Ipinaliwanag ni Osho kung paano magsanay ng pagmumuni-muni

Ipinaliwanag ni Osho kung paano magsanay ng pagmumuni-muni

Nakapag-isip-isip ka ba dati?


Kung mayroon ka, marahil ay nagsimula ka sa pamamagitan ng 'pag-uulit ng isang mantra' o 'pagtuon sa iyong hininga'.

Habang ang mga diskarte sa pagmumuni-muni na ito ay karaniwang itinuturo sa kanlurang mundo, hindi ito 'totoong pagninilay', ayon sa spiritual guru na si Osho.

Sa katunayan, sinabi niya na ang mga kasanayan na ito ay nakakaapekto sa aming kakayahang umabot totoong kapayapaan at kaliwanagan.


Osho pagmumuni-muni

Paano magnilay, ayon kay Osho

Sabi ni Osho na ang susi sa pagmumuni-muni ay upang malaman kung paano manatiling walang tao, na sa kabila ng kung ano ang maaari mong isipin, ay nangangailangan ng maraming lakas ng loob:



'Kapag ang mga tao ay lumapit sa akin at tinanong nila, 'Paano magnilay?' Sinasabi ko sa kanila, 'Hindi na kailangang magtanong kung paano magnilay, tanungin lamang kung paano manatiling walang tao. Kusang nangyayari ang pagmumuni-muni. Tanungin lamang kung paano manatiling walang tao, iyon lang. Iyon ang buong bilis ng pagmumuni-muni - kung paano manatiling walang tao. Kung gayon wala kang magagawa. Magbubulaklak ang pagmumuni-muni. '


'Kapag wala kang ginagawang anumang bagay na gumagalaw ang enerhiya patungo sa gitna, ito ay tumatakbo patungo sa gitna. Kapag gumagawa ka ng isang bagay gumagalaw ang lakas. Ang paggawa ay isang paraan ng paglipat. Ang hindi paggawa ay isang paraan ng paglipat. Ang trabaho ay isang pagtakas. Maaari mong basahin ang Bibliya, maaari mo itong gawing trabaho. Walang pagkakaiba sa pagitan ng trabaho sa relihiyon at sekular na trabaho: lahat ng trabaho ay trabaho, at tinutulungan ka nilang kumapit sa labas ng iyong pagkatao. Ang mga ito ay mga dahilan upang manatili sa labas. '

'Ang tao ay ignorante at bulag, at nais niyang manatiling ignorante at bulag, sapagkat ang papasok sa loob ay parang pagpasok sa isang kaguluhan. At ito ay gayon; sa loob mo ay lumikha ng isang kaguluhan. Kailangan mo itong makaharap at daanan ito. Kailangan ng lakas ng loob - lakas ng loob na maging sarili, at lakas ng loob na gumalaw papasok. Hindi ako nakatagpo ng isang higit na lakas ng loob kaysa doon - ang lakas ng loob na magmuni-muni. '

(Sa aking bagong libro tungkol sa mahahalagang aral ng Budismo, tinitiyak ko ang pagmumuni-muni at pagbabalangkas ng mga praktikal na paraan na maaari mong simulang magnilay ngayon. Tingnan ito dito).

Ang susi ay upang maging isang saksi sa iyong sariling isip

Ayon kay Osho, ang pamamaraan na lalong epektibo kung nagsasanay ng pagmumuni-muni ay upang maging isang 'tagamasid ng isip':

'Ang pagmumuni-muni ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagiging hiwalay mula sa isip, sa pamamagitan ng pagiging isang saksi. Iyon lamang ang paraan ng paghihiwalay ng iyong sarili sa anumang bagay. Kung tinitingnan mo ang ilaw, natural isang bagay ang natitiyak: hindi ikaw ang ilaw, ikaw ang tumitingin dito. Kung pinapanood mo ang mga bulaklak, isang bagay ang tiyak: hindi ikaw ang bulaklak, ikaw ang tagapagbantay.

'Ang panonood ay susi ng pagmumuni-muni. Panoorin ang iyong isip. Huwag gumawa ng anumang bagay - walang pag-uulit ng mantra, walang pag-uulit ng pangalan ng diyos - panoorin lamang ang anumang ginagawa ng isip. Huwag abalahin ito, huwag pigilan ito, huwag mong pigilan; huwag gumawa ng anuman sa iyong bahagi. Ikaw ay isang watcher lamang, at ang himala ng panonood ay pagninilay. Habang pinapanood mo, dahan-dahang naiisip ang isipan; ngunit hindi ka nakakatulog, nagiging mas alerto ka, mas may kamalayan.

'Habang ang isip ay naging ganap na walang laman, ang iyong buong enerhiya ay nag-apoy ng paggising. Ang apoy na ito ay resulta ng pagmumuni-muni. Kaya masasabi mong ang pagmumuni-muni ay isa pang pangalan ng panonood, pagsaksi, pagmamasid - nang walang anumang paghuhusga, nang walang anumang pagsusuri. Sa pamamagitan lamang ng panonood, agad kang mawawala sa isip. '

Samakatuwid, ano ang pagmumuni-muni?

Hindi tumigil si Osho doon. Ipinaliwanag din niya kung ano ang totoong pagmumuni-muni - at kung bakit nagkakamali ang karamihan sa kanlurang mundo:

'Kung gayon ano ang pagmumuni-muni? Ang pagmumuni-muni ay nalulugod lamang sa iyong sariling presensya; ang pagmumuni-muni ay isang kasiyahan sa iyong sariling pagkatao. Napakadali - isang ganap na nakakarelaks na estado ng kamalayan kung saan wala kang ginagawa. Ang sandali sa pagpasok ng pagpasok sa iyo ay naging tense; pumasok agad ang pag-aalala. Kung paano ito gawin? Anong gagawin? Paano magtagumpay? Paano hindi mabibigo? Lumipat ka na sa hinaharap.

'Kung binubulay-bulay mo, ano ang maaari mong isipin? Paano mo maiisip ang hindi alam? Paano mo maiisip ang hindi nalalaman? Maaari mong pag-isipan ang alam lamang. Maaari mo itong ngumunguya nang paulit-ulit, ngunit ito ang kilala. Kung may alam ka tungkol kay Jesus, maaari mong maiisip nang paulit-ulit; kung may alam ka tungkol kay Krishna, maaari kang makaisip ng paulit-ulit. Maaari kang magpatuloy sa pagbabago, pagbabago, dekorasyon - ngunit hindi ka nito hahantong sa hindi alam. At ang 'Diyos' ay hindi kilala.

'Ang pagmumuni-muni ay dapat na maging, walang paggawa - walang aksyon, walang pag-iisip, walang damdamin. Ikaw lang. At ito ay isang lubos na kasiyahan. Saan nagmula ang kasiyahan na ito kapag wala kang ginagawa? Galing ito kahit saan, o, nagmula ito kahit saan. Ito ay hindi sanhi, dahil ang pagkakaroon ay gawa sa mga bagay-bagay na tinatawag na kagalakan. Hindi ito nangangailangan ng dahilan, walang dahilan. Kung hindi ka nasisiyahan mayroon kang isang dahilan upang maging hindi masaya; kung masaya ka simpleng masaya ka - walang dahilan para rito. Sinusubukan ng iyong isipan na maghanap ng isang dahilan sapagkat hindi ito makapaniwala sa mga hindi nagdulot ng kadahilanan, sapagkat hindi nito mapigilan ang hindi nagdulot ng kadahilanan - sa mga hindi nagdulot ng isip ay naging impotent lamang ang isip. Kaya't ang pag-iisip ay nagpapatuloy sa paghahanap ng ilang kadahilanan o iba pa. Ngunit nais kong sabihin sa iyo na tuwing ikaw ay masaya, ikaw ay masaya nang walang dahilan, sa tuwing hindi ka nasisiyahan, mayroon kang ilang kadahilanan upang maging hindi ka masaya - sapagkat ang kaligayahan ay ang bagay lamang na ginawa sa iyo. Ito ang iyong pagkatao, ito ang iyong pinakaloob na core. Ang kagalakan ang iyong kaloob-looban. '

Sumasang-ayon si Eckhart Tolle: Ang simula ng kalayaan ay maging isang tagamasid ng isip

Pinag-uusapan din ni Eckhart Tolle ang tungkol sa kalayaan na nagmumula sa pagiging tagamasid ng isip. Nagbibigay din siya ng mahusay na pamamaraan upang magawa ito.

'Ang simula ng kalayaan ay ang mapagtanto na hindi ka' ang nag-iisip. ' Sa sandaling simulan mong panoorin ang nag-iisip, ang isang mas mataas na antas ng kamalayan ay naging aktibo. Sinimulan mong mapagtanto na mayroong isang malawak na larangan ng katalinuhan na hindi maisip, ang pag-iisip na iyon ay isang maliit na aspeto lamang ng katalinuhan na iyon.

'Napagtanto mo rin na ang lahat ng mga bagay na talagang mahalaga - kagandahan, pag-ibig, pagkamalikhain, kagalakan, panloob na kapayapaan - ay bumangon mula sa lampas sa isipan. Nagsimula kang magising ... Sa sandaling mapagtanto mong wala ka, naroroon ka. Tuwing napagmasdan mo ang iyong isipan, hindi ka na nakakulong dito. Ang isa pang kadahilanan ay pumasok, isang bagay na wala sa isip: ang pagkakaroon ng pagsaksi. '

Nagbahagi si Eckhart Tolle ng isang ehersisyo upang mabitawan ang mga saloobin at makapunta sa kasalukuyang sandali

Sa isa sa kanyang mga pag-urong, ibinahagi ni Eckhart Tolle ang isang kapaki-pakinabang na ehersisyo upang bitawan ang mga saloobin at makapunta sa kasalukuyang sandali.

Ibinahagi niya ito bilang tugon sa isang katanungan mula sa isang miyembro ng madla. Isinasama ko ito dito dahil sa palagay ko marami sa atin ang maaaring makaugnay sa nagtanong.

Suriin ang video:

Nagtanong ang ginoo kung paano magkasundo ang balanse sa pagitan ng pag-aalis ng mga saloobin mula sa isip nang hindi naiinis kapag ang mga saloobin ay bumalik.

Nangyayari ito sa akin palagi, kaya't nasumpungan kong kapaki-pakinabang ang tugon ni Eckhart Tolle.

Ipinaliwanag niya kung ano ang gagawin kapag sa palagay mo ay mayroon kang isang hyperactive na isip:

  1. Una sa lahat, pigilin ang pagbibigay ng labis na input sa iyong isipan. Magagawa mo ito lalo na sa pakikipag-usap sa iba.
  2. Kapag nakikipag-usap ka sa isang tao, subukang makinig ng 80% ng oras at magsalita ng 20% ​​lamang ng oras.
  3. Habang nakikinig ka, pakiramdam ang panloob na katawan.
  4. Ang isang paraan upang magawa ito ay upang magkaroon ng kamalayan sa lakas na nararamdaman mo sa iyong mga kamay. Kung maaari, subukang damhin din ang lakas sa iyong mga paa.
  5. Ramdam ang buhay sa iyong katawan habang nakikinig din sa sasabihin ng taong kausap mo.
  6. Tinutulungan ka nitong maging mas may kamalayan sa iyong katawan at sa impormasyong natatanggap mo, taliwas sa kung ano ang iniisip mo.

Hindi mo kailangang maging perpekto dito. Sapat na upang subukan ito at magkaroon ng kamalayan ng iyong katawan.

Maaari mo ring subukang lumabas sa kalikasan at maging mas may kamalayan sa iyong iba pang mga pandama, tulad ng pandinig at iyong amoy.

BAGONG EBOOK: Kung gusto mo ang pagbabasa ng artikulong ito, tingnan ang aking bagong e-book The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy. Ito ang aklat sa pagbebenta ng Hack Spirit # 1 at ito ay isang praktikal, pababang-taong pagpapakilala sa mahahalagang aral ng Budismo. Walang nakalilito na jargon. Walang magarbong chanting. Walang kakaibang pagbabago sa pamumuhay. Lamang isang isang madaling sundin na gabay para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan at kaligayahan sa pamamagitan ng silangang pilosopiya. Tingnan ito dito.

/3-mindful-breathing-exercises,///a-counter-intuitive-technique-deal-with-anger,///18-ways-increase-serotonin-your-brain,///sleep-meditation-10-steps-peaceful-rest,///when-you-start-believing-in-yourself,///best-meditation-techniques,///here-are-8-awesome-things-do,///8-brutal-truths-about-life-that-we-all-need-accept,///i-d-never-been-able-meditate,///thich-nhat-hanh-recommends-5-meditation-techniques-that-rewire-your-brain-live-present-moment,///25-surprising-meditation-statistics-everyone-needs-know,///5-important-behaviours,///scientists-express-increasing-concern-with-mindfulness-meditation,///4-ways-stop-fearing-judgments-others,///alan-watts-art-not-learning-think-terms-gain,///osho-explains-how-practice-meditation,///the-ultimate-cheat-sheet-meditation,///how-deal-with-toxic-person,///7-simple-phrases-people-could-use-manipulate-you,///one-important-lesson-from-83, >