Kung sa palagay mo ang buhay ay masyadong matigas upang hawakan, alalahanin ang 10 bagay na ito

Kung sa palagay mo ang buhay ay masyadong matigas upang hawakan, alalahanin ang 10 bagay na ito

Minsan ang buhay ay hindi patas, at mahirap pamahalaan. Minsan ang buhay ay kamangha-mangha at kamangha-mangha, at ito ay ipinagdiriwang.


Walang kakulangan ng magkabilang panig ng barya para sa karamihan sa mga tao, ngunit para sa maraming mga tao na naninirahan sa isang pare-pareho na estado ng pag-aalala o nahahanap ang kanilang sarili na napuno ng kung ano ang nagdadala sa kanilang paraan, maaaring mahirap pamahalaan.

Ang pagtulog mula sa kama sa umaga ay maaaring pakiramdam tulad ng isang tunay na pakikibaka para sa ilang mga tao; maraming tao ang hindi nanalo sa pakikibakang iyon at naghihirap mag-isa sa mahabang panahon.

Napunta ako doon sa aking sarili at Hindi madaling dumaan.


Kaya't kung sakaling mahahanap mo ang iyong sarili na nais na magbaluktot at magtago sa iyong mga kumot, tandaan na ang sitwasyong ito ay lilipas at may mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na makayanan ang nangyayari sa iyong buhay.

Kailan ang buhay sumuso ng sobra, narito ang 10 bagay na dapat tandaan na nakatulong sa akin sa nakaraan at inaasahan kong matutulungan ka nila.



1) Magtiwala sa Karanasan

Gusto mo man o hindi, nangyayari ang sitwasyong ito para sa iyo. Hindi ito nilalayong kaladkarin ka sa putik, at nilalayon itong tulungan kang tumayo nang matangkad at malaman ang tungkol sa iyong sarili.


Ayon kay Rubin Khoddam PhD, 'Walang sinumang naka-immune sa mga stress ng buhay, ngunit ang tanong ay kung nakikita mo ang mga stressors na iyon bilang mga sandali ng oposisyon o sandali ng pagkakataon.'

Ito ay isang matigas na pill na lunukin, ngunit sa oras na makasakay ka na may katotohanan na ang mga hamon ay maaari ring magdala ng isang pagkakataon, ang pag-asa sa kalsada ay may higit na pag-asa.

2) Tanggapin ang Katotohanan

Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang darating o surmise tungkol sa kung ano ang nangyari, isaalang-alang ang hubad na minimum at makipagtulungan sa kung ano ang mayroon ka.

Huwag magdagdag ng anumang hindi kinakailangang mga komplikasyon sa isang magulo na sitwasyon.

Walang point sa masamang pakiramdam tungkol sa masamang pakiramdam, sabi ni Kathleen Dahlen, isang psychotherapist na nakabase sa San Francisco.

Sinabi niya na ang pagtanggap ng mga negatibong damdamin ay isang mahalagang ugali na tinatawag na 'emosyonal na katatasan,' na nangangahulugang maranasan ang iyong emosyon na 'walang paghatol o pagkakabit.'

Pinapayagan kang matuto mula sa mga mahirap na sitwasyon at emosyon, gamitin ang mga ito o mas madaling lumipat sa kanila.

3) Magsimula Kung Nasaan Ka

Kapag nagsimulang mag-slide pababa, magsimula kung nasaan ka at maghukay. Huwag maghintay hanggang sa magkaroon ka ng mas mahusay na trabaho o kotse o mas maraming pera sa bangko.

Ayon kay Lisa Firestone Ph.D. sa Psychology Ngayon, 'Marami sa atin ang mas tumatanggi sa sarili kaysa sa napagtanto.'

Karamihan sa atin ay naniniwala na ang paggawa ng mga aktibidad na 'nagpapagaan sa atin ay malaswa o hindi responsable.'

Ayon kay Firestone, ang 'kritikal na panloob na boses na ito ay talagang napalitaw kapag gumawa kami ng mga hakbang pasulong' na nagpapaalala sa amin na 'manatili sa aming lugar at huwag makipagsapalaran sa labas ng aming kaginhawaan.'

Kailangan nating bitawan ang kritikal na panloob na boses na ito at mapagtanto na maaari nating mailabas ang ating sarili sa mga hamon na sitwasyon sa pamamagitan ng pagkilos.

Gumawa ng isang punto upang simulang gumana ang iyong paraan ngayon sa labas ng sitwasyon.

KAUGNAYAN:Ang aking buhay ay hindi pupunta saanman, hanggang sa magkaroon ako ng isang paghahayag na ito

4) Sumandal sa Iyong Support System

Maraming mga tao ang umatras sa kanilang madilim na abot ng kanilang buhay kapag ang mga bagay ay lumilipas, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagsandal sa ating mga kaibigan at pamilya ay ginagawang mas madali upang makaya ang buhay.

Ayon kay Gwendolyn Seidman Ph.D. sa Psychology Ngayon, 'Maaaring mapigilan tayo ng mga relasyon mula sa mga negatibong epekto ng mga kaganapang ito sa pamamagitan ng pagbibigay aliw, katiyakan, o pagtanggap, o pagprotekta sa amin mula sa ilang mga negatibong puwersa ng stressor.'

Kaya sa halip na magtago, makipag-ugnay sa isang kaibigan o sa isang tao na maaaring makinig habang ginagawa mo ang iyong mga problema.

5) Bilangin ang Iyong Mga Pagpapala

Sa halip na ituon ang lahat sa maling pagkakamali, simulang magtuon sa kung ano ang tama.

O, sa pinakadulo, ano pa ang hindi naging mali. Kung naghahanap ka ng pag-asa sa isang sitwasyon na walang pag-asa, maaari mo lamang itong hanapin.

Sinabi ng Harvard Health Blogna 'ang pasasalamat ay malakas at patuloy na nauugnay sa higit na kaligayahan.'

'Ang pasasalamat ay tumutulong sa mga tao na makaramdam ng mas positibong damdamin, magustuhan ang magagandang karanasan, mapabuti ang kanilang kalusugan, makitungo sa kahirapan, at bumuo ng matibay na ugnayan.'

6) Manatiling Naroroon

Napakadali na buksan ang isang bote ng alak at malunod ang iyong kalungkutan hanggang sa maabot mo ang ilalim, at iyon lamang ang outlet na maraming tao.

Kung mapipigilan mo ang pagnanasa na iwasan ang iyong mga problema at magsimula sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila, maaari mong simulan ang pagtagumpayan ang mga ito.

Tinutukoy ng APA (American Psychological Association) ang pag-iisip 'Bilang panandaliang kamalayan sa karanasan ng isang tao nang walang paghatol'.

Iminungkahi ng mga pag-aaral na ang pag-iisip ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabulok, mabawasan ang stress, mapalakas ang memorya ng pagtatrabaho, mapabuti ang pagtuon, mapabuti ang kakayahang umaktibo ng emosyon, mapabuti ang kakayahang umunawa ng kognitive at mapahusay ang kasiyahan ng relasyon.

[Hindi lamang ang Budismo ay nagbibigay ng isang espiritwal na labasan para sa maraming mga tao, ngunit maaari rin nitong mapabuti ang iyong kalusugan at kabutihan. Suriin ang aking bagong gabay na walang katarantaduhan sa paggamit ng Budismo para sa isang mas mabuting buhay dito]

7) Tumawa

Minsan sobrang loko ng buhay kailangan mo lang tumawa. Seryoso, nakaupo ka na ba at naisip ang lahat ng mga ligaw na nangyari?

Kahit na ikaw ay nasa isang seryoso, malungkot na sandali, may tawanan na dapat makuha: tumawa sa pagkalito ng lahat ng ito. Mayroong aral sa lahat ng ating ginagawa.

Iminungkahi ng may-akda na si Bernard Saper sa a papel para sa Psychiatric Quarterly na ang pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa at isang kakayahang tumawa ay makakatulong sa isang tao na makayanan ang mga mahirap na oras.

8) Huwag Ihambing ang Iyong Sarili sa Iba

Habang ang karamihan sa mga tao ay mag-iisip na kapaki-pakinabang na sabihin sa iyo kung paano nila hinawakan ang isang katulad na sitwasyon, ngumiti at tanggapin ang kanilang payo gamit ang isang butil ng asin.

Walang makapagsasabi sa iyo kung paano panghawakan ang isang kaganapan o sitwasyon sa iyong buhay maliban sa iyo.

Kaya huwag mahuli sa katotohanang nakakita si Mary ng ibang trabaho sa loob lamang ng isang linggo kapag ikaw ay walang trabaho sa loob ng anim na buwan. Hindi ka Maria.

At ang pagkakaroon ng mga sama ng loob laban sa iba ay walang ginagawa para sa iyong sarili. Sa katunayan, ang pag-iwan ng mga galit at pagkakita ng pinakamahusay na mga tao ay na-link sa mas kaunting stress sa sikolohikal at a mas mahaba ang buhay.

Mag-sign up sa mga pang-araw-araw na email ng Hack Spirit

Alamin kung paano bawasan ang stress, linangin ang malusog na relasyon, hawakan ang mga taong hindi mo gusto at hanapin ang iyong lugar sa mundo.

Tagumpay! Suriin ngayon ang iyong email upang kumpirmahin ang iyong subscription.

Nagkaroon ng error sa pagsumite ng iyong subscription. Pakiulit muli.

Mag-subscribe sa Email Address Hindi kami magpapadala sa iyo ng spam. Mag-unsubscribe anumang oras. Pinapagana ng ConvertKit

9) Magpasalamat para sa Mga Hindi Nasasagot na Panalangin

Kahit na parang kailangan natin ng isang bagay na napakasama o nais ng isang napakasama na tila hindi patas na hindi natin ito nakuha, maglaan ng oras upang isaalang-alang kung ano ang ibig sabihin nito.

Marahil hindi mo nakuha ang trabahong iyon dahil nakalaan ka para sa mas mahusay na mga bagay? Marahil ay hindi ka dapat lumipat sa New York sapagkat nilalayon mong makilala ang lalaking iyong mga pangarap sa mismong kinatatayuan mo ngayon.

Mayroong maraming panig sa bawat kwento, at kapag sinimulan mong tuklasin ang mga ito, ang mga bagay ay tila hindi masyadong masama.

At walang point masamang pakiramdam tungkol dito. Ayon kay Karen Lawson, MD,'Ang mga negatibong pag-uugali at damdamin ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa ay maaaring lumikha ng talamak na pagkapagod, na nakakagambala sa balanse ng hormon ng katawan, nauubusan ng mga kemikal sa utak para sa kaligayahan, at nakakasira sa immune system.'

Makita ang mabuti sa bawat sitwasyon. Tulad ng sinabi ni Steve Jobs, sa paglaon ay ikonekta mo ang mga tuldok.

10) Paikot-ikot ang Landas

Minsan, ang tren ay hindi humihinto sa tamang istasyon sa unang pagkakataon o sa pang-isang daan. Minsan, kailangan mong bumalik sa tren na paulit-ulit hanggang sa wakas ay dalhin ka nito kung saan mo nais pumunta.

Iba pang mga oras, kailangan mong gawin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at magrenta ng kotse, upang maaari mong ihimok ang iyong sarili, sa halip na maghintay para sa tulong ng tren.

Kinilala ni Steven Covey noong 1989 na ang pagigingaktibo ay isang mahalagang katangian ng tauhang ng mga taong may mabisang epekto:

'Ang mga taong nauuwi sa magagandang trabaho ay ang mga maagap na solusyon sa mga problema, hindi ang mga problema mismo, na kumukuha ng inisyatiba upang gawin ang anumang kinakailangan, na naaayon sa wastong mga prinsipyo, upang matapos ang trabaho.' - Stephen R. Covey,Ang 7 Ugali ng Mga Taong Mabisa Epektibo: Makapangyarihang Aralin sa Personal na Pagbabago

Tandaan na hindi mahalaga kung gaano katagal ka makarating sa pupuntahan mo, tangkilikin ang paglalakbay at matuto mula sa bawat sandali nito. Lahat ng nangyayari ay may dahilan.

[Ang katatagan at katigasan ng kaisipan ay mga pangunahing katangian sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay. Upang malaman kung paano mabuo ang iyong katigasan sa pag-iisip, tingnan ang aking e-book sa Art of Resilience dito]