Paano makukuha ang isang tao: 14 walang mga tip sa bullsh * t

Paano makukuha ang isang tao: 14 walang mga tip sa bullsh * t

Alam mo na kailangan mong magpatuloy sa iyong buhay.


Iyon ang malinaw.

Ngunit paano ka nilalayon na 'magpatuloy' kung ang iyong buhay ay naramdaman na ganap na nawasak?

At paano mo dapat 'ilagay ang nakaraan sa likuran mo' tulad ng hindi ito isang malaking pakikitungo?


Sa gayon, iyon mismo ang ibabahagi ko sa iyo sa post ngayon.

Dahil sa huling ilang buwan na ako matagumpay na lumipat mula sa isang relasyon Akala ko ay ang pinakamahusay na bagay na nangyari sa akin, at ilalarawan ko nang eksakto kung ano ang gumana para sa akin.



Narito na tayo ...


1. Hindi ito magiging isang mabilis, o madaling proseso

Ayon sa pananaliksik nai-publish sa The Journal of Positive Psychology, tumatagal ng 11 linggo upang makaramdam ng mas mahusay matapos ang isang relasyon ay natapos.

Gayunpaman, natagpuan ang isa pang pag-aaral tumatagal ng halos 18 buwan upang gumaling pagkatapos ng pagtatapos ng isang kasal.

Ang brutal na katotohanan ay ito:

Ang heartbreak ay isang proseso ng pagdadalamhati - at ito ay isang natatanging karanasan para sa lahat. Ang pag-ibig ay isang magulo na damdamin, kung tutuusin.

Ngunit kailangan mong tandaan na walang itinakdang oras kung kailan mo 'kailangang' kumuha ng isang tao.

Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na ginagampanan para sa proseso ng pagpapagaling- tulad ng haba ng relasyon, kung ano ang pinagdaanan mo bilang mag-asawa, mayroon kang mga anak, at ang lalim ng damdaming naranasan mo.

Ang paghihiwalay ay maaari ding maging mas mahirap kung hindi mo nais na magtapos ito - na kung ano ang nangyari sa akin.

Ngunit tandaan:

Milyun-milyong tao ang dumaan sa sakit ng break-up dati, at matagumpay silang lumipat upang maging isang mas mahusay, mas malakas na tao.

Makakapagpaniguro ako para diyan.

Ito ay isang natural na proseso na pagdaan ng karamihan sa mga tao kahit isang beses sa kanilang buhay.

Ngunit tulad ng anumang iba pang sugat: Ang sakit sa puso ay gumagaling sa oras - at sa kalaunan ay makaka-move on ka.

Para sa akin, tumagal ng halos tatlong buwan upang tuluyan nang makapagpatuloy. Ngunit kung alam ko ang alam ko ngayon sigurado akong magiging mas mabilis ito.

Ito ang tiyak kung bakit nagsulat ako ng isang libro sa sining ng pakikipaghiwalay at pagkuha ng isang tao.

Ang kahihinatnan ay kung alam mo kung paano maayos na magdalamhati, iproseso ang iyong emosyon at pagkatapos ay magtuon sa paglikha ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan, maaari mong mabilis na makagaling sa isang tao kaysa sa pag-moping at maawa ka sa iyong sarili (na eksaktong ginawa ko sa ngayon mas mahaba kaysa sa dapat na mayroon ako).

Kailangan mo lamang malaman ang mga diskarte, na saklaw ko ng mas malalim sa aking libro kumpara sa post sa blog na ito. Maaari mong suriin ang aking libro dito.

Kaya sa ngayon, isipin ito:

Habang ang karamihan sa payo na karaniwang nababasa mo tungkol sa 'pagkuha ng isang taoPayuhan ka ng 'lumabas kasama ang iyong mga kaibigan' o 'makilala ang mga bagong tao,' hindi ito ang unang bagay na dapat mong gawin.

Tiyak na hindi ito tumulong sa akin. Lalabas ako kasama ang aking mga kaibigan at maging isang ganap na kanal. Hindi ako interesado na makatagpo ng mga bagong tao at ang pag-inom lamang ang nagpalala sa akin kinabukasan.

Kaya sa halip na pilitin ang iyong sarili na 'umalis doon' kung wala ang iyong puso dito, mahalagang tanggapin na hindi kukuha ng isang araw upang malipasan sila. Ito ay tumagal ng oras.

2. Sumasalamin sa kung ano ang kailangan ng isang mahusay na relasyon

Upang makalayo sa isang tao, kailangan mong pagnilayan ang relasyon at ehersisyo kung ano ang tama, at kung ano ang naging mali.

Hindi mahalaga ang dahilan para sa paghihiwalay, mahalaga na matutunan mo ang iyong mga aralin upang ang iyong susunod na relasyon ay matagumpay.

At para sa mga kababaihan, sa palagay ko ang pinakamahusay na paraan upang matiyak ang tagumpay sa hinaharap ay upang malaman ang tungkol sa kung ano talaga ang nagtutulak sa mga kalalakihan sa mga relasyon.

Dahil ang mga lalaki ay nakikita ang mundo ng iba sa iyo at nag-uudyok ng iba`t ibang bagay pagdating sa pag-ibig.

Ang mga kalalakihan ay may built na pagnanais para sa isang bagay na 'mas malaki' na lampas sa pag-ibig o kasarian. Ito ang dahilan kung bakit ang mga kalalakihan na tila may 'perpektong kasintahan' ay hindi pa rin nasisiyahan at nahahanap ang kanilang sarili na patuloy na naghahanap para sa iba pa - o ang pinakasama sa lahat, ibang tao.

Sa madaling salita, ang mga kalalakihan ay mayroong biyolohikal na biyahe upang pakiramdam kailanganin, sa pakiramdam na mahalaga, at upang mapagkalooban ang babaeng pinapahalagahan niya.

Ang psychologist ng pakikipag-ugnay na si James Bauer ay tinawag itong hero instinct. Lumikha siya ng mahusay na libreng video tungkol sa konsepto.

Maaari mong panoorin ang video dito.

Tulad ng pagtatalo ni James, ang mga pagnanasa sa lalaki ay hindi kumplikado, naiintindihan lamang. Ang mga likas na ugali ay makapangyarihang mga driver ng pag-uugali ng tao at totoo ito lalo na para sa kung paano lalapit ang mga kalalakihan sa kanilang mga relasyon.

Kaya, kapag hindi nai-trigger ang instinct ng bayani, malamang na hindi masiyahan ang mga kalalakihan sa isang relasyon. Pinipigilan niya dahil ang pagkakaroon ng isang relasyon ay isang seryosong pamumuhunan para sa kanya. At hindi siya ganap na 'mamumuhunan' sa iyo maliban kung bibigyan mo siya ng isang kahulugan ng kahulugan at layunin at iparamdam sa kanya na mahalaga ka.

Paano mo ma-trigger ang instinct na ito sa kanya? Paano mo siya bibigyan ng isang kahulugan at layunin?

Hindi mo kailangang magpanggap na maging sinumang hindi ka o nilalaro ang 'dalaga sa pagkabalisa'. Hindi mo kailangang palabnawin ang iyong lakas o kalayaan sa anumang paraan, hugis o anyo.

Sa isang tunay na paraan, kailangan mo lang ipakita sa iyong tao kung ano ang kailangan mo at payagan siyang umangat upang matupad ito.

Sa kanyang video, binabalangkas ni James Bauer ang maraming bagay na magagawa mo. Ipinakita niya ang mga parirala, teksto at maliit na kahilingan na magagamit mo ngayon upang maiparamdam sa kanya na mas mahalaga siya sa iyo.

Narito muli ang isang link sa video.

Sa pamamagitan ng pagpapalitaw ng likas na likas na likas na lalaki, hindi mo lamang suportahan ang kanyang kumpiyansa ngunit makakatulong din ito upang mai-rocket ang iyong (hinaharap) na relasyon sa susunod na antas.

3. Perpektong okay na masaktan

Ang mga relasyon ay ang pundasyon ng buhay ng bawat isa. Lahat tayo ay mga nilalang sa lipunan, at umaasa tayo sa bawat isa upang makamit.

Bukod dito, nagkakaroon kami ng kahulugan sa pamamagitan ng aming mga relasyon.

Sa pangalawang bahagi ng Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan, nakalista si Viktor Frankl ng tatlong magkakaibang paraan na maaari nating makita ang kahulugan sa buhay, at ang bilang 2 ay 'sa pamamagitan ng karanasan sa isang bagay o nakatagpo ng isang tao.'

Kapag natapos ang isang relasyon, partikular ang isa na napakahalaga sa iyong buhay, nawala sa iyo ang isang makabuluhang halaga ng kahulugan. Nawalan ka ng isang bahagi ng iyong sarili.

Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong pakiramdam 'walang laman' o 'nawala.' Maaari mo ring isipin na wala nang layunin sa buhay.

Ang mga pagkasira ay maaaring maging malubhang nakakabagabag.

Totoo ito lalo na para sa mga nagsasama ng kanilang mga ugnayan sa kanilang mga konsepto sa sarili - at tinukoy ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagiging isang 'pares.'

Nang wala ang iyong 'iba pang kalahati' - sino ka?

Ayon sa mga psychologist, ito ay dahil din sa 'teorya ng pagpapalawak ng sarili. '

Sinasabi ng ideyang ito na ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ang pagpapalawak ng sarili ay sa pamamagitan ng isang bagong romantikong relasyon.

Ito ay may katuturan. Kapag una kang nakikipag-date sa isang tao maaari mong pakiramdam ang iyong mundo ay lumawak. Nararamdaman mong lumalaki kayo. Ginagawa nitong mas makabuluhan at masaya ang buhay.

At iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga ugnayan na nag-aambag sa pagpapalawak ng sarili ay mas masaya at mas matagumpay. Ito rin ay isang makabuluhang nag-aambag sa kaligayahan.

Ngunit ang lahat ng ito ay gumagawa ng isang paghihiwalay na mas masakit. Kung umaasa ka sa isang relasyon upang mapalawak ang sarili, kung gayon ang pagtatapos ng relasyon ay nagbabanta na gawin ang kabaligtaran.

Sa totoo lang naramdaman kong nawala ang isang bahagi sa aking sarili at hindi ko makikilala ang isang tao na kasing ganda.

Ang buhay ko ay praktikal na umiikot sa aking kasintahan sa loob ng limang taon. Kaya't kapag nawala ito sa iyo sa isang iglap, nakasisira ng kaluluwa.

Limang taon itong nasayang para sa pagbuo ng ano?

Ngunit tiyak na kung ano ang kailangang tanggapin. Oo, nawala sa iyo ang isang bahagi ng 'ikaw,' ngunit nangangahulugan din ito na maaari kang bumuo ng isang mas mahusay na 'ikaw' sa sandaling kinilala mo na ito ay nawala.

Ang impormasyong ito ay hindi inilaan upang masama ka ng pakiramdam. Ito ay sinadya upang ituro ang isang paraan palabas sa madilim na tunel na nararanasan mo ngayon.

Tanggapin kung nasaan ka ngayon at ituon ang pansin sa pagpapanumbalik ng bagong kahulugan sa buhay at iyong sariling konsepto sa sarili.

Kapag sumubok ka ng bago, o gumawa ka ng mga bagay na gusto mo, tinutulungan kang bumuo ulit ng isang bagong sa tingin mo nawala ka.

Kaya habang nakasasakit sa tanggapin mong wala na ang part mo, sa sandaling matanggap mo ito, nagbukas ka ng mga pagkakataon upang makahanap ng bagong kahulugan sa buhay.

Marami ka ring natutunan mula sa karanasang ito ng pagkuha ng isang taong mahal mo. Garantisado iyon na hawakan ka sa mabuting kalagayan.

4. Pakiramdam ang mga negatibong damdamin at alisin ang mga ito sa iyong system

Ito ang pinakamasamang bahagi: Pagharap sa iyong damdamin at pagtanggap na nararamdaman mo ang mga ito.

Ngunit mahalaga na maglaan ka ng oras upang harapin ang mga saloobin at damdaming iyon upang makalabas sila sa iyong system at makaligtas sa paghihiwalay. Hindi mo nais na kaladkarin ka nila pababa kapag handa ka nang magpatuloy sa iyong buhay.

Iniwasan ko ang nararamdaman ko at nagkunwaring okay ang lahat. Ngunit sa kaibuturan, nasaktan ako.

At pagtingin sa likod, hanggang sa natanggap ko ang nararamdaman ko na sinimulan ko ang proseso magpatuloy.

Ayon sa pananaliksik, ang pag-iwas sa iyong damdamin ay nagdudulot ng mas maraming sakit sa pangmatagalang kaysa sa pagharap sa kanila, at pagtanggap sa kanila.

Kung susubukan mong iwasan ang nararamdaman mo at asahan ang iyong sarili na maging 'masaya' at iyon ang lahat ay mabuti, hindi lamang ikaw ay namumuhay ng kasinungalingan, ngunit ang mga negatibong damdamin na iyon ay lumubog sa likuran.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang emosyonal na pagkapagod, tulad ng mula sa mga naharang na damdamin, ay hindi lamang naiugnay sa sakit sa pag-iisip kundi pati na rin sa mga pisikal na problema tulad ng pananakit ng ulo, sakit sa puso, hindi pagkakatulog, at mga autoimmune disorder.

Nakakarelate ako dito dahil mas nai-stress ako kaysa sa dati. Halos hindi ako nakatulog, at isang pakikibaka upang makadaan sa araw ng trabaho tulad ng dati kong ginagawa.

Samakatuwid, higit na nababagay para sa amin na kilalanin ang katotohanan na nararamdaman natin ang sakit.

At sa pamamagitan ng pagtanggap ng iyong emosyonal na buhay, kinukumpirma mo ang iyong buong sangkatauhan.

Sa pamamagitan ng pagtanggap sa kung sino ka at kung ano ang iyong nararanasan, hindi mo kailangang sayangin ang lakas na iniiwasan ang anumang bagay.

Maaari mong tanggapin ang damdamin at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong mga aksyon.

Hindi ka papatayin ng mga negatibong damdamin - nakakainis sila ngunit hindi mapanganib - at ang pagtanggap sa kanila ay mas mababa sa isang drag kaysa sa patuloy na pagtatangka upang maiwasan ang mga ito.

Ano pa, ayon sa Buddhist Master Pema Chodron, ang mga negatibong emosyon ay mahusay na mga guro kapag naglakas-loob kaming harapin sila:

'... ang mga damdaming tulad ng pagkabigo, kahihiyan, pangangati, pagkagalit, galit, paninibugho, at takot, sa halip na masamang balita, ay talagang napakalinaw na mga sandali na nagtuturo sa atin kung saan natin pinipigilan. Itinuro nila sa amin na sumigla at sumandal kapag sa palagay namin ay mas gugustuhin naming gumuho at umatras. Para silang mga messenger na nagpapakita sa amin, na may kakila-kilabot na kalinawan, eksakto kung saan kami natigil. Ang sandaling ito ay ang perpektong guro, at, masuwerte para sa atin, kasama natin ito nasaan man tayo. ' - Pema Chodron

Ang tanong ay:

Paano natin matututunan na 'tanggapin' ang ating nararamdaman?

Hindi pa ako naging magaling sa pagharap sa aking emosyon, ngunit ang isang pamamaraan na tumulong sa akin ay isang uri ng therapy na tinawag Pagtanggap at Commitment Therapy, na binuo ni Dr. Steven Hayes sa University of Nevada.

Ito ay isang simpleng proseso ng 4 na hakbang na maaari mong gawin anumang oras. Buod ko rito ang apat na pangunahing hakbang. Pinapalawak ko rin ito sa aking libro at nagbibigay ng iba pang mga diskarte upang tanggapin ang iyong emosyon at magpatuloy sa iyong buhay. Suriin ang libro dito kung interesado ka.

Kung sa palagay mo ay magugustuhan mo ito, iminumungkahi ko rin sa googling Acceptance and Commitment Therapy at matuto nang higit pa tungkol dito.

Narito ang 4 na hakbang para sa isa sa mga diskarte na nakita kong kapaki-pakinabang:

Unang hakbang: Kilalanin ang damdamin

Kung mayroon kang higit sa isang damdamin, pumili lamang ng isa. Kung hindi mo alam kung ano ang damdamin, umupo sandali at bigyang pansin ang iyong mga pisikal na sensasyon at saloobin. Bigyan ito ng isang pangalan at isulat ito sa isang piraso ng papel.

Pangalawang hakbang: Bigyan ito ng puwang

Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang paglalagay ng emosyong iyon ng limang talampakan sa harap mo. Ilalagay mo ito sa labas ng iyong sarili at obserbahan ito.

Ikatlong hakbang: Ngayon na ang damdamin ay wala sa iyo, isara ang iyong mga mata at sagutin ang mga sumusunod na katanungan:

Kung ang iyong damdamin ay may sukat, anong sukat ito? Kung ang iyong damdamin ay may hugis, anong hugis ito? Kung ang iyong damdamin ay may kulay, anong kulay ito?

Kapag nasagot mo na ang mga katanungang ito, isipin ang paglalagay ng emosyon sa harap mo ng laki, hugis, at kulay. Pagmasdan lamang ito at kilalanin kung ano ito. Kapag handa ka na, maaari mong hayaan ang emosyon na bumalik sa orihinal nitong lugar sa loob mo.

Pang-apat na hakbang: Pagninilay

Kapag natapos mo na ang ehersisyo, maaari kang maglaan ng kaunting sandali upang pagnilayan ang iyong napansin. Napansin mo bang may pagbabago sa iyong emosyon nang medyo may distansya ka rito? Nagkaiba ba ang pakiramdam ng damdamin sa ilang paraan kapag natapos ang ehersisyo?

Ang ehersisyo na ito ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit nakatulong ito sa akin na maunawaan kung ano ang nararamdaman ko pagkatapos ng pagkakahiwalay.

Ang pag-unawa sa aking emosyon ay naging mas madali para sa akin na tanggapin ang mga ito, at kalaunan, kumalas sa kanila.

5. ano ang relasyon?

Kung nararamdaman mong nalulumbay, malamang na sinasabi mo sa iyong sarili ang mga bagay tulad ng, 'he / she was perfect', or 'I'll hindi kailanman hanapin ang isang tao bilang mahusay. '

Iyon ang ginawa ko. At pagtingin sa likod, hindi ako makapaniwala kung gaano kampi ang utak ko!

Ngunit ngayon na masasalamin ko ang katotohanan ng sitwasyon, masasabi ko sa iyo ang totoo:

Hindi mahalaga kung gaano mo naitayo ang mga ito sa iyong isipan, walang perpekto.

At kung natapos ang relasyon, kung gayon ang relasyon ay hindi perpekto, alinman.

Panahon na tiningnan mo nang mabuti ang relasyon, sa halip na maging kampi tungkol sa kung gaano ito 'kagalingan'.

Itanong sa iyong sarili ang apat na katanungang ito:

1) Talagang masaya ka ba ng 100% ng oras?

2) Nahadlangan ba ng relasyon ang iyong buhay sa anumang paraan?

3) Naging masaya ka ba bago ang relasyon?

4) Ano ang pinaka inis mo sa iyong kapareha?

Sagutin nang totoo ang mga katanungang ito at magsisimulang mapagtanto na ang pagtatapos ng relasyon ay hindi masama tulad ng akala mo noon.

Maaari mo ring simulang makita na ang iyong buhay ay nagbukas sa maraming mga paraan na hindi dati posible.

Pinakamahusay na sinabi ni Marilyn Monroe:

'Minsan ang mga mabubuting bagay ay nabagsak kaya't ang mas mabubuting bagay ay maaaring magkasama.' - Marilyn Monroe

At tandaan:

Mayroong isang mundo doon upang magkita kayo, at maraming mga kalalakihan o kababaihan na magpapasaya sa iyo sa isang relasyon kung bibigyan mo sila ng isang pagkakataon.

Ang iyong emosyon lamang ang nagsasabi sa iyo ng iba ngayon.

Naisip ko na hindi ko makikilala ang isang tao bilang mabuti, ngunit ngayon alam ko na maraming mga kababaihan na kasing ganda, at mas mahusay.

6. Ngunit paano kung naging mahusay ang inyong relasyon?

Ang artikulong ito ay tungkol sa kung paano makakakuha ng isang tao. At karaniwang ang pinakamahusay na paraan upang makawala sa sinuman ay simpleng magpatuloy sa iyong buhay.

Gayunpaman, narito ang ilang counter-intuitive na payo na hindi mo madalas marinig: Kung mayroon ka pa ring mga damdamin para sa iyong dating, bakit hindi subukang bumalik sa kanila?

Hindi lahat ng mga break up ay pareho at ang ilan ay hindi kailangang maging permanente. Narito ang ilang mga sitwasyon kung saan ang pagbabalik sa iyong dating ay talagang isang mahusay na pagpipilian:

  • Tugma ka pa rin
  • Hindi ka naghiwalay dahil sa karahasan, nakakalason na pag-uugali o hindi magkatugma na mga halaga.

Kung mayroon ka pa ring matitibay na damdamin para sa iyong dating, dapat mo ring isaalang-alang na bumalik sa kanila.

At ang pinakamahusay na piraso?

Hindi mo kailangang dumaan sa lahat ng sakit ng pag-overtake sa kanila. Ngunit kailangan mo ng isang plano ng pag-atake upang maibalik sila.

Kung nais mo ng tulong sa ito, si Brad Browning ang taong palagi kong inirerekumenda na bumaling ang mga tao. Isa siyang pinakamabentang may-akda at madaling ibigay ang pinakamabisang payo na 'ibalik ang iyong dating' online.

Tiwala sa akin, napag-alaman ko ang maraming sarili na nagpahayag ng 'gurus' na hindi humawak ng kandila sa praktikal na payo na iniaalok ni Brad.

Kung nais mong matuto nang higit pa, tingnan ang kanyang libreng online na video dito. Nagbibigay si Brad ng ilang mga libreng tip na magagamit mo kaagad upang maibalik ang dati mong dating.

Inaangkin ni Brad na higit sa 90% ng lahat ng mga relasyon ay maaaring mai-save, at habang maaaring parang hindi makatuwiran na mataas, malamang na isipin kong nasa pera siya.

Nakipag-ugnay ako sa napakaraming mambabasa ng Hack Spirit na masayang bumalik sa kanilang dating dating upang maging isang may pag-aalinlangan.

Narito muli ang isang link sa libreng video ni Brad. Kung nais mo ang isang walang palya na plano upang ibalik ang dati mong dating, bibigyan ka ni Brad ng isa.

7. Kausapin ito sa isang tao na nakikita ito mula sa iyong pananaw

Kapag ang iyong ang puso ay nasira, ang huling bagay na kailangan mo ay ang isang tao na nakatayo sa harap mo na nagsasabi sa iyo ng lahat ng mga dahilan kung bakit ang nabigong relasyon ay iyong kasalanan.

Oo naman, ang ilan o lahat ng mga sisihin ay maaaring mahulog sa iyo sa ibang araw, ngunit sa ngayon, kailangan mo lang ng isang tao na nasa tabi mo at hindi susubukan na ipakahulugan mo ang karanasan o kung paano ka maaaring matuto mula sa ito pa lang

Mayroon akong isang kaibigan na nagpapaalala sa akin tungkol sa lahat ng mga bagay na maling nagawa ko sa relasyon. Habang ang ilan sa mga ito ay may katuturan, hindi ito ang kailangan kong marinig sa oras na iyon. Pinasama lang nito ang pakiramdam ko.

Mag-ingat sa kung kanino mo napagpasyahan na pag-usapan ito. Tiyaking ang mga ito ay marunong sa emosyon, positibo at nasa panig mo.

At kung mayroon kang mga kaibigan na ikaw at ang iyong kasosyo ay parehong kaibigan, baka gusto mong isaalang-alang muli ang pagtambay sa kanila sa ngayon.

Hindi lamang nito maaalalahanan ka ng iyong dating kasintahan, ngunit hindi mo matiyak kung aling panig din ang kukunin nila.

Sa aking libro tungkol sa sining ng paghihiwalay, pinag-uusapan ko ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga break-up.

Alinmang uri ng paghihiwalay na pinagdadaanan mo, marahil pakiramdam na ito ang pinakapangit na mayroon.

Kung niloko ka, maaaring naiisip mo na mas gugustuhin mong makasama sa isang relasyon na dahan-dahang namatay kaysa dumaan sa matinding pagkabigla na nararamdaman mo ngayon.

Kung ikaw ay nasa isang relasyon na dahan-dahang naghimok, malamang na hiniling mong nangyari ito nang mas mabilis, at pagkatapos ay hindi ka magsisisi na nag-aksaya ka ng labis na oras dito.

Kaya upang makakuha ng mas tukoy na payo sa uri ng break-up na naranasan mo, tingnan ang aking libro dito.

8. Isulat kung ano ang iniisip at nararamdaman

Ito ay isang bagay na hindi ko pa nagagawa, ngunit nalaman kong nakatulong ito.

Kinuha ko ang aking sarili ng isang kuwaderno at sinimulang isulat ang aking mga saloobin at damdamin.

Sa kauna-unahang pagkakataon mula noong natapos ang relasyon, Naramdaman kong may linaw ako sa aking iniisip at nararamdaman.

Ang pagsusulat ay makakatulong sa iyong isip na mabagal at maitayo ang impormasyon sa iyong ulo.

Nakaramdam din ito ng therapeutic, tulad ng paglabas ko ng aking emosyon sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga ito at pag-unawa sa kanila.

Tandaan, bahagi ng proseso ng pagpapagaling ng pagkuha ng isang tao na gusto mo ay upang ipahayag, maunawaan at tuklasin ang malalim sa iyong magkakaibang damdamin.

Tinutulungan ka ng Journaling na ipahayag ang iyong masakit na damdamin sa isang ligtas na kapaligiran. Walang babasahin ang iyong sinusulat.

Maaari kang magalit, o malungkot. Kung ano man ang nararamdaman mo, palabasin mo. Iproseso ang mga damdaming iyon.

Kung nagtataka ka kung paano ka makapagsisimulang mag-journal, subukang tanungin ang tatlong katanungang ito:

Ano ang pakiramdam ko?
Ano ang ginagawa ko?
Ano ang sinusubukan kong baguhin tungkol sa aking buhay?

Ang mga katanungang ito ay magbibigay sa iyo ng pananaw sa iyong emosyon at mag-uudyok sa iyo na mag-isip tungkol sa hinaharap.

Ang pagsusulat ng kung ano ang iyong babaguhin ay nagbibigay sa iyo ng tunay na responsibilidad upang mabago ang iyong buhay.

Ang pag-unawa na hawak mo ang mga kard para sa paglikha ng isang mahusay na buhay ay nagbibigay kapangyarihan. Hindi mo kailangang umasa sa ibang tao para sa iyo tanggapin ang responsibilidad para sa iyong buhay at hugis kung saan ito patungo.

Mayroong isang mahusay na ehersisyo sa pagsusulat ng kung ano ang nararamdaman mo sa video sa ibaba. Suriin ito kung naghahanap ka para sa ilang mga ideya tungkol sa kung ano ang dapat i-journal.

9. Huwag bumalik sa iyong kapareha, kahit na may pagpipilian ka

Ito ay ang aking opinyon lamang at hindi ito nalalapat sa bawat kaso, ngunit naniniwala ako na ang pinakamagandang bagay na gawin mo ay huwag pumunta gumagapang pabalik sa kanila.

At ito ay nagmumula sa isang taong dumaan sa isang paghihiwalay, at natutuwa ako na nagpatuloy ako sa pamamagitan nito.

Isinasaalang-alang na marahil ay nalulungkot ka, isang madaling pag-aayos ay upang subukan at ibalik sila.

Ngunit ano ang mangyayari kapag naghiwalay ka ulit sa loob ng 6 na buwan? Baka masaktan ka nito.

Natapos ang relasyon sa isang kadahilanan, at maliban kung halata na ang dahilang ito ay nalutas o tiyak na hindi na ito mauulit, sa palagay ko mas mahusay na magpatuloy sa iyong buhay.

Tanggalin ang mga ito mula sa social media (at huwag matuksong mag-snoop). Tanggalin ang kanilang numero upang hindi ka makainom ng dial. Gawin ang anumang kinakailangan upang maibigay sa iyong isip ang puwang na kailangan nito upang pagalingin.

Ang nakikita ang taong nakipaghiwalay ka lang ay tulad ng pagpili ng isang scab. Hindi nito matutulungan ang sugat na gumaling, ginagawang mas masakit at mas malamang na magbalat.

Kapag mayroon kang puwang - totoo, wasto, puwang - masasalamin mo ang mga magagandang bagay tungkol sa hindi ka kasama nila.

Magkakaroon ka ng kalayaan na mabuhay subalit nais mo. Kahit na ang pinakamahusay na mga relasyon ay nagsasangkot ng ilang uri ng kompromiso.

Maaari itong maging tunay na masarap tikman na pagkatapos ng mahabang panahon ng pagkakaroon upang isaalang-alang ang mga pangangailangan ng ibang tao sa lahat ng iyong mga desisyon.

Pinakamahalaga, ang hindi nakikita ang mga ito ay nangangahulugang makita mo kung ano ang buhay na wala sila. Ang solong buhay ay tumitigil sa pagiging isang malaki, nakakatakot na hindi kilala. Ito ay nagiging isang bagay na, unti-unti, nakatira ka, humihinga at yakapin.

Ayokong ipamuhay ito? Mahirap yan. Single ka ngayon. Bilangin ito

10. Iwasan ang social media nang hindi bababa sa 2 linggo

Ang social media ay isang higanteng pagkagambala na makagagambala lamang sa pagitan mo at ng iyong proseso ng pagpapagaling.

Tandaan, ang paglipat ay dapat na sadya, at ang pag-scroll sa mga feed ng iyong mga kaibigan at ex ay hindi magpapasaya sa iyong pakiramdam.

Karamihan sa atin ay may nakatanim na ugali ng pagdaan sa aming mga feed sa Instagram at Facebook ngunit ang paghihiwalay na ito sa wakas ay nakatulong na mapagtanto kung magkano ang isang negatibong epekto nito sa aking kalusugan sa isip.

Halata sa akin ngayon kung bakit ganito ang nangyari.

Nakaramdam ako ng mahina at nag-iisa matapos ang pagkakahiwalay, at ang social media ay puno ng pakiramdam na mabuti, masaya na swerte, ngunit hindi kinakailangang tunay na mga post.

Madaling mahuli sa pekeng pagiging positibo at pakiramdam ay nawawala ka.

Huwag maging katulad sa akin at mahulog para dito. Gamitin ang iyong oras offline bilang isang hamon upang kumonekta muli sa iyong sarili nang walang anumang hindi kinakailangang mga kaguluhan.

Alam ko na hindi madaling talikuran ang social media sa loob ng 2 linggo.

Kaya upang mangyari ito:

  • Mag-log out sa social media sa iyong browser at tanggalin ang mga ito mula sa iyong telepono.
  • Kung nagkakaproblema ka sa pagsunod sa panuntunang ito, hilingin sa isang kaibigan na baguhin ang lahat ng iyong mga password sa social media upang hindi ka makapasok sa kanila.
  • Kung ang dalawang linggo ay masyadong mahaba ng isang oras, isaalang-alang na limitahan ang iyong paggamit ng social media sa isang ilang oras sa isang linggo sa halip.

11. Ngayon kailangan mong maghanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan

Sigurado akong sinabi sa iyo ng mga tao na 'lumabas kasama ang iyong mga kaibigan' at 'magsaya.' Solidong payo, ngunit hindi ito makakatulong sa iyong ibalik ang bagong kahulugan sa iyong buhay.

Sa ngayon ay lalabas ka kasama ang iyong mga karaniwang kaibigan, magsaya, at pagkatapos ay umuwi at matulog nang mag-isa at mapaalalahanan na wala ang iyong kasintahan sa iyong tabi.

Ang kahulihan ay ito:

Isa sa mga kadahilanan na gusto namin ang pag-ibig ay dahil nagbibigay ito sa atin ng isang kahulugan ng kahulugan.

Ang mga taong kamakailan ay nakakuha ng isang seryosong relasyon, o na nag-asawa kamakailan, ay madalas na pinag-uusapan ang tungkol sa nabago na kahulugan ng layunin at kahulugan na nadarama nila bilang isang resulta.

Alam kong ganun din ang naramdaman ko noong nagsimula na ang aking relasyon.

Ngunit narito kung ano ang kailangan mong mapagtanto:

Ang pagiging nasa isang relasyon ay hindi lamang ang paraan upang makaramdam ng kahulugan.

Bago kami maghanap ng mga paraan maaari kang makahanap ng mga bagong mapagkukunan ng kahulugan, mahalagang mapagtanto na mayroon kang maraming kontrol sa paghahanap ng bagong kahulugan sa iyong saloobin lamang.

Ang dating preso ng kampo ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig na si Viktor Frankl ay sumulat ng isang aklat na tinatawag na Man’s Search for Meaning.

Sa loob nito, pinag-usapan niya kung paano kahit na ang mga nabawas sa pinaka-desperadong mga pangyayari ay maghanap ng koneksyon at pag-aari.

Ang mga taong halos nagutom ay magbibigay ng kanilang huling piraso ng tinapay at mag-alok sa iba. Ang ibig sabihin ay nag-uudyok sa lahat.

Ang isa sa mga kilalang quote ni Frankl ay 'Ang aming pinakadakilang kalayaan ay ang kalayaan na pumili ng ating saloobin.'

Iyon ay isang mahalagang bagay na dapat tandaan pagkatapos ng isang paghiwalay. Ang mga breakup ay nararamdaman na magulo at imposibleng kontrolin.

Nararamdaman namin na ang aming emosyon ay nauuna sa amin at wala kaming magagawa upang pigilan sila.

Ang kinakatakutan natin ang ating buhay ay hindi ang mga buhay na inakala nating magkakaroon tayo. Sasabihin ni Frankl na dapat nating makita ang kahulugan sa ibang paraan, sa pamamagitan ng pagpili na baguhin ang ating pag-uugali.

Narito ang ilang mga ideya upang mabuo sa iyong kahulugan sa buhay:

1. Magtrabaho sa iyong pagkakaibigan:

Karamihan sa pakiramdam ng pag-aari na hinahangad mo mula sa iyong pangunahing pakikipagsosyo ay maaaring makuha mula sa pakikipagkaibigan.

Kasama rito ang parehong pakikipag-isa, at mga pangkat ng pagkakaibigan. Kung wala kang maraming kaibigan hangga't gusto mo, sikaping makuha ang mga ito.

Humanap ng mga bagay na gusto mong gawin at makilala ang mga tao sa pamamagitan nila. Tumawag sa mga dating kaibigan na hindi mo pa nakikita sa maraming panahon.

Kumuha ng isang mabuting kaibigan para sa isang kape at gumugol ng ilang oras na magkasama, kayong dalawa lamang.

2. Maging bahagi ng iyong pamayanan:

Hindi ito nangangahulugan ng gawaing kawanggawa (kahit na maaari nito). Nangangahulugan lamang ito ng pagkakaroon ng kamalayan sa mga tao sa paligid mo.

Mag-alok upang kunin ang mga parsela ng iyong kapit-bahay, o upang mag-drop at suriin ang alagang hayop ng isang tao habang wala sila.

3. Naging mas mahusay na tagapakinig.

Maraming matutunan mula sa ibang mga tao. Makinig sa hangarin na maunawaan kaysa sa pagsubok na tumalon sa isang tugon.

Karamihan sa iyong mga kaibigan ay malamang na napagdaanan ng breakup dati. Maaari silang magkaroon ng isang bagay na maituturo sa iyo.

4. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Maaaring hindi mo kinakailangan na ihambing ang iyong sarili sa ibang tao, partikular ang mga taong nasa isang masayang relasyon.

Ngunit wala talagang point sa paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang bawat isa ay may magkakaibang kalagayan. At hindi mo talaga alam kung ano ang totoong nangyayari sa buhay ng iba at kanilang mga relasyon.

Mas mahusay na magsanay ng pakikiramay at ipalagay na pantay tayong lahat. Tumingin sa loob ng iyong sarili at kalimutan ang pangangailangan na maghambing.

5. Kumonekta sa iyong sariling panloob na karunungan.

Nakakapagod palaging tumingin sa iba para sa payo at kung ano ang dapat mong isipin. Tahimik na umupo sa iyong sarili at maunawaan kung ano talaga ang iniisip at nararamdaman.

6. Hayaan ang pagkakasala.

Ihinto ang paghahanap ng mga paraan upang mapatunayan na hindi ka sapat. Oo, dumadaan ka sa isang paghihiwalay, ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ka sapat. Nagtatapos ang mga relasyon sa lahat ng oras dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.

Mas malamang na ang relasyon na nagtatapos ay walang kinalaman sa iyo. Huwag hayaan ang iyong isip na lumubog sa isang nagbibigay-malay na bias na ang lahat ay may kasalanan sa iyo. Sa halip pumili ng pakikiramay sa sarili.

12. Mahalin mo ulit ang sarili mo

Ang paghihiwalay ay ang pinaka-makabuluhang halimbawa ng pagtanggi sa lipunan na hindi mo lang maihahanda ang iyong sarili hanggang sa mangyari ito.

Ito ay hindi lamang isang pagtanggi sa iyong pagsasama ngunit isang pagtanggi sa iyong mga pagsisikap at pinaghihinalaang personal na potensyal. Ito ay isang uri ng panlipunang pagtanggi hindi katulad ng iba.

Ang isang paghihiwalay ay isang negatibong pagsasalamin ng aming pagpapahalaga sa sarili, nanginginig ang mga pundasyon kung saan itinatayo ang iyong kaakuhan.

Ang paghihiwalay ay higit pa sa pagkawala ng taong mahal mo, ngunit ang pagkawala ng taong akala mo sa iyong sarili habang kasama mo sila.

Ang pagiging hiwalay sa isang tao ay maaaring pakiramdam tulad ng pagpindot sa isang pindutan ng pag-reset. Matapos ang pagsusumikap patungo sa mga karaniwang hangarin at layunin, nahanap mo na ngayon ang iyong sarili na nag-iisa at nawala.

Upang makagawa sa muling pagsasaayos ng sarili, dapat kang dumaan sa proseso ng pundasyon upang makilala kung sino ka.

At kung ano ang kailangan mong mapagtanto ay ito:

Ngayon ay ang perpektong oras upang payagan ang iyong sarili na maging matapat sa kung sino ka. Patawarin ang sarili para sa pagtatapos ng relasyon, at ang mga bagay na ikinahihiya mo.

Alisin ang lahat ng ito at gamitin ang oras na ito upang kilalanin mo ang sarili mo muli

Sa katunayan, ito ay isang hindi kapani-paniwalang pagkakataon para sa paglaki ng sarili. Tulad ng sinabi ni Aristotle, 'Ang pagkilala sa iyong sarili ay ang simula ng lahat ng karunungan.'

Narito ang isang diskarteng tumulong sa akin:

Umupo ako at sumulat ng isang listahan ng aking nangungunang 10 pinakamalaking lakas.

Sa pag-unawa sa aking mga kalakasan at kung ano ang maalok ko, nagawa ko maniwala ka ulit sa sarili ko. Nagbigay ito sa akin ng kumpiyansa na maraming tao ang mapalad na ligawan ako.

Gayundin, isa pang listahan na tumulong sa akin ay ang pagsusulat ng mga bagay na ako nagpapahalaga para sa. Ito ay isang mahusay na paraan upang muling simulan ang iyong utak upang masimulang mag-isip nang mas positibo.

'Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka; magtatapos ka na magkaroon ng higit pa. Kung nakatuon ka sa kung ano ang wala ka, hindi ka kailanman magkakaroon ng sapat. ' —Oprah Winfrey

Kapag natapos mo ang dalawang listahan na ito, mauunawaan mo na marami kang ibibigay at maraming bagay na dapat ibigay nagpapasalamat para sa.

Sa tuwing nalulungkot ka, muling basahin ang mga ito.

13. Hanapin ang iyong kagalakan

Ang mga pakikipag-ugnayan, kapag sila ay mabuti, ay maaaring magdala ng labis na kagalakan. Walang alinlangan na masaya na gisingin sa tabi ng isang taong mahal mo, upang gugulin ang buong araw na pagtambay, kumain, uminom, makipag-usap at tumawa nang magkasama.

Mahirap na hindi malungkot sa pagkawala ng kasiyahan na iyon kung masira ang iyong relasyon. Ngunit ang mga sandaling iyon, gaano kahusay ang mga ito, ay isang paraan lamang upang maranasan ang kagalakan.

Paghiwalayin ang pagnanasang mayroon kang pakiramdam na masaya mula sa pagnanasang kailangan mong maging sa isang relasyon. Kontrolin ang iyong sariling damdamin.

Kung papayagan mo ang iyong sarili na maniwala na hindi ka makaramdam ng kagalakan sa iba pang paraan kaysa sa isang relasyon, marahil ay hindi mo gagawin.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makahanap ng bago kahulugan sa buhay ay gawin ang mga bagay na gusto mo at masidhi ka.

Kaya't isaalang-alang natin ngayon kung ano ang nagpapasaya sa iyo sa buhay.

Ano ang pakiramdam mo malaya ka? Kailan ka sa iyong makakaya? Kapag naglalakbay ka? Kasama ang pamilya? Nagtatrabaho? Pagtulong sa iba?

Isulat ang lahat. Ito ang mga lugar na maaari kang makahanap ng bagong kahulugan.

Halimbawa, kung masigasig ka sa paglalakbay, simulang mag-ayos ng mga solo na paglalakbay (o kasama ang mga kaibigan) sa mga lugar na palaging nais mong makita.

Kung hindi mo nakuha ang badyet para dito, planuhin ang iyong pera upang sa paglaon ay mayroon kang pananalapi upang maglakbay doon.

At voila, mayroon ka nang layunin na pinagtutuunan mo.

Kung nasiyahan ka sa pagtulong sa iba, isaalang-alang ang mga bagong paraan na magagawa mo iyon.

Kung sanay ka sa Maths, marahil maaari kang mag-alok upang turuan ang mga bata sa Matematika.

Maging malikhain sa kung paano mo matutulungan ang iba.

Anuman ito, maghanap ng mga bagong aktibidad na nagbibigay sa iyong sarili ng isang layunin. Ang pakay ay isang mahalagang sangkap sa pakiramdam na masaya.

(Kung naghahanap ka para sa isang madaling sundin na balangkas upang matulungan kang mahanap ang iyong layunin sa buhay at makamit ang iyong mga layunin, suriin ang aming e-book sa paano maging sarili mong life coach dito).

14. Lumabas sa iyong comfort zone

Tapat tayo, walang maraming lugar para sa pakikipagsapalaran at kaguluhan sa iyong kaginhawaan.

Naiintindihan, ang iyong kasiyahan sa buhay ay maaaring lumiit pagkatapos na iwan ka niya.

Iyon ang nangyari sa akin, ngunit kung nais mong ibalik ang kasiyahan na iyon sa buhay, kailangan mong gumawa ng mga bago at nakakatakot na bagay. I-stretch ang iyong mga limitasyon!

'Ang kaginhawaan ay isang estado ng sikolohikal kung saan pakiramdam ng pamilyar, ligtas, madali, at ligtas. Hindi mo binabago ang iyong buhay hanggang sa lumabas ka sa iyong ginhawa; magsisimula ang pagbabago sa pagtatapos ng iyong kaginhawaan. ' - Roy T. Bennett

Hindi ito dapat maging labis. Kahit na ang paggawa ng isang bagay na gumawa ka ng isang maliit na kinakabahan ay maaaring maging mahusay para sa iyo.

Kaya isaalang-alang kung ano ang gumagawa ka ng isang maliit na kinakabahan at gawin itong gawin.

Halimbawa, lagi akong kinikilabutan sa pagpunta sa mga pangkat ng mga batang babae at pagsisimula ng usapan.

So alam mo kung anong ginawa ko? Lumabas ako kasama ang aking mga kaibigan at eksaktong ginawa iyon.

Sa pamamagitan ng pagtatanong ng pilay na mga katanungan tulad ng, 'Nasaan ang pinakamahusay na mga bar sa paligid dito?' sa isang pangkat ng mga hindi kilalang tao, naibalik ko ang aking kasiyahan sa pamamagitan ng paghamon sa aking sarili at pagtawag sa isang pag-uusap kasama ang isang bungkos ng randoms.

Ito ay isang mahusay na paraan ng pagpapakilala rin ng mga bagong tao.

Pagkuha ng breakup: 4 na maling paraan upang maiwasan

1) Kumuha ng isang rebound

Bakit Ito Mali Ang pagkuha ng isang rebound ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin pagkatapos ng isang paghiwalay. Ang pangkaraniwang error na ito ay isa pang paraan upang masaktan ang iyong puso.

Aaminin kong ang isip ko ay nagpunta doon. Ngunit ang totoo ito:

Nakakabit ka sa ibang tao at pinapalabas ang iyong mga insecurities mula sa nakaraang relasyon nang hindi binibigyan ang iyong sarili ng puwang o oras upang sumalamin at pagbutihin.

Hindi man sabihing ang mga rebound ay madalas na mababaw at mababaw. Sa halip na buuin ang iyong kumpiyansa, ang pagkuha sa isang pansamantalang pagsubok ay isang tiyak na paraan upang babaan ang iyong halaga sa sarili.

Ano ang Magagawa Mo Sa halip:

  • Pagyamanin ang mga pakikipag-ugnay sa platonic at humingi ng pagiging positibo mula sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya.
  • Gumulong sa pakiramdam ng kahinaan at ituon ang pansin sa pagiging komportable sa pag-iisa.
  • Kung nakakaramdam ka ng pag-iisa, palibutan ang iyong sarili ng mabubuting kaibigan at gumugol ng oras sa kanila nang mas madalas.

2) Manatiling Mag-ugnay

Bakit Ito Mali Ang ilang mga ex ay mananatiling magiliw pagkatapos ng hiwalay, at mahusay iyon. Gayunpaman, hindi ipinapayong manatiling nakikipag-ugnay sa ibang tao kaagad pagkatapos ng paghihiwalay.

Kahit na sa palagay mo ay magiging palakaibigan ka lang, ang pagkakaroon ng pakikipag-ugnay ay pumipigil sa parehong partido na matuklasan muli ang kalayaan.

Pinahahaba mo lang ang pakikipag-ugnay na magkakaugnay na mayroon kayo sa isa't isa at tumatakbo din ang peligro na ulitin ang parehong mga pagkakamali na humantong sa paghiwalay sa una.

Ano ang Magagawa Mo Sa halip:

  • Huwag subukan na pilitin agad ang isang pagkakaibigan pagkatapos ng relasyon. Bigyan ang inyong sarili ng kaunting oras upang ituon ang personal na paglago bago magpasya kung sumulong bilang kaibigan o hindi.
  • Unahin ang iyong damdamin sa halip na sa ibang tao. Tandaan na wala ka nang obligasyong maging empatiya sa nararamdaman nila.
  • Gamitin ang oras na malayo sa iyong dating upang suriin ang mga ito nang objectif at palakasin ang mga kadahilanan na humantong sa pagkasira.

3) Pag-isipang muli ang mga desisyon sa relasyon

Bakit Ito Mali Pagkuha ng isang pagbiyahe sa linya ng memorya ay bihirang magtatapos nang maayos. Sa pagkakasala, kalungkutan, at takot na mag-isa, madaling kumbinsihin ang iyong sarili na 'hindi ito napakasama' at kumapit sa iyong komportableng lugar na taliwas sa pinilit na harapin ang katotohanan ng pagiging nag-iisa.

Ginagawang madali ng Nostalgia na masilaw ang masasamang bagay sa relasyon at gawing romantiko ang buong karanasan.

Kapag ginawa mo ito, nakakalimutan mo ang tunay na mga kadahilanan kung bakit nabigo ang relasyon.

Ano ang Magagawa Mo Sa halip:

  • Itigil na maiugnay ang iyong sarili sa ibang tao. Hindi ka na isang 'kami'. Mula dito, ikaw na ngayon ang iyong sariling 'ikaw'.
  • Humanap ng kapayapaan sa mga desisyon na iyong nagawa. Tanggapin na ang nakaraan ay ang nakaraan at ang tanging bagay na maaari mong makontrol ay kung paano ka sumulong.
  • Sa halip na itago ang lahat sa iyong ulo, ilista ang lahat ng mga katangiang hindi mo nagustuhan tungkol sa ibang tao. Kung mahalaga ito sa iyo noon, walang dahilan kung bakit hindi ito magiging mahalaga sa iyo ngayon na natapos na ang relasyon.

4) Talk smack sa mga kaibigan

Bakit Ito Mali Nakatutukso na palabasin ang natapos na pagkabigo at paglabas ng mga kaibigan, ngunit ang paggawa nito ay magpapatibay lamang sa mga negatibong emosyon na nauugnay sa pagkasira.

Nais ng mga tao na isipin na ang badmouthing iyong dating ay isang karanasan sa cathartic, kung sa katunayan ito ay isang paraan lamang upang mapawi ang mga masasamang sandali at mas maging masalimuot sa buong karanasan sa paghihiwalay.

Inaalis din nito ang konsepto ng pagtuon sa iyong sarili. Kapag nag-badmout ka ng iba, nasasabik ka sa kanila, na kumukuha ng lakas mula sa pag-unahin ang iyong sarili.

Ano ang Magagawa Mo Sa halip:

  • Ituon ang pag-ibig, pagiging positibo, at pagtanggap. Sikaping lumayo sa galit at lumipat patungo sa kapatawaran sa halip.
  • Hilingin sa mga kaibigan na huwag pag-usapan ang iyong dating. Tandaan na ang pagpapatuloy ay tungkol sa kung sino ka ngayon, ngayon kung sino ka habang nasa relasyon.
  • Hikayatin ang mga kaibigan at pamilya na maging positibo tungkol sa pagkasira at tingnan ito bilang isang pagkakataon para sa pag-aaral at pagpapaunlad ng sarili.

Sa Konklusyon

Ang pagkuha ng isang taong mahal mo ay hindi madali, ngunit mahalagang mapagtanto iyon kalaunan ay makukuha mo ang mga ito at mas malakas ka para dito.

Sa pamamagitan ng pagbago ng iyong pananaw at pag-unawa na ang pagiging solong ay hindi masama tulad ng naisip mo, makakasali ka sa mga aktibidad na nagpapalawak ng iyong kaginhawaan at mapagtanto mo na maraming mga posibilidad at kaguluhan sa iyong buhay , kahit wala ang kapareha mo.

Ipinakikilala ang aking bagong libro

Upang masiksik pa ang tinalakay ko sa post sa blog na ito, tingnan ang aking libro Ang Sining ng Paghiwalay: Paano Pakakawalan ang Isang Minamahal Mo.

Sa librong ito, ipapakita ko sa iyo nang eksakto kung paano makakakuha ng mabilis sa isang tao na minamahal mo hangga't maaari.

Dadalhin muna kita sa 5 magkakaibang uri ng paghihiwalay - bibigyan ka nito ng pagkakataon na mas mahusay na maunawaan kung bakit natapos ang iyong relasyon, at kung paano nakakaapekto sa iyo ang fallout ngayon.

Susunod, magbibigay ako ng isang landas upang matulungan kang malaman kung eksakto kung bakit mo nararamdaman ang paraan mo tungkol sa iyong pagkalansag.

Ipapakita ko sa iyo kung paano mo tunay na nakikita ang mga damdaming iyon para sa kung ano talaga sila, upang tanggapin mo sila, at sa huli ay lumipat sa kanila.

Sa huling yugto ng libro, isiniwalat ko sa iyo kung bakit ang iyong pinakamahusay na sarili ngayon ay naghihintay na matuklasan.

Ipinapakita ko sa iyo kung paano yakapin ang pagiging walang asawa, tuklasin muli ang malalim na kahulugan at simpleng kagalakan sa buhay, at sa huli ay muling makita ang pag-ibig.

Ngayon, ang librong ito ay HINDI isang magic pill.

Ito ay isang mahalagang tool upang matulungan kang maging isa sa mga natatanging taong makakatanggap, magproseso at magpatuloy.

Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga praktikal na tip at pananaw na ito, hindi mo lamang mapapalaya ang iyong sarili mula sa mga kadena sa pag-iisip ng isang nakababahalang pagkasira, ngunit malamang na ikaw ay maging isang mas malakas, mas malusog, at mas maligayang tao kaysa dati.

Tingnan ito dito.