Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang kantang ito ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa ng hanggang sa 65 porsyento

Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang kantang ito ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa ng hanggang sa 65 porsyento

Alam nating lahat ang nakapapawi na lakas ng musika.


Gaano karaming beses hindi ka lumingon sa musika bilang isang kanlungan mula sa maraming maliliit at malalaking kaguluhan ng buhay?

Gamit ang natatanging link sa aming mga emosyon, ang musika ay maaaring maging isang mabisang tool sa pamamahala ng stress at alam ng karamihan sa atin na likas na likas.

Ngunit ano ang pinakamahusay na musika para sa kaluwagan sa stress?


Salamat sa modernong pagsasaliksik, ang mga neuros siyentista mula sa UK ay nagsagawa ng isang pag-aaral na natagpuan ang isang kanta na gumawa ng isang mas malawak na estado ng pagpapahinga kaysa sa iba pang musika na nasubukan hanggang ngayon.

Suriin ito sa ibaba at ipaalam sa amin kung ano ang palagay mo. Nagsama din kami ng 9 pang mga kanta na maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga din.



Ang isang pangkat ng mga neuroscientist sa UK ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa sound therapy

Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay kailangang subukang lutasin ang mga puzzle, na sapilitan ang stress, habang nakasuot ng mga sensor na nakakabit sa kanilang mga katawan. Pagkatapos ay kinailangan nilang makinig sa iba't ibang mga kanta habang sinusukat ng mga mananaliksik ang aktibidad ng utak at naitala ang kanilang rate ng puso, paghinga, at presyon ng dugo, mga ulat Inc.comat Ideapod.


Ayon kay Dr. David Lewis-Hodgson ng Mindlab International, na nagsagawa ng pananaliksik, ang nangungunang track upang makagawa ng isang mas mataas na estado ng pagpapahinga kaysa sa anumang iba pang musika na nasubukan hanggang ngayon ay 'Walang timbang' ng Marconi Union, na maaari mong pakinggan sa ibaba.

Sa pag-aaral, nagsimula ito ng isang 65 porsyento na pagbawas sa pangkalahatang pagkabalisa ng mga kalahok at isang 35 porsyento na pagbawas sa kanilang karaniwang rate ng pagpapahinga sa physiological.

Nagtatampok ang track ng musika ng gitara, piano at natural na mga tunog na nabuo nang elektroniko. Nagtatampok din ang track ng mga parang Budistang chant na maaaring magbuod ng isang mala-trance na estado.

Ang mahika na ito ay hindi nangyari nang hindi sinasadya

Ang track ay sadyang binubuo upang mahimok ang isang pakiramdam ng kabuuang pagpapahinga. Ang pangkat na lumikha ng 'Walang timbang', Marconi Union, ay ginawa ito sa pakikipagtulungan sa mga sound therapist. Ang maingat na pag-ayos ng mga harmonies, ritmo, at mga linya ng bass ay nakakatulong na pabagalin ang rate ng puso ng isang tagapakinig, mabawasan ang presyon ng dugo at mas mababang antas ng stress hormone cortisol.

Sinabi ni Lyz Cooper, tagapagtatag ng British Academy of Sound Therapy sa Mail Online ang kanta ay gumagamit ng maraming mga alituntunin sa musikal na ipinakita sa kanya-kanya na pagkakaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga elementong ito sa paraang nagawa ni Marconi Union, lumikha ng perpektong nakakarelaks na track ng tunog.

Ano ang sikreto (o agham) sa likod ng kakayahan ng musika na makabuo ng isang estado ng mas mataas na pagpapahinga?

Cooper ipinaliwanag na naglalaman ito ng isang nagpapanatili na ritmo na nagsisimula sa 60 beats bawat minuto at unti-unting bumabagal sa paligid ng 50. Habang nakikinig, ang rate ng iyong puso ay unti-unting tumutugma sa matalo na iyon. Ang dahilan kung bakit ang piraso ay walong minuto ang haba ay maingat din na kinakalkula dahil tumatagal ng halos limang minuto bago maganap ang prosesong ito, na kilala bilang entrainment.

Ang pagbagsak ng rate ng puso ay humahantong din sa pagbagsak ng presyon ng dugo

Kahit na ang mga agwat ng harmonic - o mga puwang sa pagitan ng mga tala - ay napili upang lumikha ng isang pakiramdam ng saya at ginhawa, sinabi ni Cooper.

'At walang paulit-ulit na himig, na nagpapahintulot sa iyong utak na ganap na patayin dahil hindi mo na sinusubukang hulaan kung ano ang susunod na darating. Sa halip, may mga random chime, na makakatulong upang mahimok ang isang mas malalim na pakiramdam ng pagpapahinga. '

Ang pangwakas na elemento ay ang mababa, whooshing tunog at hums katulad ng Buddhist chants.

Lahat ng maayos na naayos na pagkatapos ay payagan kang ganap na makapagpahinga.

Sinabi ni Dr. Lewis-Hodgson sa Mail Online na ang mga pag-aaral sa imaging utak ay ipinakita na ang musika ay gumagana sa isang napakalalim na antas sa loob ng utak at pinasisigla ang mga rehiyon na responsable para sa pagproseso ng tunog pati na rin ang mga nauugnay sa emosyon.

Sa katunayan, sinabi niya, Ang walang timbang ay napakabisa, maraming kababaihan ang nag-aantok at pinayuhan niya na huwag magmaneho habang nakikinig sa kanta dahil maaaring mapanganib ito.

Ito ay mahusay na payo sa isang pagkakataon.

Ang hindi matatawaran na bilis at pagiging kumplikado ng modernong buhay ay humantong sa walang uliran antas ng stress. Talagang kailangan nating maghanap ng isang paraan upang maibsan ang mga epekto ng pagkapagod sa ating buhay, hindi lamang dahil hindi kanais-nais ang stress, ngunit dahil nagtataglay ito ng matitinding kahihinatnan para sa ating kalusugan.

Iminungkahi ng pananaliksik ang stress na iyon ay ugat ng maraming mga kondisyon sa kalusugan sapagkat ito ay sanhi ng pamamaga.

Ang musika, tulad ng marami sa atin ay natuklasan, ay isang mahusay na buster ng stress at ngayon mayroon kaming pinakahuling piraso ng musika na maaaring makatulong.

Makinig ngayon at ipaalam sa amin kung ano ang iniisip mo

Ano sa palagay mo? Kung naghahanap ka para sa isang bagay na medyo kakaiba, suriin ang mga sumusunod na 9 na kanta na pinagsama namin na naniniwala kaming kumakalma din.

'We Can Fly,' ni Rue du Soleil (Café Del Mar)

'Canzonetta Sull'aria,' ni Mozart

'May Tulad Ka,' ni Adele

'Pure Shores,' ng All Saints

'Mangyaring Huwag Pumunta,' ni Barcelona

'Strawberry Swing,' ni Coldplay

'Watermark,' ni Enya

'Mellomaniac (Chill Out Mix),' ni DJ Shah

'Electra,' ng Airstream