Bakit ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring maging susi sa mabuting kalusugan

Bakit ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring maging susi sa mabuting kalusugan

Ito ang iisang bagay na lilitaw sa halos bawat listahan ng resolusyon ng Bagong Taon nang paulit-ulit: pagdidiyeta.


Ang pagdidiyeta ay ang bane ng ating pag-iral at ang aming pagkahumaling lahat ay nakabalot sa isang maayos na maliit na pakete. Mahal at kinamumuhian natin ito.

Pinahihirapan namin ang ating sarili na sinusubukan na lumikha ng perpektong katawan, at habang ang sangkatauhan ay lumikha ng mga kamangha-manghang bagay sa buong panahon, ang isang bagay na hindi pa natin naisip ay kung paano mabuhay ng isang malusog na pamumuhay.

Hindi pa kami napagkasunduan bilang isang species tungkol sa kung ano ang hitsura ng malusog. Mayroong mga bagong pagdidiyeta na lumalabas sa bawat sulok, at mas maraming tao ang gumagastos ng mas maraming pera na sinusubukang gawing masaya ang kanilang sarili sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang.


Ang isang rehimen sa pagdidiyeta, na talagang nasa paligid hangga't maaalala ng sinuman, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa ating mga estado sa pag-iisip, pati na rin ang ating pisikal na estado: pag-aayuno.

Bilang Neuros Scientist na Mattson sinabi sa NY Times:



'Mula sa pananaw ng ebolusyon, malinaw na malinaw na ang aming mga ninuno ay hindi kumain ng tatlong pagkain sa isang araw kasama ang meryenda.'


Bakit ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring maging susi sa mabuting kalusugan

O sige, huwag kang magpakatakot. Habang ang pag-aayuno ay isang 'F' na salita, ito ay hindi kasing sama ng tunog nito.

Maraming mga tao ang gumagamit ng mga protocol sa pag-aayuno bilang isang paraan upang pamahalaan ang kanilang asukal sa dugo, kontrolin ang mga antas ng insulin, at limasin ang hamog na natitira sa kanilang isipan ang mabigat, madulas, at mataba na pagkain.

Kung kumain ka na ba ng isang higanteng cheeseburger at agad na nais na makatulog, alam mo kung ano ang pinag-uusapan natin.

Ang pag-aayuno ay nasa paligid mula pa noong bukang-liwayway ng tao at may lugar sa mga aklat ng kasaysayan, at mga seremonyang panrelihiyon, bilang isang paraan upang linisin ang katawan at ihanda ito upang makatanggap ng magagandang bagay.

Si Mark Mattson, ang pinuno ng mga neurosciences ng laboratoryo sa National Institute of Aging, ay nagsabi na hindi pa siya nag-agahan sa halos 40 taon.

Ano? Ngunit ang lipunan ay bombarding sa amin ng mensahe na ang agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw para sa eons!

Hindi nakakagulat na ang mga tao ay nalilito tungkol sa kung paano alagaan ang kanilang sarili.

Kung ang isang siyentista ay hindi kumakain ng agahan, bakit tayo dapat?

Sa halip na kumain sa mga oras na tinanggap ng lipunan, kinakain ni Mattson ang lahat ng kanyang calorie sa isang 6 na oras na bintana bawat araw.

Gumugugol siya ng mas maraming pagkain tulad ng ginagawa natin, ngunit hindi niya ito pinalalabas sa paraang ginagawa natin. Hindi niya sinimulan ang rehimeng ito upang mawala ang timbang; sa halip, nais niyang malaman kung ang pag-aayuno ay maaaring gawing mas matalino ang mga tao.

Kung hindi kami nag-aalala tungkol sa pagkain buong araw, ano ang maitutok natin sa halip ang aming mga enerhiya?

Magbasa ng higit pang mga artikulo tungkol sa paulit-ulit na pag-aayuno:

Sinubukan ko ang paulit-ulit na pag-aayuno para sa isang buwan. Narito ang nangyari.

Bakit ang pag-aayuno at pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahabang buhay

12 mga pakinabang ng Reishi kabute - ang pinaka sagradong damo ng gamot na Intsik

At suriin ang pag-uusap ni Mark Mattson dito na naglalarawan kung bakit maaaring mapalakas ang paulit-ulit na pag-aayuno: