Paano magkakasama ang iyong tae: 10 mga hakbang upang maibalik ang iyong buhay sa landas

Paano magkakasama ang iyong tae: 10 mga hakbang upang maibalik ang iyong buhay sa landas

Sa ilang mga punto, tinatanong ng bawat isa ang kanilang sarili kung paano magkakasama ang kanilang tae.


Madaling maramdaman na hindi mo lang natutupad ang iyong potensyal, kahit na hindi ka eksaktong sigurado kung ano ang iyong ginagawa (o hindi) upang iparamdam sa iyo ang ganyan.

Talagang karaniwan mag-alala na hindi ka sapat sa iba, o na masama ang tingin sa iyo ng mga tao.

Sa artikulong ito, dadaan ako sa 10 mga bagay na maaari mong gawin upang magkasama ang iyong tae.


Ang payo dito ay isang halo ng trabaho para sa iyong gawin sa iyong sarili upang makamit mo ang higit pa at gumawa ng higit pa at magawa mo ang maaari mong gawin upang matulungan kang makisali at matagumpay na makisalamuha sa iba.

Kapag nagsimula kang gumawa ng higit pa para sa iyong sarili at alagaan ang iyong sariling buhay, kabutihan, at mga layunin, mas madali itong makipag-ugnay sa iba.



Nalaman mong natural kang nagsisimulang gumawa ng mga bagay na makakatulong sa ibang tao na tuparin din ang kanilang potensyal.


Kung ikaw ay nasisiraan ng loob, nakakonekta o hindi nakipag-ugnay sa mundo, malamang na napagtanto ng lahat ng iyong nakasalamuha.

Magsisimula ako sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa ilang simpleng pag-aalaga sa sarili - mahalaga sa pagsisimula at ang pundasyon ng lahat ng iba pa sa iyong buhay.

Pagkatapos ay pag-uusapan ko ang tungkol sa ilang mga paraan kung saan maaari kang magtrabaho upang suportahan ang iyong sariling kaligayahan at ng iba.

At pagkatapos ay tatapusin ko sa pamamagitan ng paglalim ng mas malalim sa kung paano mo maitatakda ang mga makakamit na layunin para sa iyong buhay na talagang may ibig sabihin sa iyo.

1. Magsimula sa mga pangunahing kaalaman

Kung wala kang tamang mga pangunahing kaalaman, mahirap mabuhay ng talagang gusto mo.

Ano ang ibig kong sabihin sa mga pangunahing kaalaman?

Una, may mga bagay na kailangan mo upang mabuhay ka: pagkain, tubig, at init, sa anyo ng tirahan at damit.

Karamihan sa atin ay may mga mahahalagang pangangailangang pisikal, sa ilalim na antas ng Ang hierarchy ng mga pangangailangan ni Maslow, kasama.

Ngunit hindi namin sila palaging nakakatugon nang maayos.

Kung kumakain ka ng fast food araw-araw, kumakain ka, ngunit hindi ka nakakakain ng maayos.

Sa parehong ugat, kung nagmamaneho ka kahit saan at bihirang mag-ehersisyo, nawawala sa iyo ang isang malaking pagkakataon na makaramdam ng tagumpay at maging malusog.

Kung nahanap mo ang iyong sarili na umiinom tuwing gabi (sa halip na para lamang sa kaunting kasiyahan sa pagtatapos ng linggo) naglalagay ka ng preno sa iyong potensyal, napinsala ang iyong kalusugan sa kaisipan at iyong pisikal na kabutihan.

At paano ang iba pang mga bagay na kailangan mo upang makaramdam ng kasiyahan at kaligtasan?

Mga bagay tulad ng pagsasama, pagmamahal at makabuluhang trabaho.

Ang mga ito ay maaaring maging mas mahirap upang makahanap at tama, at kung wala ka sa kanila, OK lang iyon, ngunit dapat gumawa ka ng isang bagay upang matiyak na nakuha mo sila.

Dapat mong isaalang-alang ang lahat ng mga bagay na ito ng mahahalagang pangangalaga sa sarili:

- Tinitiyak na nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Ang pagiging matagal na pagod ay nagpapahirap sa paggawa ng mabubuting desisyon at magagalit sa iyo.

- Masustansyang kumakain nang malusog sa lahat ng oras. Siyempre maaari kang magkaroon ng isang takeout ng Biyernes ng gabi o isang mapagpasyang cake ng kaarawan. Ngunit para sa karamihan ng mga pagkain, manatili sa sandalan na protina, prutas, gulay at buong butil. Hindi ito isang magic bala, ngunit kung pare-pareho ka, mas malusog at malinis ang ulo mo.

- Unahin ang paggastos ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo at gumagawa ng mga bagong koneksyon. Kahit na ang pinaka-introvert sa atin ay may malalim na pangangailangan para sa mga koneksyon sa ibang mga tao. Hindi sapat ang social media - kailangan mong gumastos ng oras sa mga tao.

- Pag-iwas sa labis na alkohol o droga. Ang isang paminsan-minsang gabi ng pagdiriwang ay maayos, ngunit huwag hayaang ang alkohol ay maging isang bagay na hindi mo mapamahalaan nang wala.

- Pag-eehersisyo sa ilang anyo. Kung hindi ka isang gym kuneho, lumabas ka lang at maglakad. Tangkilikin ang hangin sa iyong buhok at ang araw sa iyong likuran.

- Ang pagkakaroon ng mga layunin para sa trabaho at libangan. Kung magagawa mong ang iyong pamumuhay ay gumawa ng isang bagay na iyong kinasabikan, mahusay. Kung hindi mo magawa, gumawa ng oras para sa iyong mga hilig sa labas ng trabaho

2. Gawing panimula ang pakikinig

Kailan ka talaga nakinig kapag may nagsalita sa iyo?

Kakaiba ang tunog na makakatulong ito sa iyo na magkasama ang iyong tae, ngunit ginagawa nito!

Marami sa atin ang nakatuon sa ating sarili at kung ano ang nangyayari sa ating buhay. Ngunit hahantong lamang ito sa atin na maging makasarili at maging mapagpanggap.

Ang pakikinig ay nagpapakita sa iba na talagang nagmamalasakit ka tungkol sa kung sino sila at kung ano ang sasabihin nila.

Mag-isip ng isang oras kung nagsasalita ka at naging halata kapag hindi ka pinakinggan.

Marahil isang pakikipanayam sa trabaho na nagkamali, o isang night out kasama ang mga bagong kaibigan kung saan napunta ka sa sobrang pakiramdam at hindi pinansin.

Kung nakikipag-usap ka sa isang tao, ipakita sa kanila ang respeto at pakinggan talaga ang sinasabi nila.

Kahit na maramdaman mong gumagala ang iyong isipan, ibalik ito at muling kumonekta.

Marahil ay hindi ka matututunan ng anumang bago sa pamamagitan ng pakikinig, ngunit bubuksan mo ang iyong sarili sa isang mas malalim na koneksyon at isang bagong pananaw.

Pagsasanay aktibong pakikinig. Nangangahulugan ito na ginagamit mo ang lahat ng iyong mga pandama, hindi lamang ang iyong pandinig, upang makinig.

Ngumiti at gumamit ng contact sa mata upang maipakita na talagang naririnig mo ang sinasabi.

Magtanong at ulitin muli ang pangunahing impormasyon.

Pati na rin ang pagpapakita sa nagsasalita na nakikinig ka nang husto, ang paggawa ng mga bagay na ito ay makakatulong sa iyong matandaan kung ano ang nasabi upang mas marami kang makawala sa karanasan.

3. Alamin na pahalagahan ang iyong sarili

Ang pagsasama-sama ng iyong tae ay hindi lamang tungkol sa pagpapahalaga sa sinasabi ng iba sa iyo. Mahalaga rin na maunawaan mo ang iyong sariling halaga.

Ang mga taong hindi naiintindihan o naniniwala na mayroon silang mabuting bagay na maalok sa ibang tao at sa buong mundo sa pangkalahatan, madalas na nagpupumilit din upang maunawaan at pahalagahan ang kontribusyon ng iba.

Mahirap na huwag maramdaman kahit papaano naiinggit sa mga taong nakikita mong mas may kakayahan at matagumpay kaysa sa iyo.

Iyon ay isang ganap na natural na damdamin, at ang isang maliit na halaga ng panibugho ay maaaring maging isang mahusay na gasolina para sa tagumpay.

Ngunit maaari rin itong humantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, at na hindi ka maaaring maging sapat na mabuti.

Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na mahusay mong nagawa.

Maaari silang maging kasanayan - tulad ng paglalaro ng football o pagpipinta. O maaari silang maging mga katangian, tulad ng empatiya, kalayaan o kakayahang magpakita ng pagmamahal.

Mayroon bang anumang bagay na alam mong mahusay ka sa hindi ka gumagawa ng oras para sa ngayon? Tingnan kung paano mo mababago iyon.

Mayroon bang mga personal na katangian na mayroon ka na hindi mo naisasagawa? Isipin kung bakit iyan at kung paano ito maaaring magbago.

Gayundin, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mong subukan ngunit hindi pa nagagawa.

Maging matapang at matapang. Hindi mo kailangang maging mahusay sa mga bagay na ito ngayon. Maaaring hindi ka maging kamangha-mangha, ngunit kung susubukan mo, magiging mas mahusay ka kaysa sa ngayon at maging tiwala ka sa iyong sarili na magkasama ang iyong tae.

4. Maging bukas upang magbago

Ang matagumpay, masasayang tao ay karaniwang mga taong nababanat at nababagay.

Kapag nagbago ang mga bagay sa paligid nila, nagagawa nilang harapin ang mga ito. Ang tigas nila.

Ang pagiging bukas sa pagbabago ay hindi nangangahulugang simpleng pagtanggap sa lahat ng darating sa iyo.

Nangangahulugan ito na matanggap na hindi mo palaging makontrol ang bawat sitwasyon.

Nangangahulugan ito ng pagpayag na minsan ay simpleng sabihin lamang na 'tingnan natin kung anong mangyayari'.

Iyon ay maaaring maging napakahirap gawin.

Ngunit kapag hindi ka bukas upang magbago, may posibilidad kang hindi maging bukas sa ibang tao. Maaaring mangahulugan iyon ng pagiging hindi nababaluktot at kung minsan ay mapanghusga.

5. Patawarin

Ang pagpapatawad ay isa sa pinakamahirap na bagay na gagawin ng marami sa atin.

Lahat tayo ay masasaktan ng isang tao sa isang punto. Ang mga breakup, kaibigan na hindi sa akala natin sila, mga kasamahan sa trabaho na ginamit sa amin upang magpatuloy, mga magulang na inuuna ang kanilang sarili…

Maraming mga bagay, kapwa maliit at makabuluhan, ang mangyayari sa atin sa buong kurso ng panghabambuhay upang makaramdam tayo ng galit at magpalumbay.

Ang pagkakaroon ng mga damdaming iyon ay ganap na natural.

Ngunit kung ano ang gagawin mo pagkatapos ng paunang saktan ay namatay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong sariling hinaharap na kabutihan sa emosyon at ang paraan ng pakikipag-ugnay sa iba habang tumatagal.

Kadalasang nilalabanan ng mga tao ang kapatawaran dahil sa palagay nila nangangahulugan ito ng pagtanggap ng isang bagay na nagawa sa kanila, at sinasabi na OK lang, kahit na malinaw na hindi.

Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang iyan. Nangangahulugan lamang ito na matanggap ang nangyari.

Ang pagsasama-sama ng iyong tae ay tungkol sa pagtanggap at pagsulong.

Nangangahulugan ito na makilala na ang taong nanakit sa iyo ay ginawa ito para sa kanilang sariling mga kadahilanan at dahil sa kanilang sariling mga limitasyon, hindi dahil sa anumang pagkakamali sa iyo.

Hindi mo kailangang sabihin sa ibang tao na napatawad mo na sila, bagaman maaari mong piliin.

6. Mangako sa mga bagay na 100%

Sa isang digital na nagagambalang mundo, nararamdaman na parang lahat tayo ay gumagawa ng limang mga bagay nang sabay-sabay, madalas.

Kapag patuloy na sinasabi sa amin ng social media kung ano ang nawawala natin, mahirap magpasya na masaya kaming ginagawa ang ginagawa namin ngayon.

Mahirap tanggapin na wala kang magagawa. Ngunit ito ay mahalaga.

Lahat tayo ay kailangang pumili tungkol sa kung ano ang mahalaga sa atin at kung ano ang nais nating unahin.

Kung hindi ka maaaring mangako sa anumang bagay, nagtatapos ka sa paggawa ng maliit na piraso ng lahat at walang nakamit.

Mahahanap mo rin iyon kung nagpupumilit kang mangako sa mga aktibidad o bagay, marahil ay pipilitin mo ring makatuon sa mga tao.

Upang matulungan kang mangako, magtakda ng mga layunin (higit pa tungkol doon nang kaunti sa paglaon). I-link ang iyong mga layunin sa mga aksyon na alam mong may oras ka upang isagawa.

Kausapin ang mga tao tungkol sa iyong mga plano. Ang pagpapanatiling lihim ng iyong mga layunin at plano ay karaniwang isang paraan upang mabigyan ang iyong sarili ng isang madaling paraan sa pag-abot sa mga ito.

Gayundin, siguraduhin na ang anumang nakatuon sa iyo ay makatotohanang.

Ang ilang mga tao ay may posibilidad na labis na kumita, at pagkatapos ay magapi, at pagkatapos ay malaman na hindi nila makaya ang kanilang mga pangako at ihulog ang lahat.

Unahin ang mga bagay na talagang nais mong gawin at manatili sa mga bagay na iyon.

7. Alamin kung kailan oras upang maglaan

Habang ang pagkakaroon ng isang plano at dumikit dito ay mahalaga, mahalaga din na bigyan mo ang iyong sarili ng oras at puwang ng pahinga kapag kailangan mo ito.

Madaling maniwala na kailangan mong simpleng pumutok at mas maraming magagawa hangga't makakaya mo.

Ngunit iyon ang ruta sa pagkasunog, pagkamayamutin at pagkabigo upang makamit ang mga bagay na nais mong.

Ang bawat tao'y nangangailangan ng oras na malayo mula sa kanilang listahan ng dapat gawin minsan. Ang paggawa ng mga layunin at pagtatrabaho patungo sa kanila ay mahusay, ngunit huwag maging labis na nakatuon sa iyong mga layunin na nakakalimutan mo ang lahat sa iyong buhay.

Tiyak na ang mga palatandaan na paparating ka sa burnout at kailangan ng pahinga ay kasama ang:

  • Ang paghanap na bihira kang nagbibigay ng oras para sa iyong buhay panlipunan at hindi mo pa nakikita ang ilan sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan sa loob ng maraming buwan o kahit na mga taon.
  • Wala kang oras para sa pag-eehersisyo at libangan na minahal mo dati, at nawalan ka ng interes sa kanila.
  • Anumang oras na makita mo ang iyong sarili na walang ginagawa, pakiramdam mo agad sa gilid at hindi komportable.
  • Naisip mong mag-book ng piyesta opisyal, ngunit ang ideya na kumuha ng isang linggo ang layo mula sa trabaho ay hindi maiisip.

Kapag nagkaroon ka ng pahinga, ikaw ay isang mas bilugan, mas may kakayahang tao na magkakasama ang kanilang tae.

8. Maging mabuti sa iba ... kaya mo lang

Madaling makaalis sa isang pattern ng pagbibigay lamang upang makatanggap.

Ngunit may totoo, nakakatibay na buhay na kagalakan na magkaroon sa simpleng pagbibigay sa mga tao ng mga bagay nang walang anumang pag-asang makabawi.

Ang pag-asang iyon ay madalas na sanhi ng sakit ng puso at galit. Alamin mong bitawan ito.

Kung ang isang tao ay nangangailangan ng isang bagay, at nagagawa mong ibigay ito sa kanila, gawin ito, ngunit sa loob lamang ng mga limitasyon ng kaya mong ibigay nang hindi napinsala ang iyong sarili.

Kung nasira ang iyong matalik na kaibigan, mag-alok sa kanila ng kaunting pera, basta't kayang bayaran mo ito.

Huwag mag-alala tungkol sa kung ibabalik mo ito o hindi.

Mag-alok ng iyong kapit-bahay na nagpupumilit na sumakay sa tindahan o isang gabi ng pag-aalaga ng bata. Kung susuklian nila balang araw, mahusay.

Kung hindi, nakagawa ka pa rin ng magandang bagay.

Kapag binitawan mo ang pag-asa, natutunan mong magbigay ng matapat at bukas, dahil lang sa gusto mo, sa halip na sa palagay mo ay dapat.

At karaniwang makikita mong maibabalik mo ang lahat ng iyong ibinigay at higit pa, dahil ang mga tao ay lalayo sa kanilang paraan upang gantimpalaan ang isang taong nakikita nila bilang mapagbigay.

9. Kilalanin ang iyong mga pangunahing halaga

Mahalaga ang mga pagpapahalaga. Ginagabayan nila ang lahat ng iyong ginagawa, kahit na hindi mo namamalayan.

Kung sa tingin mo ay mayroong isang pagkakakonekta sa pagitan ng kung nasaan ka at kung saan mo nais na maging, maaaring dahil hindi ka pa malinaw sa iyong mga halaga at sa gayon ay hindi isinasaalang-alang ang mga ito sa iyong pagpapasya.

Maraming mga paraan na maaari mong gawin kilalanin ang iyong mga halaga, mula sa mga imbentaryo sa online na halaga hanggang sa pagkilala sa mga tao na pinakamahalaga sa iyo at pag-alam kung bakit.

Ngunit ang isa sa pinakasimpleng paraan ay ang umupo at mag-utak. Isulat lamang ang mga personal na katangian na sa palagay mo ay mahalaga. Maaaring medyo iyan.

Kunin ang listahang iyon hanggang sa 3. Kung talagang hindi mo magawa, gawin itong 4, ngunit iyon ang ganap na maximum.

Tandaan na hindi lamang ito ang iyong mga halaga, ang iyong mga pangunahing halaga lamang.

Ang mga ito ang mga bagay na dapat gabayan ka araw-araw, at ang mga bagay na dapat mong puntahan kapag kailangan mong magpasya.

Sabihin na ang isa sa iyong mga pangunahing halaga ay ang katapatan. Kung iyon ang kaso, maaaring hindi ka angkop sa isang karera kung saan kailangan mong ilipat ang mga trabaho taun-taon upang umunlad.

O kung ang isa sa iyong pangunahing halaga ay pagiging mapagbigay, hindi ka komportable sa isang relasyon sa isang taong ayaw sa paggastos ng pera.

Kung sa tingin mo ay may mga bahagi ng iyong buhay na hindi maganda ang pakiramdam, pag-isipan kung isang halaga ng idiskonekta na ang sisihin.

10. Magtakda ng mga layunin

Ang kakayahang magtakda at makamit ang mga layunin ay mahalaga sa pagiging mas mabuting tao at pamumuhay sa nais mong buhay.

Kung susundin mo lamang ang isang piraso ng payo mula sa artikulong ito, gawin itong isang ito.

Ang susi sa pagtatakda ng mga layunin ay maging parehong makatotohanang at ambisyoso. Nangangahulugan iyon na hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili, ngunit dapat mong maabot ang iyong layunin at magkaroon ng isang malinaw na plano para sa paggawa nito.

Ito ay kung saan Mabilis na mga layunin pumasok ka. Nangangahulugan iyon ng:

Tiyak na Tiyaking alam mo nang eksakto kung ano ang nais mong makamit.

Masusukat Paano mo masusubaybayan ang pag-unlad patungo sa iyong layunin?

Nakakamtan. Tiyaking magagawa mo ang sinabi mong gusto mo.

May kaugnayan Ang layuning ito ba ay isang bagay na talagang nais mong gawin at mag-aambag sa iyong kaligayahan?

Nakasalalay sa oras Kailan mo balak na makamit ito?

Nangangahulugan ito na ang isang hindi malinaw na layunin tulad ng 'makakuha ng isang bagong trabaho'.

Magiging 'Mapataas sa pinuno ng kagawaran sa loob ng dalawang taon', na may isang malinaw na plano para sa mga hakbang na kailangan mong gawin upang makarating doon.

Ang iyong layunin ay hindi lamang isang layunin, ngunit isang makatotohanang hangarin na may naka-attach na mapa upang matulungan kang makarating doon.

Konklusyon

Ang pagsasama-sama ng iyong tae ay hindi tungkol sa isang bagay lamang. Ito ay tungkol sa pakiramdam ng tiwala at matagumpay sa lahat ng mga larangan ng iyong buhay.

Upang mapagsama ang iyong tae kailangan mong:

  • Tiyaking natutugunan mo ang iyong sariling mga pangangailangan sa pag-aalaga sa sarili na lampas sa pangunahing kabutihan at may kasamang mga ugnayan, trabaho, at libangan din
  • Makinig sa mga tao
  • Maunawaan kung ano ang mahusay mo at maging iyong sariling pinakamalaking tagahanga
  • Alamin na yakapin ang pagbabago
  • Marunong magpatawad
  • Mangako sa mga bagay, ngunit…
  • ... alam kung kailan maglalaan
  • Gumawa ng mabubuting bagay nang hindi umaasa na may babalik pa
  • Kilalanin at mabuhay sa iyong pangunahing mga halaga
  • Itakda at makamit ang mga layunin

Parang isang mahabang listahan iyon, ngunit lahat ng ito ay magkakasama. Ang lahat ng ito ay magkakasabay na dumadaloy. Tandaan na igalang ang iyong sarili, iyong katawan at isip, at gawin ang pareho para sa iba, at nandiyan ka.