Mental na biktima: 5 palatandaan at kung paano ito haharapin (sa iyong sarili at sa iba pa)

Mental na biktima: 5 palatandaan at kung paano ito haharapin (sa iyong sarili at sa iba pa)

'Hindi ko iyon kasalanan!' 'Lumabas sila upang makuha ako!' 'Bakit mo ako palaging sinisisi?'


Pamilyar ba ang mga salitang ito?

Alam nating lahat ang isang taong sinisisi ang mundo para sa lahat ng kanilang mga kasawian, kung kalahati ng oras ang kanilang mga problema ay isang resulta ng kanilang sariling mga hindi responsableng pagkilos.

At alam nating lahat ang isang tao na mas gusto na umiyak at magreklamo kaysa gumawa ng isang bagay upang ayusin ang kanilang sariling mga problema.


Ito ay kilala bilang pagkakaroon ng isang biktima ng kaisipan - ang ugali na ilarawan ang sarili bilang isang biktima, kahit na malayo sila rito.

Sa artikulong ito, tinatalakay namin ang lahat tungkol sa komplikadong biktima - ano ito, kung bakit ito binuo ng mga tao, mga palatandaan na mayroon ka o isang kakilala mo, at kung ano ang maaaring gawin upang malampasan ito.



Ano ang Victim Mentality?

Maaari kang magkaroon ng isang tao sa iyong buhay na regular na ginagampanan ang biktima.


Ayon kay Judith Orloff, M.D. sa kanyang libro Kalayaang Emosyonal, baka may kilala ka laganap ang kaisipan ng biktima kung maranasan mo ang sumusunod:

  • Nasunog ka ng labis nilang pangangailangan
  • Sila ay madalas na tila hindi maalumbay na nalulumbay o naaapi, madalas sa iba't ibang mga kadahilanan
  • Naniniwala sila sa kapalaran at 'malas', o palaging pinag-uusapan ang mga bagay na hindi patas
  • Alam mo na kapag tumawag sila, nakikipag-chat, o nakikipagkita sa iyo, makikinig ka sa kanilang pinakabagong mga reklamo at personal na trahedya
  • Nahuhumaling sila sa negatibiti at nakompromiso nito ang iyong sariling pagiging positibo

Kung makaka-ugnay ka sa hindi bababa sa tatlo sa mga pahayag sa itaas, maaari mong malaman ang isang propesyonal na biktima.

Kilala rin bilang biktima kumplikado at biktima syndrome, ang mentalidad ng biktima ay hindi napakahirap kilalanin sa iba, kahit na malapit sa imposibleng makilala sa iyong sarili.

Ang mentalidad ng biktima ay binuo sa paligid ng tatlong pangunahing paniniwala:

  • Nakalaan ka na magkaroon ng masamang bagay na nangyari sa iyo
  • Ang mga masasamang bagay na ito ay resulta ng ibang tao o ng iyong mga pangyayari
  • Walang point na sinusubukan na baguhin ang mga masasamang bagay na ito sapagkat ang mga ito ay nakalaan na mangyari, kaya't lahat ng pagsisikap na maiwasan, baguhin, o maiwasan ang mga ito ay mabibigo

Mahalagang tandaan na ang kaisipan ng biktima ay hindi isang pormal na kinikilalang medikal na konsepto; ang mga psychiatrist at iba pang mga doktor ay nag-aatubili na gamitin ang term na dahil sa nakapalibot na mantsa at mga samahan.

Hindi rin ito pormal na kinikilala dahil ang mentalidad ng biktima ay hindi isang mental o sikolohikal na karamdaman; sa halip, ito ay isang natutuhang estado ng pag-iisip na ang mga indibidwal ay maaaring hindi makapag-aral ng ilang pagsisikap.

Ang unang hakbang ay nangangailangan ng indibidwal na kilalanin at tanggapin ang kanilang ugali na gamitin ang isang mentalidad ng isang biktima.

Pagkilala sa Mentality ng Biktima, Sa Iyong Sarili at Sa Iba pa: 5 Surefire Signs

Ano ang mga palatandaan ng mentalidad ng biktima; anong itsura?

Ayon sa therapist na si Vicki Botnick, ang pagkakaroon ng mentalidad ng biktima ay nagsisimula kapag ang isang tao ay malapit na nakikilala ang papel na ginagampanan ng biktima.

Kung nais mo man o hindi, nakikita namin ang lahat na mayroong ilang mga tungkulin sa aming mga relasyon at pakikipag-ugnayan.

Ang mga taong nagpapakita ng mentalidad ng biktima ay ang mga nakakahanap ng pag-iisip at sitwasyon ng mga tradisyunal na biktima na halos kapareho ng kanilang sarili, kahit na hindi sila mismo ang biktima.

Ayon kay Botnick, ang mga tao ay nakikilala bilang mga biktima kapag 'umiwas sila sa paniniwala na ang iba pa ang sanhi ng kanilang paghihirap at wala silang nagawa na magbabago.'

Narito ang 5 palatandaan na ang isang tao ay maaaring nagpapakita ng mentalidad ng biktima:

1) Palagi silang Nararamdamang Walang lakas

Ang pagkabiktima ay madalas na nagsisimula sapagkat ang isang tao ay tinanggap sa kanilang puso na wala silang paraan o kapangyarihan na baguhin o iwasan ang mga sitwasyong hindi nila gusto.

Maaaring dati ay tinangka nilang baguhin ang kanilang hindi ginustong mga pangyayari at nabigo, at sila ngayon ay nagkulang ng paghahangad na subukang muli.

Ito ay humahantong sa isang malalim na pakiramdam ng kawalan ng lakas at kumikilos bilang isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol para sa tao - sa halip na maniwala na ang kanilang mga pagtatangka na baguhin ang kanilang mga kalagayan ay pinili lamang nila na maniwala na ang mga pangyayari ay hindi maaaring mabago sa lahat, kaya walang dahilan upang subukang muli.

Habang masakit na tanggapin ang ideya na ikaw ay walang kapangyarihan upang mapagbuti ang iyong mga pangyayari, ito ay madalas na tulad ng pagpili ng mas kaunting kasamaan, taliwas sa pagtanggap ng ideya na hindi mo pa nasubukan nang husto o hindi pa sapat ang pagsisikap na gawin ito

Ito ay isang paraan ng pag-iwas sa pananagutan at responsibilidad, na hahantong sa aming susunod na punto.

2) Iniiwasan nila ang Pananagutan at Pananagutan

Ang isang pangunahing tanda ng kaisipan ng biktima ay ang ayaw na tanggapin ang personal na pananagutan at responsibilidad para sa mga bagay na nangyayari sa iyo.

Ang mga taong nagpapakita ng kaisipang biktima ay may posibilidad na masuri ang kanilang hindi kanais-nais na sitwasyon at pumili na gumawa ng mga dahilan o ilagay ang sisihin sa ibang mga tao o kapalaran o anupaman.

Madalas mong marinig ang mga ito na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, 'Hindi ko kasalanan!', 'Hindi makatarungan iyon!', 'Ginawa ko na ang lahat na magagawa ko!', At 'Bakit ko dapat iyon problema?'

Habang totoo na hindi namin laging maiiwasan ang hindi maganda at hindi kanais-nais na mga kaganapan, ang mga propesyonal na biktima ay may talento para sa pagkumbinsi sa kanilang sarili na ang bawat hindi ginustong kaganapan ay isang resulta ng paglabas ng sansinukob upang makuha ang mga ito, kung hindi naman ito ang totoo.

Kasama sa mga karaniwang halimbawa ang kawalan ng trabaho, mababang marka, at pagkahulog sa ibang tao.

Habang ang mga ito ay maaaring isang resulta ng hindi sinasadyang pangyayari, maaari rin silang maging resulta ng isang taong hindi nagagawang mangako sa kanilang sariling mga responsibilidad at tuparin ang mga inaasahan.

3) Inilagay Nila ang Kanilang Sarili na may Negatibiti at Self-Sabotage

Ang mga taong may mentalidad ng biktima ay may posibilidad na makita ang kanilang sariling pagkabiktima sa lahat ng kanilang ginagawa, kahit na walang masamang nangyayari ngayon.

Ito ay dahil na-internalize nila ang kanilang sariling pagbibiktima; nakikita nila ang kanilang mga sarili bilang isang biktima higit sa anupaman, at ang negatibiti ay nakasalalay sa paligid nila kapag tumingin sila sa salamin.

Ang mentalidad ng biktima ay nagtuturo sa mga tao na wala silang magagawa tungkol sa kanilang sitwasyon, kaya't napunta sila sa pagkalunod sa kanilang mga saloobin tulad ng:

  • 'Walang nagmamalasakit sa akin.'
  • 'Nararapat yata sa akin ang lahat ng masasamang bagay na nararanasan ko.'
  • 'Wala akong magagawa, kaya bakit ako mag-abala?'
  • 'Hindi ako nakakaranas ng anumang mabuti.'

Ang problema sa mga kaisipang ito ay kumilos sila bilang isang masamang cycle.

Lalo na kinukumbinsi ng isang tao ang kanyang sarili na walang magagawa upang maiwasan ang kanilang hindi ginustong sitwasyon, mas mababa ang paghahangad na magkakaroon sila sa susunod na hinahamon sila.

Ang negatibong panloob na monologue ng tao ay kumakain ng sarili nitong pagkaawa sa sarili, na nagpapatunay na totoo hindi dahil sa talagang nakalaan sila para sa mga masasamang bagay na mangyari sa kanila, ngunit dahil hinubog nila ang kanilang sariling kapaligiran at ugali sa paraang lamang hindi magandang mangyari sa kanila.

Ito ay humahantong sa pagsasabotahe sa sarili, kung saan ang mga biktima ay bumubuo ng kanilang sariling mga kapalaran sa isang paraan: sa pamamagitan ng paniniwala sa kanilang mga sarili na biktima ay tinutuyo nila ang kanilang sarili ng lakas o paghahangad na mapabuti ang kanilang sarili, at sa gayon ay patuloy na patunayan sa kanilang sarili na sila ay malas.

4) Hindi Nila Kinikilala ang Mga Posibleng Solusyon

Mayroong ilang mga hindi ginustong kaganapan na hindi mapigilan - natural na sakuna, natural na pagkamatay ng mga mahal sa buhay, at simpleng bulag na malas.

Ngunit sa maraming mga kaso, kinokontrol namin ang aming sariling mga kapalaran, at ang pagsisikap na ginagawa namin sa mga bagay na ginagawa ay maaaring makaapekto sa mga kinalabasang naranasan.

Ang mga may isang biktima na kumplikado ay hindi makita ito sa ganitong paraan.

Kapag ang isang tao ay nabighani sa kanilang sariling papel na ginagampanan ng biktima, hindi man nila tinangka na kilalanin ang mga posibleng solusyon upang mapabuti ang kanilang mga sitwasyon.

Kahit na may iba na nag-aalok ng malinaw na tulong o mga solusyon, mas gusto ng isang biktima na mag-wallow sa kanilang sariling awa sa sarili kaysa tanggapin ang tulong at subukang magtrabaho tungo sa pagbabago.

Sa mga bihirang kaso na tumatanggap sila ng anumang tulong, gagawin nila ito ng kalahating puso, na para bang patunayan lamang sa kanilang sarili na kahit na subukan nila, walang maaaring mapabuti sa alinmang paraan.

Tulad ng nakasaad sa itaas, ang mga indibidwal na may mga biktima ng complex ay madalas na kanilang sariling pinakamasamang kaaway.

5) Puno Sila ng Galit at Pagdamdam

Sa napakaliit na tiwala sa sarili at labis na katiyakan na ang sansinukob ay wala sa kanilang panig, ang mga indibidwal na naghihirap mula sa kanilang sariling biktima na kumplikado sa pangkalahatan ay nagtatapos sa emosyonal na hindi matatag.

Mayroon silang mga bundok ng natapos na sama ng loob, galit, at pagkabigo sa maraming kadahilanan. Maaaring madama nila:

  • Walang pag-asa dahil naniniwala silang ang kanilang mga kalagayan ay hindi makakabuti
  • Galit sa mga nasa paligid nila na matagumpay at masaya
  • Galit na galit na ang lipunan ay hindi gumagawa ng higit pa upang matulungan sila
  • Nasasaktan at nag-iisa sa paniniwala na ang mga nasa paligid nila ay walang pakialam

Ang mabibigat na damdaming ito ay maaaring humantong sa galit na pagsabog at pag-iisa ng sarili, na may mga pakiramdam ng talamak na kalungkutan at pagkalumbay na bumubuo sa paglipas ng panahon.

Mag-sign up sa mga pang-araw-araw na email ng Hack Spirit

Alamin kung paano bawasan ang stress, linangin ang malusog na relasyon, hawakan ang mga taong hindi mo gusto at hanapin ang iyong lugar sa mundo.

Tagumpay! Suriin ngayon ang iyong email upang kumpirmahin ang iyong subscription.

Nagkaroon ng error sa pagsumite ng iyong subscription. Pakiulit muli.

Mag-subscribe sa Email Address Hindi kami magpapadala sa iyo ng spam. Mag-unsubscribe anumang oras. Pinapagana ng ConvertKit

Bakit Nag-aampon ang Mga Tao ng isang Mentality ng Biktima? 8 Perks Na Galing Sa Pag-aampon ng isang Mentality ng Biktima

Para sa mga taong positibo na namumuhay at sinusubukang pagyamanin ang kanilang sarili at ang mga nasa paligid nila, maaaring maging mahirap kung hindi imposibleng maunawaan kung bakit maaaring gamitin ng iba ang pamimilipit na ito sa sarili, nakakalason, at sa huli ay mapanirang kaisipan ng biktima.

Ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang mentalidad ng biktima ay bilang isang reaksyon. Walang sinumang ipinanganak na may mentalidad ng biktima; sa halip, ito ay isang natutuhang pag-uugali na lumalabas bilang isang byproduct sa mga kaganapang naranasan natin mula pagkabata hanggang ngayon.

Ang mga ito ay maaaring kapwa positibo at negatibong mga kaganapan, na lumilikha ng paniniwala sa isang tao na ang 'paglalaro ng biktima' ay umani ng mas kanais-nais na kinalabasan kaysa sa kung hindi man.

Narito ang ilang mga mabilis na perks na maaari mong makuha mula sa pagpapakita ng isang biktima ng kaisipan:

  • Kung nahaharap ka sa isang mahirap o hindi ginustong gawain, hindi mo kailangang responsibilidad para sa kanila; aasahan ng mga tao na magtago ka at tulungan ka
  • Nasanay ang mga tao na bigyan ka ng pansin kapag naramdaman mong kailangan mong magreklamo tungkol sa isang bagay
  • Ang iba ay bibigyan ka ng pansin at maaawa para sa iyo, na ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili
  • Matututunan ng mga tao na hindi ka mapahamak, mapuna, o sa pangkalahatan ay maging mahirap sa iyo, dahil alam nila na hindi mo ito kayang gawin
  • Hindi mo na kailangang gawin ang mga hindi ginustong gawain sa iyong sarili; maaawa ang iba sa iyo at magtatapos na gawin ang nais mong gawin nila
  • Maaari mong gawin ang iyong sarili na isang mas kawili-wiling tao sa pamamagitan ng paggawa ng mga pang-mundong kaganapan sa mga pangyayaring nakaka-emosyonal sa pamamagitan ng pag-frame ng iyong sarili bilang biktima
  • Maaari mong maiwasan ang pagkabagot sa pamamagitan ng paglikha ng artipisyal na drama sa iyong personal na mga relasyon
  • Hindi mo kailangang malaman kung paano tumayo at ipaglaban ang iyong sarili dahil ang iyong mga default na reaksyon ay nalulungkot at nabigo

Ang mga pananalitang nakalista sa itaas ay ipinapakita na mayroong isang uri ng malambot na lakas na kasama ng pagiging biktima, na kung saan ang mga umampon sa biktima na kumplikado ay naging adik sa pagsasamantala.

Ang mga taong marunong maglaro ng biktima ay maaaring ginagawa ito sapagkat binibigyan sila ng lakas sa iba, ang pakiramdam na pinahahalagahan ng mga nasa paligid nila, at pansin.

Sa isang paraan, ito ay isang paraan ng pagmamanipula hindi lamang ang iyong sarili upang hindi mo na gawin ang personal na pananagutan para sa mga masasamang bagay na nangyayari sa iyo, ngunit din ang pagmamanipula sa iba upang maawa sa iyo at gawin ang nais mo.

4 Mga Dahilan Maaaring May Isang Biktima ng Mindset

Mahalagang tandaan na hindi lahat ng mga indibidwal na nagpapakita ng mentalidad ng biktima ay ginagawa itong mapanlikha; ang ilang mga kaso ng pagkabiktima sa sarili ay resulta ng matinding trauma at kalungkutan.

Habang ang paglalaro ng isang biktima ay maaaring magbago sa isang paraan upang manipulahin ang iba para sa personal na pakinabang, ang mga pinagmulan ng pag-uugali na ito sa isang tao ay hindi palaging napakasungit.

Kadalasan, ang ugali na mabiktima ang iyong sarili ay isang natutuhang pag-uugali mula pagkabata, bilang isang resulta ng alinman sa mga negatibo o positibong kaganapan.

Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang biktima ng pag-iisip:

1) Lumaki ka na sa panonood ng mga may sapat na gulang na kumilos sa ganitong paraan

Siguro ito ay ang iyong mga magulang o marahil ito ay sa pamamagitan ng TV at pelikula.

Alinmang paraan, sa iyong paglaki ay pinapanood mo ang mga may sapat na gulang na kumikilos tulad ng mga biktima: palaging nagrereklamo tungkol sa mga bagay na hindi nila nararapat, tungkol sa ibang mga tao na ginugulo ang kanilang sariling buhay, at sinisisi ang lahat maliban sa kanilang sarili sa kanilang sariling mga problema.

Ito ang pinakasimpleng paraan upang makakuha ng isang natutuhang pag-uugali, sa pamamagitan ng panonood sa iyong mga magulang.

2) Ang iyong mga magulang ay pinakamahusay na tumugon sa iyong mga iyak para sa pansin

Ang pagmamahal at pansin ay mahahalagang kinakailangan para sa mga bata, ngunit hindi palaging alam ng mga magulang kung paano ibigay ang mga ito.

Maaaring hindi ka pinansin ng iyong mga magulang at tinanggihan na ipakita sa iyo ang anumang pag-ibig at pansin kapag ikaw ay masaya at may disiplina; kapag sumigaw ka lang at gumawa ng ruckus ay sinubukan ka nilang suyuin.

Humantong ito sa pag-unawa na ang masama, pag-uugali ng biktima ay makakabuo ng isang gantimpala.

3) Naranasan mo ang pang-aabuso sa bata

Ang mga bumuo ng kaisipan ng biktima bilang mga resulta ng pang-aabuso sa bata ay ang mga may pinakaseryosong kaso.

Ang pang-aabusong sekswal sa isang bata ay maaaring humantong sa mga pakiramdam ng labis na kawalan ng kakayahan, na humahantong sa mga paniniwala na ang mundo ay mapanganib at wala silang magawa upang matulungan ang kanilang sarili.

4) Ikaw at ang isa sa iyong mga magulang ay nagkaroon ng isang magkakaugnay na ugnayan

Maaaring mayroon kang isang magulang na kailangan ka upang alagaan sila, pisikal o itak.

Maaari itong humantong sa isang bata sa paniniwalang ang pag-ibig ay dapat kuhanin sa halip na malayang ibigay, at na maaari nilang makuha ang pagmamahal ng iba kapag sila ay mahina, may karamdaman, o simpleng hindi matulungan ang kanilang sarili.

Hindi Sigurado Kung Ikaw Ay Biktima Talaga o Basta Nag-iisip ng Biktima? Abangan ang 10 Mga Pag-uugali na Ito

Ang pagkilala sa mentalidad ng biktima sa iba ay madali, ngunit ang pagkilala nito sa iyong sarili ay maaaring maging mahirap, dahil kailangan mong suriin ang iyong sariling mga hadlang at kaisipan sa isip at tingnan kung ang mga ito ay totoong totoo sa iyong iniisip.

Kung iminungkahi ng ibang tao na maaari kang magkaroon ng isang kaisipan ng biktima, narito ang ilang mga palatandaan na dapat asahan sa iyong sarili upang kumpirmahin ang kanilang teorya:

1) May posibilidad kang sumuko nang maaga sa isang gawain o hindi man lang sinusubukan, dahil wala kang kumpiyansa na magagawa mo ito

2) Mas gugustuhin mong kontrolin ng ibang tao ang iyong buhay dahil hindi ka naniniwala na mayroon kang kapangyarihan o kakayahang gumawa ng tamang mga pagpipilian

3) May posibilidad kang ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon kung saan lubos mong kailangan ang tulong ng ibang mga tao sa pamamagitan ng iyong sariling mga maling kilos

4) Palagi kang mayroong perpektong dahilan at hindi mo matandaan ang huling pagkakataon na sinabi mo, 'Ito ang aking kasalanan, nagawa kong magawa ng mas mahusay'

5) Hindi mo alam kung paano kumuha ng isang pagkawala o hindi magandang kaganapan nang hindi pinaparusahan ang sarili o pinalo ang iyong sarili, pisikal, emosyonal, o sikolohikal

6) Palaging may isa pang kadahilanan o tao na sisihin at palaging may katuturan

7) Ang iyong mga diskarte sa pagkaya ay nakakasira sa sarili, at nagdulot sa iyo ng pagwawasak ng mga relasyon, pagwawasak sa pag-unlad, at sa huli ay nasasaktan ang iyong sarili

8) Nagagalit ka at mapait na wala kang buhay na gusto mo, sa halip na magtaka kung bakit ito maaaring at maghanap ng mga sagot

9) Sinasabotahe mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng labis na pakikinig sa iyong pagpuna sa sarili, kaya pinipigilan ang iyong sarili na subukang gumawa ng anumang maaaring maging mabuti para sa iyo

10) Hindi ka naniniwala sa taong nakikita mo sa salamin

3 Mga Diskarte Para sa Pakikitungo sa Biktima ng Kaisipan sa Iba

Ang pamumuhay kasama ang isang tao na regular na bumabalik sa pag-iisip ng isang biktima ay maaaring maging napakahirap, lalo na kung ang taong iyon ay isang malaki o aktibong bahagi ng iyong buhay.

Ang unang tanong na dapat mong tanungin ang iyong sarili ay: paano mo nais makitungo sa kanila? Nais mo bang tulungan silang mawala sa kanilang kaisipang biktima, o nais mo lamang malaman kung paano sila magparaya?

Anuman ang pipiliin mo, mahalagang hayaan ang iyong tugon na magabayan ng empatiya kaysa sa puwersa. Ang pagharap sa mentalidad ng biktima ay nagsisimula sa pagtanggap sa sarili, at hindi mo mapipilit ang sinuman na tanggapin ang isang kamalian na hindi nila handang kilalanin.

Narito ang ilang mga paraan na maaari mong gabayan sila:

1. Huwag lagyan ng label ang mga ito

Ang pagtawag sa sinumang may biktima na kaisipan ng isang 'biktima' ay ang huling bagay na nais mong gawin, at pipilitin lamang silang maghukay nang mas malalim.

Sa halip, dahan-dahang subukang talakayin sa kanila ang kanilang mga isyu ng pagreklamo, kawalan ng kakayahan na tanggapin ang responsibilidad, at sisihin ang paglilipat.

Simulan ang pag-uusap; kahit na hindi nila ito tanggapin, nakakatulong na ilagay ang mga saloobin sa kanilang isipan.

2. Iguhit ang iyong personal na mga hangganan

Maunawaan ang iyong sariling mga limitasyon pagdating sa pagharap sa kanila. Ang iyong mga isyu ay hindi iyo, at hindi ka dapat magdusa dahil hindi nila makitungo sa kanilang sariling mga problema.

Tanungin ang iyong sarili: ano ang iyong mga limitasyon? Kung tatawid nila ang mga limitasyong iyon, ihiwalay ang iyong sarili sa kanila at hayaang makitungo sila sa kanilang sarili.

Dahan-dahan nilang makilala kung paano ka nila itinutulak palayo o masyadong malayo sila para tulungan mo sila.

3. Tugunan ang kanilang panloob na dayalogo

Ang mga indibidwal na may mentalidad ng biktima ay hindi tunay na nakikilahok sa pagsisiyasat. Hindi na nila kinuha ang panloob na dayalogo sa karagdagang. Matapos nilang ibalewala ang paninisi at iwasan ang responsibilidad, pagkatapos ay lumubog sila sa kanilang sariling pagkaawa sa sarili.

Tulungan sila sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila. Kung sasabihin nila na wala silang magagawa upang makatulong sa kanilang sitwasyon o kung hindi nila makakamit ang kanilang mga layunin, pagkatapos ay itulak ang pag-uusap na iyon pasulong.

Tanungin sila: bakit wala silang magawa? Ano ang aabutin upang pahintulutan silang gumawa ng isang bagay? Bigyan sila ng tulay sa pagitan ng kanilang sariling pag-aalinlangan sa sarili at katotohanan, at tulungan silang tawirin ang tulay na iyon nang mag-isa.

Tandaan: kapag nakikipag-usap sa mga indibidwal na nagpapakita ng mentalidad ng biktima, nakikipag-usap ka sa mga taong may matinding emosyonal na kawalang-tatag. Madalas silang nakikipagpunyagi sa pagkalumbay at / o PTSD, mayroon silang mababang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa sa sarili, at nararamdaman na nila na wala silang suporta. Maging diretso ngunit banayad; gabayan sila nang hindi pinipilit.

3 Mga Istratehiya Para sa Pakikitungo sa Victim Mentality sa Iyong Sarili

Kung nakikipag-usap ka sa iyong sariling mga pakikibaka sa mentalidad ng biktima, dapat mong kilalanin na nasa simula ka ng isang mahabang paglalakbay upang matuto ng iyong sariling pag-uugali at palitan ito ng mas malusog na pag-uugali.

Habang ang pagtalakay sa iyong mga isyu sa isang therapist ay maaaring palaging makakatulong, napagtanto namin na hindi lahat ay komportable sa pagbabahagi ng kanilang mga isyu sa isang hindi kilalang tao at hindi lahat ay may paraan upang magawa ito.

Sa kabutihang palad, higit ka sa pagtulong sa iyong sarili sa pag-iisip ng iyong biktima na mag-isa. Naipasa mo na ang una at marahil pinakamahirap na hakbang, na kinikilala ang iyong sariling mga pagkakamali, kaya binabati kita.

Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan habang nasa iyong paglalakbay patungo sa pag-unlad ng sarili:

1. Kilalanin ang mga paniniwala na naglilimita sa iyo

Ginugol mo ang isang buhay na pag-iwas sa mga desisyon at hamon at pagdadahilan para sa pag-uugaling iyon. Panahon na upang matugunan ang iyong sariling mga reaksyon at maglaan ng oras bago gumawa sa kanila.

Habang sumusulong ka, maglaan ng sandali at pag-isipan ang paunang reaksyon ng iyong isip sa lahat ng iyong nararanasan, kapwa mabuti at masama.

Bakit mo naramdaman iyon, at bakit mo nais na ganoon ang reaksyon? Ito ba ang tama at malusog na paraan upang makapag-reaksyon? Kung hindi, ano ang maaari mong gawin sa halip na hindi mo karaniwang gawin upang hamunin ang iyong sarili?

2. Gawing responsibilidad kung kailan mo ginusto

Mayroong sinasabi sa gitna ng mga mahilig sa fitness: ang mga araw na hindi mo nais na pumunta sa gym ay ang mga araw kung kailan ito pinakamahalagang pumunta.

Ang paglago ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong sarili na lampas sa mga limitasyon na nakasanayan mo. Sukatin ang mga oras kung kailan hindi ka komportable.

Tanungin - bakit hindi ka komportable? Bakit gusto mong tumakas? At pagkatapos ay piliing hindi tumakas.

Kahit na ang iyong puso at isip ay lubos na nakumbinsi na mabibigo ka, gawin mo rin ito.

3. Alamin ang pasasalamat sa lahat

Gumising araw-araw na tinatanong ang iyong sarili: ano ang nagpapasalamat ka ngayon?

Kapag nahaharap sa mga negatibong pangyayari, maghanap para sa lining ng pilak, ang paraan upang makita ito bilang isang basong kalahating puno sa halip na isang basong kalahating walang laman.

Isipin ang bawat kabiguan bilang isang pagkakataon upang subukang muli na may higit na karanasan, sa halip na isang pagsasara ng pinto sa iyong mukha.

Magpasalamat sa lahat, lalo na ang mga bagay na walang katuturan na dapat magpasalamat.

Hindi Natutunang Pagkabiktima - Isang Mahaba Pa Posibleng Kalsada

Ang hindi pag-aaral ng anumang natutunang pag-uugali ay maaaring maging isang pinakamahirap na bagay na maaaring kailangan mong gawin.

Kung ikaw man o isang kakilala mo na kailangang huminto sa pagbagsak sa mentalidad ng biktima, tandaan: magtatagal bago mo ganap na malaglag ang iyong sarili sa pag-uugaling iyon.

Dapat mong i-hypnotize ang iyong sarili sa pagiging positibo, sa parehong paraan na minsang na-hypnotize mo ang iyong sarili sa pagiging biktima.

Ito ay simpleng pagtingin mo sa buhay at sukatin ang mga pangyayaring nangyari sa iyo, at ang iyong kakayahang kontrolin ang iyong paunang reaksyon at isipin ito bago hayaang mangyari ito.

Humanap ng iyong sariling kapayapaan, at sa paglipas ng panahon, ang biktima na kumplikado ay magiging isang nakaraang kabanata sa iyong buhay.

Mag-sign up sa mga pang-araw-araw na email ng Hack Spirit

Alamin kung paano bawasan ang stress, linangin ang malusog na relasyon, hawakan ang mga taong hindi mo gusto at hanapin ang iyong lugar sa mundo.

Tagumpay! Suriin ngayon ang iyong email upang kumpirmahin ang iyong subscription.

Nagkaroon ng error sa pagsumite ng iyong subscription. Pakiulit muli.

Mag-subscribe sa Email Address Hindi kami magpapadala sa iyo ng spam. Mag-unsubscribe anumang oras. Pinapagana ng ConvertKit
/how-clear-your-mind,///25-first-date-ideas-that-will-break-ice,///thich-nhat-hanh-what-true-happiness-really-means,///9-things-mindful-people-do-differently-and-how-you-can-get-started,///these-5-incredible-pieces-wisdom-from-elderly-will-make-you-reconsider-what-s-important-life,///be-extraordinary-review,///once-you-learn-these-4-profound-lessons-from-lao-tzu,///when-you-re-down-out,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-bring-peace-your-soul,///once-i-gave-up-these-21-toxic-attachments,///how-be-yourself-15-no-bullsh-t-steps,///101-quotes-from-lao-tzu-that-will-blow-your-mind-wide-open,///a-6-step-process-train-your-brain-let-go-negative-emotions,///why-being-near-ocean-may-benefit-our-brain,///dalai-lama-key-meaningful,///70-eckhart-tolle-quotes-that-will-help-you-live-more-mindful-life,///4-signs-you-could-be-an-empath,///research-says-listening-this-song-might-improve-divergent-thinking,///the-dalai-lama-death,///10-things-you-never-realized-were-side-effect-being-an-empath, >