Ang sinaunang pamamaraan ng Hapon upang matulungan kang mapagbuti ang iyong pagiging produktibo

Ang sinaunang pamamaraan ng Hapon upang matulungan kang mapagbuti ang iyong pagiging produktibo

Ang ideya ng pagsubok na tumuon sa isang bagay nang paisa-isa ay maaaring maging imposible para sa ilang mga tao; at sa katunayan, imposible para sa ilang mga tao.


Sa maraming tao na naghihirap mula sa mga karamdaman sa deficit ng pansin, abala sa mga pangangailangan sa kanilang buhay sa trabaho, mas maraming responsibilidad kaysa sa harapan ng bahay, at patuloy na pagtambak ng mga singil, nakapagtataka na ang sinuman ay maaaring makakuha ng anumang bagay upang makumpleto.

Maraming tao ang naglalagay ng libu-libong dolyar upang magtrabaho kasama ang mga coach ng karera at mga coach sa buhay upang matulungan silang pamahalaan ang kanilang mga trabaho at responsibilidad.

Ngunit mayroong isang alternatibong pamamaraan na nagiging mas pangunahing. Tinawag itong ichigyo-zammai, isang term na Hapon na karaniwang nangangahulugang buong konsentrasyon sa isang solong kilos.


Ang konseptong ito ay nagmula sa Japanese Zen Master Sunryu Suzuki sa kanyang libro 'Beginner's Mind'.

Isipin lamang kung ano ang dapat maging tulad nito upang simulan ang isang tapusin ang isang gawain. Mukhang isang banyagang konsepto sa karamihan sa mga tao na tumalon mula sa paghuhugas ng pinggan, sa paggawa ng tanghalian para sa mga bata, upang suriin ang kanilang email, sa paglabas ng manok upang mag-defrost para sa hapunan, sa pagtitiklop ng labada at hindi na bumalik upang matapos ang mga pinggan.



Ito ang bilang ng maraming tao na nabubuhay sa kanilang buhay, at nakakapagod.


Sasabihin sa iyo ng mga coach ng buhay na ang isang mabisang paraan upang madagdagan ang iyong pagiging produktibo ay ang paggawa ng isang bagay nang paisa-isa. Tim Ferriss, may-akda ng malawak na tanyag na aklat, 'Ang Apat na Oras ng Paggawa ng Linggo' na kabuuan din tungkol sa kahalagahan ng pagtuon sa isang bagay nang paisa-isa upang magawa ang trabaho.

Narito kung paano mo masisimulan ang isang proyekto at dumikit dito upang mas maging produktibo ka.

6 na hakbang sa pagsasanay ng 'ichigyo-zammai'

Hapon na babae na naninirahan sa kasalukuyang sandali

1) Simulan ang iyong araw sa isang listahan ng dapat gawin na may kasamang lahat ng iyong regular na gawain at mga extra na nais mong makamit para sa araw na ito.

2) Bilangin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod ng kahalagahan. Isipin kung alin ang magpaparamdam sa iyo na mayroon kang isang matagumpay na araw sa pangkalahatan kung nakumpleto mo ang mga ito.

3) Tukuyin kung gaano katagal aabutin ka upang makumpleto ang bawat gawain. Tandaan, ang mga tao ay kilalang-kilala sa sobrang pagmamalas ng kung ano ang maaari nilang gawin sa isang buwan at minamaliit kung ano ang maaari nilang magawa sa isang oras.

Simulang magbayad ng pansin sa kung magkano ang maaari mong makamit sa mas maikliang mga bloke ng oras at magulat ka sa kung gaano ka ka-produktibo sa isang araw.

4) Magtakda ng isang timer para sa iyong sarili at itago ang lahat ng iba pang mga nakakaabala. Umupo at mangako sa pagtatrabaho sa gawaing naitalaga mo sa iyong sarili hanggang sa ang timer ay patayin.

Sa una, maaaring napakahirap nito habang ang iyong telepono ay sumisigaw mula sa buong silid. Patayin ito kung kailangan mo. Oo naman, tila matindi iyon sa aming 'laging nasa' lipunan, ngunit bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang makuha ang mga bagay na kailangang gawin at magkakaroon ka ng maraming oras sa paglaon para sa pag-scroll sa Facebook.

5) Panatilihin ang iyong pokus ng pagbibigay pansin sa iyong saloobin. Kapag napansin mo ang iyong sarili na nagsisimulang magpaanod sa ibang pag-iisip bukod sa mayroon ka para sa pagkumpleto ng iyong gawain, ibalik ito sa gitna at ipaalala sa iyong sarili na ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na ito ay tatagal lamang ng ilang sandali at sa lalong madaling panahon ay makakabalik ka sa isang natural na ritmo ng trabaho.

6) Habang nagsusulat ka, malinis, maghuhugas, magluto, maglakad - kung ano man ang ginagawa mo - magkaroon ng kamalayan sa iyong paligid at kung gaano ito kahusay na buhay sa sandaling ito.

Huwag isipin ang tungkol sa kabastusan ng pagkakaroon upang matugunan ang isang deadline, isipin ang tungkol sa kung gaano kahusay na may pagkakataon kang magtrabaho sa partikular na proyekto. Mayroong kagandahan sa lahat, kahit na isang ulat ng TPS.

Mas maging produktibo at mapayapa

Kapag pinabagal mo at binibigyan ang mga bagay ng pansin na karapat-dapat sa kanila, maaari mong mapansin ang mga bagay na hindi mo ginusto. Maaari kang gumawa ng mas mahusay na kalidad ng trabaho bilang isang resulta din.

Sa halip na suriin ang iyong telepono para sa mga text message sa panahon ng isang pag-uusap, bigyan ang isang tao ng iyong buong pansin - Taya ko na hindi nila alam kung ano ang gagawin dito. Nasanay na tayo na hindi pansinin ng mga tao ngayon.

Ilagay ang lahat ng iyong sarili sa kung ano man ang ginagawa mo at maaari mong malaman na ikaw ay higit pa sa kapayapaan, mas produktibo ka at inaasahan mo ang mga sandaling iyon kung saan maaari mong ituon ang iyong pagtuon sa isang bagay nang paisa-isa.