay hindi pa rin nasisiyahan at nahahanap ang kanilang sarili na patuloy na naghahanap para sa iba pa - o ang pinakasama sa lahat, ibang tao.

Sa madaling salita, ang mga kalalakihan ay mayroong biolohikal na biyahe upang maramdaman na kinakailangan, pakiramdam na mahalaga, at upang magbigay para sa babaeng pinapahalagahan niya.

Ang psychologist ng pakikipag-ugnay na si James Bauer ay tinawag itong hero instinct. Lumikha siya ng mahusay na libreng video tungkol sa konsepto.

Maaari mong panoorin ang video dito.

Tulad ng pagtatalo ni James, ang mga pagnanasa sa lalaki ay hindi kumplikado, naiintindihan lamang. Ang mga likas na ugali ay makapangyarihang mga driver ng pag-uugali ng tao at totoo ito lalo na para sa kung paano lalapit ang mga lalaki sa kanilang mga relasyon.

Kaya, kapag hindi nai-trigger ang instinct ng bayani, malamang na hindi masiyahan ang mga kalalakihan sa isang relasyon. Pinipigilan niya dahil ang pagkakaroon ng isang relasyon ay isang seryosong pamumuhunan para sa kanya. At hindi siya ganap na 'mamumuhunan' sa iyo maliban kung bibigyan mo siya ng isang kahulugan ng kahulugan at layunin at iparamdam sa kanya na mahalaga ka.

Paano mo ma-trigger ang instinct na ito sa kanya? Paano mo siya bibigyan ng isang kahulugan at layunin?

Sa isang tunay na paraan, kailangan mo lang ipakita sa iyong tao kung ano ang kailangan mo at payagan siyang umangat upang matupad ito.

Sa kanyang video, binabalangkas ni James Bauer ang maraming bagay na magagawa mo. Ipinakita niya ang mga parirala, teksto at maliit na kahilingan na magagamit mo ngayon upang maiparamdam sa kanya na mas mahalaga siya sa iyo.

Narito muli ang isang link sa video.

Sa pamamagitan ng pag-trigger ng likas na likas na ugali ng lalaki, hindi mo lamang suportahan ang kanyang kumpiyansa ngunit makakatulong din ito upang mai-rocket ang iyong (hinaharap) na relasyon sa susunod na antas.

9) Kausapin ito sa isang tao na nakikita ito mula sa iyong pananaw

Mahalagang pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin at kung ano ang nangyari, ngunit kailangan mong gawin ito sa tamang tao.

Kapag ang iyong puso ay nasira at nakakaramdam ka na ng crappy, ang huling bagay na kailangan mo ay ang isang taong nakatayo sa harap mo na sinasabi sa iyo ang lahat ng mga kadahilanan na ang pagtataksil ay iyong kasalanan.

Kailangan mong makipag-usap sa isang tao na hindi ka susubukan na gumawa ka ng kahulugan ng karanasan o kung paano ka maaaring matuto mula rito.

Mayroon akong isang kaibigan na nagpapaalala sa akin ng lahat ng mga bagay na mali kong ginawa sa relasyon.

Hindi iyon ang kailangan kong marinig. Ang ginawa lang nito ay masama ang pakiramdam ko.

Kaya't tiyakin na sila ay marunong sa emosyonal, positibo at nasa panig mo.

At kung mayroon kang kapwa mga kaibigan sa iyong kapareha, baka hindi mo nais na makipag-usap sa kanila tungkol dito, alinman. Hindi ka makasisiguro kung aling panig ang kukunin nila.

Mag-sign up sa mga pang-araw-araw na email ng Hack Spirit

Alamin kung paano bawasan ang stress, linangin ang malusog na relasyon, hawakan ang mga taong hindi mo gusto at hanapin ang iyong lugar sa mundo.

Tagumpay! Suriin ngayon ang iyong email upang kumpirmahin ang iyong subscription.

Nagkaroon ng error sa pagsumite ng iyong subscription. Pakiulit muli.

Mag-subscribe sa Email Address Hindi kami magpapadala sa iyo ng spam. Mag-unsubscribe anumang oras. Pinapagana ng ConvertKit

10) Makipag-usap sa iyong kapareha

Ngayon hindi laging malinaw sa kung paano mo ito lalapit. Sa totoo lang, ito ang isang bagay na hindi ko rin ininda na gawin. Nagkaroon ako ng isang maikling chat sa aking dating kapareha ngunit dahil napagpasyahan kong wakasan na ito, nais ko lang na magpatuloy.

Gayunpaman, kung hindi mo alam na nais mong nais mong gawin, o nais mong manatili sa kanila, magandang ideya na magkaroon ng isang chat tungkol dito.

Una, gugustuhin mong kolektahin ang lahat ng magagamit na impormasyon. Mayroon ka bang patunay na ang iyong kasosyo ay nandaya?

Ayon kay ang therapist sa relasyon na si Sheri Meyers, 'Nang walang katibayan, ikaw ay magmukhang (o tratuhin) tulad ng isang hindi nagtitiwala na tanga'.

Bago mo simulan ang komprontasyon, subukang alamin kung anong kalalabasan ang gusto mo.

Gusto mo ba talaga na magkasama? Nais mo bang malaman kung gaano sila tunay na nagsisisi?

Minsan baka hindi mo alam, ayon sa therapist ng pamilya na si Robert C. Jameson.

'Maaaring sabihin mo,' Kailangan kong makausap siya upang makakuha ng kalinawan. Hindi ko alam kung ano ang gusto ko ... Kung ito ang kaso kung gayon ikaw ang nais mo ay upang mangalap ng impormasyon upang makapasya ka kung ano ang gagawin '.

Susunod na bagay na kailangan mo ay upang magplano ng isang naaangkop na lugar at oras upang makipag-usap.

Isang ligtas na puwang kung saan pareho kayong nakakaramdam ng kagaanan.

Pagkatapos kung gaano kahirap ito, kailangan mong subukan at makinig sa sasabihin ng iyong kasosyo tungkol sa kung bakit sila niloko.

'Ang pandaraya ay hindi nangyayari sa isang vacuum, at mahalaga na maging matapat sa iyong bahagi sa relasyon,' dalubhasa sa relasyon na si April Masini sinabi kay Bustle.

'Madaling maglaro ng biktima, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang pandaraya ay nangyari dahil pakiramdam ng manloloko na napabayaan o minamaltrato o hindi pinahahalagahan. Hindi iyan pinapatawad ang pag-uugali ng taong iyon, ngunit ipinapaliwanag nito, at ipinapakita na ang pandaraya ay isang sintomas, hindi ang pangunahing problema. '

Hindi alintana kung ano ang kalalabasan na hinahanap mo, kinakailangan ang pakikipag-usap tungkol sa pagtataksil ng iyong kapareha kung nais mong ayusin ang relasyon o kung nais mong wakasan ito sa ilang pagsasara.

'Ang mga tao ay nanloloko sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaaring mahal nila ang kanilang mga kasosyo sa oras. Ang pagkagumon sa sex, personal na kawalan ng kapanatagan, at pagbabayad ay ilan lamang sa mga kadahilanan na kapwa kalalakihan at kababaihan ay may extramarital affairs. Wala sa kanila ang mabuti, ngunit ang pag-unawa kung bakit makakatulong, ”psychotherapist na si Barton Goldsmith sinabi sa Psychology Ngayon.

Ito ay magiging matigas upang harapin ang iyong kapareha ngunit ito ay isang bagay na kailangan mong pag-usapan kung nais mong magpatuloy sa iyong relasyon.

11) Bumuo ng bagong kahulugan sa iyong buhay

Ano ang pangunahing payo na nakukuha mo mula sa iyong mga kaibigan?

Kung ito ay katulad ng aking mga kaibigan, sinasabi nila sa iyo na 'lumabas kasama ang iyong mga kaibigan' at 'magsaya'.

Solidong payo, ngunit ang problema ay, hindi ito makakatulong sa paglikha ng bagong kahulugan sa buhay na hindi kasangkot ang iyong kapareha.

Kahit na nagpasya kang manatili sa iyong kasal o relasyon, talagang mahalaga na bumuo ng mga bagong koneksyon sa iyong buhay.

Isa sa mga kadahilanan na nakakaramdam ka ng kahila-hilakbot sa ngayon ay dahil ang iyong relasyon ay gumagawa ng karamihan ng iyong kahulugan sa buhay.

Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig ay nagbibigay sa atin ng isang kahulugan ng kahulugan.

Ang mga taong kamakailan ay nakakuha ng isang seryosong relasyon, o na nag-asawa kamakailan, ay madalas na pinag-uusapan ang tungkol sa nabago na kahulugan ng layunin at kahulugan na nadarama nila bilang isang resulta.

Alam kong ganun din ang naramdaman ko noong nagsimula na ang aking relasyon.

Ngunit narito kung ano ang kailangan mong mapagtanto:

Ang pagiging nasa isang relasyon ay hindi lamang ang paraan upang makaramdam ng kahulugan.

Kung maaari kang magkaroon ng iba pang mga mapagkukunan ng kahulugan sa iyong buhay, mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili at makaka-get over ka ng niloko.

Ito ay mahalaga para sa iyong sarili, kung nagpasya ka o hindi na ipagpatuloy ang relasyon o pag-aasawa.

Bago kami maghanap ng mga paraan maaari kang makahanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan, mahalagang mapagtanto na mayroon kang maraming kontrol sa paghahanap ng bagong kahulugan sa iyong saloobin lamang.

Ang dating preso ng kampo ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig na si Viktor Frankl ay nagsulat ng isang aklat na tinatawag na Man’s Search for Meaning.

Dito, pinag-usapan niya kung paano kahit na ang mga nabawas sa pinaka-desperadong mga pangyayari ay maghanap ng koneksyon at pag-aari.

Ang mga taong halos nagutom ay magbibigay ng kanilang huling piraso ng tinapay at mag-alok sa iba. Ang ibig sabihin ay nag-uudyok sa lahat.

Ang isa sa mga kilalang quote ni Frankl ay 'Ang aming pinakadakilang kalayaan ay ang kalayaan na pumili ng ating saloobin.'

Iyon ay isang mahalagang bagay na dapat tandaan pagkatapos ng daya sa. Ang nararanasan mo ngayon ay magulo at imposibleng kontrolin.

Nararamdaman namin na ang aming emosyon ay nauuna sa amin at wala kaming magagawa upang pigilan sila.

Ang kinakatakutan natin ang ating buhay ay hindi ang mga buhay na inakala nating magkakaroon tayo. Sasabihin ni Frankl na dapat nating makita ang kahulugan sa ibang paraan, sa pamamagitan ng pagpili na baguhin ang ating pag-uugali.

Narito ang ilang mga ideya upang mabuo sa iyong kahulugan sa buhay:

1. Magtrabaho sa iyong pagkakaibigan:

Karamihan sa pakiramdam ng pag-aari na hinahangad mo mula sa iyong pangunahing pakikipagsosyo ay maaaring makuha mula sa pakikipagkaibigan.

Kasama rito ang parehong pakikipag-isa, at mga pangkat ng pagkakaibigan. Kung wala kang maraming kaibigan hangga't gusto mo, sikaping makuha ang mga ito.

Humanap ng mga bagay na gusto mong gawin at makilala ang mga tao sa pamamagitan nila. Tumawag sa mga dating kaibigan na hindi mo pa nakikita sa maraming panahon.

Kumuha ng isang mabuting kaibigan para sa isang kape at gumugol ng ilang oras na magkasama, kayong dalawa lamang.

2. Maging bahagi ng iyong pamayanan:

Hindi ito nangangahulugan ng gawaing kawanggawa (kahit na maaari nito). Nangangahulugan lamang ito ng pagkakaroon ng kamalayan sa mga tao sa paligid mo.

Mag-alok upang kunin ang mga parsela ng iyong kapit-bahay, o upang mag-drop at suriin ang alagang hayop ng isang tao habang wala sila.

3. Naging mas mahusay na tagapakinig.

Maraming matutunan mula sa ibang mga tao. Makinig sa hangarin na maunawaan kaysa sa pagsubok na tumalon sa isang tugon.

Karamihan sa iyong mga kaibigan ay malamang na napagdaanan ng breakup dati. Maaari silang magkaroon ng isang bagay na maituturo sa iyo.

4. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Maaaring hindi mo kinakailangan na ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, partikular ang mga taong nasa isang masayang relasyon.

Ngunit wala talagang point sa paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang bawat isa ay may magkakaibang kalagayan. At hindi mo talaga alam kung ano ang totoong nangyayari sa buhay ng iba at kanilang mga relasyon.

Mas mahusay na magsanay ng pakikiramay at ipalagay na pantay tayong lahat. Tumingin sa loob ng iyong sarili at kalimutan ang pangangailangan na maghambing.

5. Kumonekta sa iyong sariling panloob na karunungan.

Nakakapagod palaging tumingin sa iba para sa payo at kung ano ang dapat mong isipin. Tahimik na umupo sa iyong sarili at maunawaan kung ano talaga ang iniisip at nararamdaman.

6. Hayaan ang pagkakasala.

Ihinto ang paghahanap ng mga paraan upang mapatunayan na hindi ka sapat. Oo, dumadaan ka sa daya, ngunit hindi nangangahulugang hindi ka sapat. Nagtatapos ang mga relasyon sa lahat ng oras dahil sa iba`t ibang mga kadahilanan.

Mas malamang na ang panloloko ay walang kinalaman sa iyo. Huwag hayaan ang iyong isip na lumubog sa isang nagbibigay-malay na bias na ang lahat ay may kasalanan sa iyo. Sa halip pumili ng pakikiramay sa sarili.

Ang pinakamahusay na paraan upang mai-save ang iyong kasal

Ang pagdaraya sa isang kasal ay kakila-kilabot, ngunit hindi palaging nangangahulugang ang iyong relasyon ay dapat na napupuksa.

Dahil kung mahal mo pa rin ang asawa mo, ang talagang kailangan mo ay isang plano ng pag-atake upang maayos ang inyong pagsasama.

Maraming mga bagay ang maaaring dahan-dahang makahawa sa isang pag-aasawa - distansya, kawalan ng komunikasyon at mga isyu sa sekswal. Kung hindi hinarap nang tama, ang mga problemang ito ay maaaring maging metamorphosize sa pagtataksil at pagkakakonekta.

Kapag may nagtanong sa akin ng payo upang makatulong na mai-save ang mga pagkabigo sa pag-aasawa, palagi kong inirerekumenda ang eksperto sa relasyon at coach ng diborsyo na si Brad Browning.

Si Brad ang totoong deal pagdating sa pag-save ng mga kasal. Isa siyang pinakamabentang akda at naghahatid ng mahalagang payo sa kanyang napakatanyag na channel sa YouTube.

At kamakailan lamang ay lumikha siya ng isang bagong programa upang matulungan ang mga mag-asawa sa isang mahirap na pag-aasawa. Kaya mo basahin ang aming pagsusuri dito.

Ang kanyang programa ay tungkol sa pagtatrabaho sa sarili tulad ng pagtatrabaho sa relasyon-sila ay iisa at pareho ayon kay Browning.

Ang program sa online na ito ay isang napakalakas na tool na maaaring makapagligtas sa iyo mula sa isang mapait na diborsyo.

Saklaw nito ang sex, intimacy, galit, selos at iba pa. Ang programa ay nagtuturo sa mga mag-asawa kung paano makabangon mula sa mga sintomas na ito na madalas na resulta ng isang hindi dumadaloy na relasyon.

Bagaman maaaring hindi ito kapareho ng pagkakaroon ng mga one-on-one session kasama ang isang therapist, ito ay karapat-dapat pa ring karagdagan para sa anumang pag-aasawa na dahan-dahang napupunit.

Malinaw na walang libro o sesyon sa isang therapist ang maaaring magagarantiyahan ang iyong kasal ay nai-save. Minsan talagang hindi na mababago ang mga relasyon at matalino na magpatuloy.

Ngunit kung sa tingin mo ay may pag-asa pa rin para sa iyong kasal, kung gayon inirerekumenda ko sa iyo na suriin ang programa ni Brad Browning. Kaya mo panoorin ang kanyang libreng online na video tungkol dito.

Ang mga diskarte na isiniwalat ni Brad dito ay napakalakas at maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng isang 'masayang pagsasama' at isang 'hindi masayang diborsyo'.

Narito muli ang isang link sa video.

Mag-sign up sa mga pang-araw-araw na email ng Hack Spirit

Alamin kung paano bawasan ang stress, linangin ang malusog na relasyon, hawakan ang mga taong hindi mo gusto at hanapin ang iyong lugar sa mundo.

Tagumpay! Suriin ngayon ang iyong email upang kumpirmahin ang iyong subscription.

Nagkaroon ng error sa pagsumite ng iyong subscription. Pakiulit muli.

Mag-subscribe sa Email Address Hindi kami magpapadala sa iyo ng spam. Mag-unsubscribe anumang oras. Pinapagana ng ConvertKit